Vitamien E vir hare word dikwels 'n magiese bestanddeel ook vir ons vel en oë genoem. Basies behoort vitamien E aan 'n groep van agt vetoplosbare vitamiene bekend as tokoferole en tokotrienole. Die beste ding van vitamien E is dat dit 'n antioksidant is en aangesien dit so is, kan dit selskade bevat en skadelike vrye radikale neutraliseer. Kenners sê dat mans gemiddeld 4 mg vitamien E per dag benodig en vroue kan elke dag 3 mg kies.
hoe om komynsaad te neem om gewig te verloor
Hier is hoe vitamien E jou kroon gesond en blink kan hou.
een. Hoe kan vitamien E haargroei bevorder?
twee. Hoe maak vitamien E jou hare blinker?
3. Hoe belangrik is vitamien E vir jou kopvelgesondheid?
Vier. Kan Vitamien E vir hare immuniteit verhoog?
5. Hoe kan jy vitamien E-olie vir hare gesondheid gebruik?
6. Kan ons haarmaskers met vitamien E-kapsule of olie maak?
7. Wat is die kosse wat ryk is aan vitamien E?
8. Wat is die simptome van 'n vitamien E-tekort?
9. Gereelde vrae - Vitamiene vir hare
1. Hoe kan vitamien E haargroei bevorder?
Normaalweg verloor 'n persoon elke dag tot 100 hare (uit 100 000 tot 150 000 stringe op ons kop). Dit sal net meer as een klomp beloop. Maar as ons elke dag 'n paar klompe hare begin verloor, word dit 'n ware oorsaak van kommer. Hare val is nie 'n siekte nie en daar is verskeie opsies wat jou kan help om meedoënlose verlies van hare teen te werk. Om vitamien E mondelings in te neem is een van hulle. Jy kan ook haarmaskers met vitamien E gebruik. Nou, hoe help vitamien E om haarverlies te bekamp? Om mee te begin, is vitamien E bekend vir sy antioksidanteienskappe en daarom kan hierdie spesifieke vitamien beskadigde haarfollikels herstel. Wat meer is, danksy die antioksidante eienskappe kan weefselkorrosie met vitamien E voorkom word. Met ander woorde, vitamien E verseker dat haarfollikels daardeur heeltemal gesond bly die bevordering van haargroei . Vitamien E kan ook haarverlies voorkom want dit help in gladder bloedsomloop en beveg brosheid in jou lokke.
Vitamien E vir hare - 3 Top Maniere om Vitamien E Olie Kapsule te Gebruik
2. Hoe maak vitamien E jou hare blinker?
Het jy al gereeld jou hare reguit gemaak? Het jy ’n hardnekkige gewoonte om jou hare te blaas ná ’n was? Pasop; hierdie praktyke kan jou hare dof en leweloos laat lyk. Met oormatige gebruik van reguitmakers en blaasdroog, kan jou lokke hul natuurlike glans verloor. Kenners sê dat 'n mens bewus moet wees van 'n algemene patroon van haarbreek, genaamd trichorrhexis nodosa, wat vererger kan word deur oorverhitting van hare of die gebruik van 'n hele rits chemiese belaaide haarprodukte. Hierdie toestand kan ook jou hare dof laat lyk deur dit aansienlik te verswak. Voeg daarby UV-blootstelling. Ja, UV-blootstelling kan nie net jou vel beskadig nie, maar kan ook verwoesting op jou lokke saai. Basies sê kenners dat UV pigmente kan beskadig. Vitamien E kan 'n groot hulp wees om die natuurlike glans na jou hare terug te bring deur UV-blootstelling met alle mag teë te werk. As jy gereeld vitamien E-olie gebruik, kan jy binne 'n paar dae die verskil sien.3. Hoe belangrik is vitamien E vir jou kopvelgesondheid?
Kenners sê dat verskeie orale medikasie wat voorgeskryf word vir bedsere of velirritasies vitamien E bevat omdat laasgenoemde genesing van wonde kan vergemaklik. Net so kan daar talle infeksies wees wat droë, skilferige kopvel kan veroorsaak en 'n aktuele toediening van vitamien E kan in sulke gevalle die redder wees. Vitamien E kan ook 'n skild wees teen toestande soos Seborrheic dermatitis - basies is dit 'n jeukende, rooi uitslag met gepaardgaande wit of geel vlokkies. Seborrheic dermatitis is ook gekoppel aan 'n swam genaamd Malassezia, wat op die kopvel gevind kan word en hulle smul gewoonlik aan olies wat deur haarfollikels afgeskei word. As die swamme te aktief word, kan skilfers 'n pynlike uitkoms wees. Trouens, 'n droë en jeukerige kopvel kan 'n teken wees van vitamien E-tekort. Vitamien E het anti-inflammatoriese eienskappe wat velirritasies op die kopvel kan teenwerk. Wat meer is, dit vorm 'n beskermende laag oor die vel van die kopvel en hou dit gehidreer. Verder, aangesien vitamien E vetoplosbaar is, kan dit diep in die vel binnedring en sodoende infeksies genees.
4. Kan Vitamien E vir hare immuniteit verhoog?
Ja, dit kan beslis. As jy gereeld vitamien E-kapsules inneem, sal jou immuunstelsel onder andere verjong word. Hoe kan dit jou help kopvel gesondheid ? Wel, 'n sterk immuniteit sal jou help om kopvelinfeksies soos psoriase, kopvel pruritus (hoofsaaklik, jeukerige kopvel ) en ook swaar haarverlies (tellogeen effluvium) by baai. Al sulke toestande word basies onder meer deur stres veroorsaak – daarom kan ’n hupstoot aan jou immuunstelsel stres onder beheer hou.
5. Hoe kan jy vitamien E-olie vir haargesondheid gebruik?
Jy kan 100 persent suiwer vitamien E-olie kry as jy rondkyk in die mark. Andersins kan jy vir gemengde olies kies. Nie te min, olie is noodsaaklik vir hare gesondheid . ’n Massering met vitamien E-olie kan jou hare gesonder maak. Jy kan ’n bietjie vitamien E-olie verhit en jou kopvel daarmee masseer. Andersins kan jy 'n bietjie vitamien E-olie by jou opknapper voeg en dit aansmeer nadat jy sjampoe gebruik het. Jy kan ook vitamien E-kapsules fynmaak en die poeier by enige gemengde olies voeg en dit op jou kopvel aanwend. Vir die beste resultate, hou die mengsel oornag en spoel soggens af.
6. Kan ons haarmaskers maak met vitamien E-kapsule of olie?
Hier is 'n paar selfdoen-vitamien E-maskers wat haargesondheid kan verbeter:
Aloe vera en vitamien E
Neem 4 vitamien E-kapsules en steek hulle deur om die vloeistof uit te druk. Meng die vloeistof met 3 teelepels aloe vera gel. Voeg 'n paar druppels by Amandel olie en meng dit goed. Dien toe op haarstringe. Hou die mengsel aan vir ongeveer 'n halfuur en was met sjampoe. Dit is 'n eenvoudige masker wat jou lokke van vog en vitamien E kan voorsien, wat albei noodsaaklik is vir die handhawing van gesonde hare.
Eiers en vitamien E
Neem 3 eiers, 4 vitamien E-kapsules en twee teelepels koudgeperste amandelolie. Klits die eiers tot donsig en voeg 'n skeut vitamien E-gel (uit die kapsules onttrek) daarby. Meng hulle deeglik en bedek jou hare daarmee. Wag 45 minute voordat jy met 'n sagte sjampoe afwas.
Jojoba-olie en vitamien E
Jojobakan jou streel hare kopvel . Dit is ryk aan antifungale eienskappe wat jou kan help om die in stand te hou gesondheid van jou kopvel . Dit help ook om van lae dooie vel, skilfers en vuil ontslae te raak en laat 'n skoon en goed gehidreerde kopvel agter. Jojoba is ryk aan vitamien E, Omega 6 & 9-vetsure en 'n versadigde vetsuur wat vrye radikale en oksidatiewe stres beveg. Jojoba-haarolie kan ook haarfollikels ontstop. Dus, die kombinasie van jojoba-olie met vitamien E-olie en aloe vera kan beslis wondere verrig. Neem 2 eetlepels elk van suiwer vitamien E-olie, Jojoba-olie en aloe vera-gel. Klits hulle saam totdat jy 'n donserige jelpak kry. Bedek jou hare hiermee en wag vir 'n uur of wat, voordat jy met 'n sagte sjampoe afspoel.
Avokado en vitamien E
Avokadois ryk aan vitamien E. Voeg vitamien E olie daarby en maak 'n super kragtige haarmasker. Wat jy moet doen, is om die helfte van 'n ryp avokado, een teelepel olyfolie en een eetlepel vitamien E-olie te meng. Kry 'n gladde en romerige mengsel. Wend dit op jou hare aan en wag vir 45 minute. Was af met 'n sjampoe en 'n conditioner.
7. Wat is die kosse wat ryk is aan vitamien E?
Afgesien van die aktuele toediening van vitamien E-vloeistof of -olie, moet jy jou interne gesondheid ook versterk met kosse wat propvol die vitamien is. Nodeloos om te sê, om hierdie kosse by jou maaltye in te sluit, kan ook haargesondheid verbeter:
beste onderlaagborsel vir vloeibare onderlaag
Granaatpitte : 'n Ryk bron van vitamien C, vitamien E, kaliumvesel, en hulle is laag in kalorieë. Roer die sade by jogurt of gooi dit in olie en speserye en gooi die mengsel oor spruite of slaaie.
Sonneblomsaad : Ryk aan selenium, kalsium, koper, vitamien E en magnesium. Hulle kan jou help om migraine en stres te hanteer. Sprinkel dit op slaaie of roerbraai. Roer dit by jogurt, toebroodjies, rys en pasta of knie dit in deegs.
Neute : Nog 'n groot bron van vitamien E. Amandels, haselneute en grondboontjies is veral bekend vir hul hoë vitamien E-inhoud.
hoe om sonbruin oornag van voete te verwyder
Spinasie en broccoli : Beide hierdie groen groente is 'n kragtige stoorkamer van vitamien E en baie ander voedingstowwe. Die gesondste onder die groente, eet gereeld spinasie vir goeie hare en vel. 'n Halwe koppie spinasie kan wondere verrig. Gebruik dit rou in slaaie of toebroodjies. Jy kan dit ook tot 'n smaaklike sop of bymiddel opklits. Roergebraaide (in olyfolie) broccoli kan ook deel van jou maaltye wees as jy vitamien E-bronne soek.
Olyf olie : Beide olywe en olyfolie word beskou as twee van die beste bronne van vitamien E. Gebruik olywe en olyfolie mildelik in jou sop, slaaie, dips, pizzas en pasta om jou daaglikse oplossing van vitamien E te kry.
Avokado : Avokado is 'n superkos wat nie net ryk is aan vesels en karotenoïede nie, maar ook propvol die voordele van vitamien E is. Trouens, dit sal jou 20 persent van die vereiste daaglikse dosis vitamien E gee. Avokado smaak heerlik in alle vorme. Neem dit as deel van jou slaai of maak dit fyn en klits 'n guacamole op wat jy saam met jou geroosterde brood, pasta of met enige maaltyd regtig kan eet.
Wat is die simptome van 'n vitamien E-tekort?
Kenners sê gemiddeld moet die vitamien E-vlak in ons liggaam tussen 5,5 mg en 17 mg per liter wissel. ’n Vitamien E-tekort kan beide kinders en volwassenes affekteer en onder meer vel en hare beskadig. Dit is 'n noodsaaklike antioksidant vir ons liggaam. ’n Vitamien E-tekort kan lei tot oksidatiewe stres wat kan lei tot swak spiere. So 'n tekort kan ook verwoesting op ons immuunstelsel saai. Die vitamientekort kan ook die gevolg wees van siektes soos coeliakie en sistiese fibrose.
Gereelde vrae - Vitamiene vir hare
V. Wat kan die newe-effekte wees van die neem van te veel vitamien E?
AAN. Sommige studies het 'n paar algemene newe-effekte van vitamien E aangeteken. Dit sluit in naarheid, diarree, uitslag en selfs 'n wasige visie. Raadpleeg dus 'n dokter voordat u die kapsules begin neem.
V. Hoe kan vitamien E oksidatiewe stres beveg?
AAN. Dit is bekend dat vitamien E se antioksidanteienskappe wat bekend staan as oksidatiewe stres verminder en vrye radikale bevat wat selle in haarfollikels beskadig en sodoende haarverlies veroorsaak. Oksidatiewe stres vind plaas wanneer daar 'n wanverhouding is tussen die produksie van vrye radikale en die vermoë van die liggaam om hul skadelike effekte met behulp van antioksidante tot niet te maak.
V. Hoe bestry jy vroulike kaalheid? Kan vitamien E help?
AAN. Vroulike kaalheid word ook androgenetiese alopecia genoem en dit raak beide mans en vroue. Die slegte nuus is, dit is oorerflik. Trouens, vroulike kaalheid is baie algemeen, veral onder post-menopousale vroue. Hare begin dunner op die kopvel as die follikels begin krimp met ouderdom en ander faktore. Met uitbrei hierop sê kenners dat haarfollikels op die kopvel deur testosteroon aangetas kan word (ook teenwoordig in vroue) - die hormoon kan veroorsaak dat die follikels verder krimp wat lei tot dunner en korter hare. As gevolg hiervan kan daar kolle kaalheid op die kopvel wees. Kenners voeg by dat hoe sensitief follikels vir testosteroon is, gewoonlik deur ons gene bepaal word. Ongelukkig is daar geen genesing as sodanig vir patroonkaalheid nie. Daar is 'n paar middels op voorskrif beskikbaar, maar die doeltreffendheid daarvan word steeds betwis. Kenners sê dit haarval behandelings in hierdie geval kan moontlik insluit haaroorplanting . Maar as 'n voorkomende maatreël kan jy onder meer vitamien E kies om haargesondheid te handhaaf.
V. Kan vitamien E skilfers genees?
AAN. Skilfers kan deur verskeie faktore veroorsaak word, insluitend alledaagse stres. Kenners sê as jy te gereeld sjampoe kan dit ook die oliebalans op die kopvel versteur en onder meer tot skilfers lei. Oormatige gebruik kan kopvel irritasie veroorsaak. Kenners voeg ook by dat oormatige gebruik van haarstileringsprodukte ook roos en ander haarprobleme kan veroorsaak. Dan is daar mediese toestande wat kan lei tot daardie irriterende vlokkies. Skilfers kan vererger word deur die voorkoms van mediese toestande soos psoriase en ekseem en wat algemeen bekend staan as kopvelringwurm. Dus, jy moet eers 'n dermatoloog raadpleeg om te weet oor die verbande tussen sulke mediese toestande en skilfers, voordat jy op vitamien E staatmaak vir 'n genesing. Maar ja, danksy sy antioksidante, anti-inflammatoriese en hidrerende eienskappe, kan die neem van vitamien E-kapsules of die inhoud van sulke kapsules op jou kopvel jou help om skilfers te beveg.
