Suurlemoenwater is gesond, verfrissend en maklik om te maak. Daar is net 'n paar belangrike dinge om in gedagte te hou wanneer jy vir jou 'n glas maak, maar moenie bekommerd wees nie, na jou eerste sluk, sal jy verslaaf wees, en hierdie eenvoudige stappe sal hulself vir altyd in jou suurlemoen-liefdevolle brein insluit. Hier, hoe om suurlemoenwater in 'n japtrap te maak.
China beroemde kos naam
Hoe om suurlemoenwater te maak
As dit klink asof dit super intuïtief is, is dit omdat dit so is. Maar hier is hoe om die absoluut beste suurlemoenwater moontlik te maak om al die gesondheidsvoordele ten volle te pluk.
Stap 1: Versap jou suurlemoen
Gryp 'n vars suurlemoen met 'n bietjie gee daaraan. (Rol dit teen die snyplank as jy dit 'n bietjie moet afbreek.)
Vermy suurlemoene wat te hard is, want hulle is waarskynlik nie ryp genoeg om al die gesonde sappe vry te stel nie. Psst: Bly weg van daardie suurlemoensaphouers van die kruidenierswinkel, aangesien dit gewoonlik gelaai is met preserveermiddels en ander bymiddels.
Sny die suurlemoen in die helfte en druk alles in 'n bak uit sodat jy die pitte kan uitpluk wanneer jy klaar is. (Of gebruik a suurlemoenpers .) Gooi die sap in 'n 16-ons waterbottel.
Ryp Suurlemoene: Organiese suurlemoene ($ 5 vir 2 pond by Amazon)
Waterbottel: Lifefactory 16-ons BPA-vrye glaswaterbottel ($ 20 by Amazon)
Stap 2: Gebruik kamertemperatuur water
Die temperatuur van jou water maak saak hoofsaaklik hier, so as jy water uit jou yskas gebruik, gooi dit in 'n mikrogolf-veilige glas en kerm dit vir vyf tot tien sekondes om dit tot kamertemperatuur te bring. Het jy nie 'n mikrogolf nie? Verhit 'n ketel en laat dit afkoel voor jy gooi.
Hoekom is dit belangrik? Temperatuur kan die molekulêre struktuur van die suurlemoensap verander en die voordele wat jy andersins sou ontvang, in gevaar stel. Per voedingkundige Wendy Leonard , help kamertemperatuur water om die beste absorpsie en benutting van die fitonutriënte en vitamiene te verseker. Dit is kamertemperatuur!
Stap 3: Meng die sap met die water
Gooi die suurlemoensap in jou bottel en bedek dit met genoeg kamertemperatuurwater om die bottel vol te maak. Kap dit, skud dit, teug en geniet die hele dag lank.
Die gesondheidsvoordele van suurlemoenwater
1. Dit laat jou spysverteringstelsel vinnig aan die gang sit.
Om warm water met suurlemoen te drink, stimuleer die spysverteringskanaal, wat jou liggaam beter in staat stel om voedingstowwe te absorbeer en kos met gemak deur jou stelsel te laat slaag. Suurlemoensap werk ook om sooibrand en opgeblasenheid te verlig.
2. Dit kan jou help om gewig te verloor.
Suurlemoene bevat pektien, 'n vesel wat gewigsverlies ondersteun deur drange in toom te hou. Teug aan hierdie konkoksie tussen maaltye en jy kan dalk vind dat jy minder gereeld die outomaat slaan.
3. Dit versterk jou immuunstelsel.
Hallo, vitamien C. Altyd 'n goeie ding om siekte te beveg. Hou in gedagte dat jou natuurlike vlakke geneig is om te daal wanneer jy gestres is, wat jou meer geneig maak om siek te word, daarom is dit raadsaam om jou inname gedurende besondere gekke tye te verhoog.
Een suurlemoen het ongeveer die helfte van die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C, 'n natuurlike antioksidant, sê Leonard.
4. Dit verbeter jou vel.
Vitamien C is ook belangrik vir die vel, aangesien dit 'n belangrike rol speel in kollageensintese (wat die vel se elastisiteit verhoog) en beskadigde selle herstel. Boonop het warm suurlemoenwater saamtrekkende eienskappe, wat kan help om vlekke en selfs littekens van vorige vlekke te genees.
Suurlemoene het ook fitonutriënte - dit is wat hulle hul kenmerkende geel kleur gee - wat 'n gesonde vel bevorder, sê Leonard.
5. Dit verminder inflammasie.
As jy al ooit met seer gewrigte te doen gehad het, kan jy 'n uriensuuropbou hê. Warm suurlemoenwater los dit toevallig op.
Bykomende beriggewing deur Sarah Stiefvater.
