Aan die begin van jou verhouding het jy ure lank wakker gebly om net te praat en, wel, ander dinge te doen. Spoel 'n paar jaar in jou huwelik in (en 'n paar dae na sosiale distansie), en romanse is nie juis op die voorpunt van jou gedagtes nie. En dit is nie net dat jou omstandighede verander het nie - heel waarskynlik het jou gade ook. Jou begeertes, behoeftes en begeertes is nou anders as toe julle die eerste keer saamgekom het, verduidelik seksterapeut Christopher Ryan Jones, Psy.D . Elkeen van julle het nuwe voor- en afkeure, wat mettertyd verander. Sommige paartjies raak paniekerig wanneer hulle dit besef en dink dit is 'n slegte ding terwyl dit eintlik die perfekte geleentheid is om weer te koppel en die passie en romanse lewendig te hou in die verhouding.
Dit is heeltemal normaal dat jou liefdeslewe met verloop van tyd woel, maar net omdat dit met die meeste paartjies gebeur, beteken dit nie dat jy die status quo hoef te aanvaar nie. Gebruik eerder hierdie stilte om die vonk na jou verhouding terug te bring. Hier is hoe om jou huwelik op te kikker, volgens die kenners.
VERWANTE: 7 redes waarom jy na seksterapie moet gaan, volgens 'n seksterapeut
Twintig 201. Herskep jou gunsteling datums by die huis
Die goeie raad om jou verhouding gesond te hou? Maak date nights weer 'n gereelde ding. Baie paartjies verander die dinamika van hul verhouding sodra hulle trou, sê Jones. Die dinge wat hulle gedoen het toe hulle uitgaan, doen hulle nie meer nie, want onbewustelik voel hulle dat moeite nie meer nodig is nie. Maar dit kan nie verder van die waarheid wees nie, voer hy aan. Alhoewel sommige dinge in die lewe na die huwelik kan verander, moet die manier waarop jy met jou maat omgaan nie.Maar as jy fliek of uiteet gaan van die tafel af is, moet jy kreatief raak. Dink aan jou gunsteling vorige datums en herskep dit, beveel afspraakkenner Maria Sullivan, visepresident van Dating.com . Nee, jy hoef nie terug te gaan na presies dieselfde kollege-kroeg waar jy ontmoet het nie, maar wat van om 'n paar spesiale skemerkelkies by die huis op te slaan? Of gee jou gewone Vrydagaand-afhaal- en Netflix-ritueel 'n ernstige opgradering deur die skerms weg te sit, 'n paar kerse aan te steek en Italiaanse musiek te speel om jou te herinner aan daardie kaasagtige restaurant waar jy die eerste keer ontmoet het. Nie net sal jy groot brownie-punte vir die romanse kry nie, maar jy sal ook outomaties die vlamme aansteek wat jy tydens daardie oorspronklike afspraak gevoel het, sê Sullivan.
2. PROBEER ROLSPEL
Kyk, almal het fantasieë (wat 'n goeie ding is, want die dag-tot-dag kan regtig stresvol wees of, jy weet, vervelig). En 'n bietjie rolspel is 'n goeie manier om die roetine te ontsnap. Gaan sit saam met jou maat en dinkskrum oor 'n paar idees (plus praat oor grense). Dan kan die pret begin. Rolspel moet nie net in die slaapkamer begin nie, sê Jones. Maak ’n hele produksie daarvan deur dinge te doen wat jy en jou maat normaalweg nie sou doen nie. Dink aan om aan te trek en vir mekaar stoute boodskappe vooraf te SMS. Nie net sal jy (hopelik) goeie seks hê aan die einde van die dag nie, maar jy kan ook 'n paar dinge ontdek waarvan julle albei hou wat nie een van julle andersins sou probeer doen het nie.
3. SKEDULE DIT IN
Voeg sexy tyd by jou Google-kalender vir 21:30. dalk nie romanse skree nie, maar wanneer jy elke dag 'n bajillion goed op jou doenlysie het, is dit soort van 'n noodsaaklikheid. Dit sal help om te verseker dat seks 'n prioriteit bly en mettertyd sal jy uitsien na en opgewonde raak oor jou geskeduleerde sexy tyd, sê kliniese sielkundige Britney Blair, Psy.D., medestigter van Minnaar . (Maak net seker dat jy dit by jou persoonlike kalender voeg en nie jou werk een nie.)
Arman Zhenikeyev / Getty Images4. Bring seksspeelgoed in die slaapkamer
Soms is die ding wat jy nodig het om 'n bietjie speserye by die verhouding te voeg 'n gesonde dosis speelsheid. En wat is sinoniem met speel? Speelgoed. Moenie bang wees om te eksperimenteer en nuwe dinge in die slaapkamer te probeer nie - insluitend om bykomstighede by die mengsel te voeg. Hier is vyf seksspeelgoed om jou aan die gang te kry.5. Of Een of ander Erotika
Blair stel voor om sexy of opwindende stories in jou verhouding in te sluit, hetsy in geskrewe, visuele of hoorbare vorm. Dit is 'n goeie manier om jou te help om jou begeerte te vul, sê sy. FYI: Erotika is nie al nie 50 skakerings van grys. Vir kwaliteit smut, probeer Die Ondraaglike Ligheid van Syn deur Milan Kundera, Outlander deur Diana Gabaldon of enigiets deur Ann Bannon.
6. Soek berading
Wanneer dit moeilik gaan, kry die moeilike mense hulp. As jou verhouding die afgelope tyd effens verouderd begin voel het, is daar geen stigma of skaamte om na terapie te gaan nie. (Psst: Baie terapeute bied aanlyn of virtuele sessies aan.) Paartjies kan om enige aantal redes na seksterapie kom, sê Jones. Hulle voel dalk dat hulle romantiese gevoelens teenoor mekaar verloor het, of een van die maats wil dalk areas van seksualiteit verken waarmee die ander maat nie gemaklik is nie. Nog 'n algemene bekommernis? Mispassende libido's. Terapie kan 'n veilige ruimte bied om kommunikasie oop te maak om begeertes en begeertes te bespreek.
vgajic/Getty Images7. Probeer iets nuuts saam
Hier is 'n prettige manier om uit 'n verhoudingsgroef te kom: teken aan vir 'n klas (aanlyn as jy sosiale distansiëring beoefen) of aktiwiteit. Om iets nuuts te doen voel opwindend en kan selfs daardie mededingende sappies aan die gang kry, wat baie sexy kan wees (jou maat lyk tog goed met 'n voorskoot). Dit maak nie saak of dit 'n aanlyn kookklas, 'n tuishandwerkprojek of 'n video-tutoriaal vir paartjie-joga is nie - probeer net iets nuuts saam. Selfs al is dit 'n totale borsbeeld, sal jy ten minste 'n lekker lag daaruit kry, nie waar nie?8. Moenie wag totdat jy in die bui is nie
Feit: Die spontane begeerte na seks neem mettertyd af. So as jy in 'n langtermyn verhouding is en wag totdat jy 'n impromptu drang voel, wel, jy kan dalk 'n rukkie wag. Baie mense begeer eers seks nadat hulle seksueel geprikkel word, sê Blair. Ons noem hierdie responsiewe begeerte, en dit is net so geldig en pret soos spontane begeerte - en om eerlik te wees, meer algemeen. Vertaling? Selfs al is jy nie in die bui nie, sodra jy aan die gang is, sal jy waarskynlik jouself begin geniet.
9. Word sweet
Ek weet ek is nie die eerste dokter wat vir jou sê dat oefening belangrik is nie, maar ek is dalk die eerste om vir jou te sê dat oefening ’n bewese manier is om jou seksuele begeerte aan te dryf, sê Blair. In werklikheid, een studie van die Universiteit van Texas het getoon dat deelnemers na net 20 minute se oefening meer belangstelling in seks gerapporteer het. Daar is 'n paar moontlike redes hiervoor, soos oefening wat help om stres te verlig ('n groot begeerte onderdruk) en ook selfvertroue opbou (wat begeerte aandryf). Nog 'n faktor? Oefening verhoog bloed na die geslagsdele, wat help met opwinding en orgasme. So daar het jy dit: Daag jou maat uit om te hardloop—en jaag hom dan na die slaapkamer. (En jy kan ook binnenshuis sweet—hier is 15 kern-oefensessies wat jy by die huis kan doen , geen toerusting nodig nie.)
Twintig 2010. Maak die sintuie opgewonde
Jy wil 'n sexy atmosfeer skep ... maar hoe doen jy dit presies? Hier is 'n wenk: Breek dit deur die vyf sintuie af. Om byvoorbeeld met sig te begin, beteken dat jy wil hê jou erotiese speelruimte moet uitnodigend wees vir die oog. Dit kan beteken dat u rommel in die slaapkamer verminder, dowwe beligting installeer of pragtige beddegoed byvoeg. Vir klank, bou 'n sexy snitlys (of vind een op Spotify). Musiek is ’n baie kragtige manipuleerder wat mense dadelik in die bui kan kry en die erotiese ervaring kan verbeter, sê Blair. Vir die reuksintuig kan jy 'n geurkers aansteek wat jy net gebruik wanneer jy op die punt is om seks te hê. Dit kan 'n gekondisioneerde reaksie skep wat afwagting opbou wanneer een van die vennote daardie kers aansteek. Gaan voort om deur die sintuie te werk en julle sal mekaar se klere in 'n japtrap uitruk (of ten minste, julle sal 'n netjieser slaapkamer hê).11. Moenie stres nie
Onthou jy wat ons vroeër gesê het oor periodes van minder intimiteit wat heeltemal normaal is? Moenie jouself klop as jou toewyding om jou erotiese verstand te betrek en te verryk van tyd tot tyd van jou radar val nie, sê Blair. Veral as jy die hele dag binne opgesluit sit, is die versorging van jou geestesgesondheid uiters belangrik. Skink eerder vir jouself 'n glas wyn, speel 'n bietjie Barry White en beloof om weer tot hierdie belangrike deel van jou welstand te verbind.
VERWANTE: 8 geheime van getroude paartjies met wonderlike sekslewens
