Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Hrithik Roshan deel sy oefenroetine en wenke vir liggaamsbou Kyk na video | BoldskyHrithik Roshan, die Griekse God van Bollywood, is een van die voorste bekendes in Bollywood wat die titel 'Sexiest Man Of Asia' en 'Third Most Handsome Man Alive' behaal.
Baie mense trek deur sy gevormde liggaamsbou, bloubloed-sterre, hoë energie en moeitelose bewegings op die dansvloer. Om sy gebeitelde liggaam in vorm te hou, oefen hy saam met Kris Genthin, 'n wêreldbekende fiksheidsikoon. Terwyl hy die film Krrish 2 voorberei het, oefen hy 4 dae per week, twee keer per dag.
Sy hooffokus was om krag, uithouvermoë, uithouvermoë en buigsaamheid te verhoog deur 'n wye verskeidenheid oefeninge soos longe, enkelpoot hurke en 'n perfekte mengsel van kardio- en kringoefeninge te doen.
Hrithik het ook sy eetgewoontes onder beheer gehou deur weg te bly van sjokolade, muffins en koekies. En dit is een van die redes waarom hy die Griekse God genoem word.
Laat ons vandag op sy verjaarsdag sy wenke oor dieet en fiksheid oefen wat hom in staat stel om sy liggaam te behou en in vorm te bly.
1. Kardio-oefeninge
Hrithik volg elke dag 'n moeilike oefensessie en volg die fiksheidsregime met dissipline. Sy oefeninge bestaan uit kardio, rek, kragoefening, ens. Om sy liggaam die atletiese voorkoms met 'n gespierde liggaamsbou te gee. Hy doen sy kardio-oefeninge vir ten minste 20-30 minute.
2. Kringloopopleiding
Kringoefening behels 'n volledige liggaamsoefening. Die voordele van kringoefeninge is om spiere op te bou en te versterk, tesame met 'n intense kardio-oefensessie. Dit behels die funksionering van verskillende spiergroepe en 'n mens kan 10-25 reps vir ongeveer 20-30 minute doen.
3. Armoefeninge
Hrithik maak dit 'n punt om armoefeninge uit te oefen, insluitend halter-trui met reguit arm, kabeltou-triseps-verlenging, reguit-arm-aftrek, gekonsentreerde krulle, ens. Armoefeninge hou die arms in vorm en voorkom dat armvet vorm.
4. 'n Gesonde alternatief
Hrithik hou daarvan om 'n voedsame dieet te hê deur gesonde alternatiewe te probeer. Hy eet pannekoeke met suikervrye stroop, gemaak met proteïenpoeier. Hy het piesang verdeel met proteïenpoeier en jogurt en maak frikkadelle met tamatiesous.
5. Komplekse koolhidrate
Hrithik is altyd op 'n komplekse koolhidraatdieet omdat dit uit natuurlike suikers en vesel bestaan. Sy komplekse koolhidrate bevat meestal bruinrys, hawermout en slaaie. Hy hou daarvan om dit lig en eenvoudig te hou as dit kom by die eet van kos.
6. Hoë proteïen dieet
Proteïene word benodig om u spiere op te bou en spierbeskadiging na 'n oefensessie te voorkom. Hrithik bevat baie proteïene in sy dieet, soos proteïenpoeier, biefstuk, kalkoen, vis en eierwitte. Hierdie voedsel verhoog spiermassa en verbeter fisieke aktiwiteit.
7. Klein maaltye met gereelde tussenposes
Hrithik sê dat 'n mens gereeld moet eet omdat dit jou metabolisme verhoog. Volgens sy voedingsdeskundige is die akteur aangeraai om 6-7 keer per dag kos in te neem eerder as om vir 3 swaar maaltye te gaan drink. Dit sal nie net u drange na voedsel in toom hou nie, maar ook u koste oplaai
8. 'n Behoorlike dieet
Hrithik sê dat 'n goeie dieet die prioriteit is na en voor 'n oefensessie. Sonder 'n behoorlike dieet sal u liggaam nie die beste toestand bereik waarna u verlang nie. Hy sê die verhouding tussen dieet en oefening moet 90:10 wees. Dit beteken dat die belangrikheid van dieet uiters belangrik is.
verhoog klapperolie haargroei
9. Klank slaap
'N Gesonde slaap is nodig vir 'n gesonde en fiks liggaam. Die liggaam benodig ook voldoende rus om behoorlik te funksioneer. As u lekker slaap, kan dit gewigstoename voorkom en u help om beter in u daaglikse take te konsentreer.
10. Naweek Binge
Hrithik is van nature 'n voedselmoeder en hy hou van sjokolade, pizzas, roomys en lekkers. Hy slaan sy dieet een keer per week oor om aan sy drange te gee, maar hy herstel die balans deur weer met die nodige toewyding na die oefensessie te gaan.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit dan met u goeie vriende en familie.
