Het jy dit opgemerk ashwagaanngegee het - 'nadaptogen bekend vir sy stres en angs strelende eienskappe—was oral die afgelope tyd? Dit is op jou gunsteling welstandblogger se voer.Dit is in die bladsye van Die New York Times .Dit is allesCassandra van boekkluboor kan praat.
Desondanks, as iemand wat al 16 jaar lank chroniese angs hanteer het (ugh), was ek aanvanklik skepties. Wat maak hierdie homeopatiese middel enigsins anders as al die ander (lees: kristal genesing , tik , ens.)?Wel, na die beplanning van mytroue en ’n nuwe loopbaan begin, het ek besluitom uit te vind.Engjys wat?Nouekvoel 'n hel van baie weestter.
Wat is Ashwagandha in elk geval?
Ashwagandha (sê dit saam met my: ash-wa-gone-duh) is 'n adaptogeniese kruie dit is gewild in ayurvediese medisyne, die Indiese praktyk om die liggaam met spesifieke kruie en kosse te genees.Die woord iseintlikSanskritvirdie reuk van 'n perd. Hoekom vra jy? Omdat sommige mense sê die reuk daarvan herinner aan perdesweet.
doenashwagandhaangs verminder?
AAN studeer deur Phytomedicine gewys hetdat die kruie angs soveel kan versag as farmaseutiese middels soos lorazepam of imipramien (die generiese middels van Ativan en Tofranil) wanneer dit twee keer per dag oor 60 dae geneem word. Benewens die bekamping van angs,aan 2012 studie stel voorashwagandha ooklaerskortisolvlakke (die chemikalie wat in jou liggaam vrygestel word wanneer jy gestres is)envermindersslapeloosheid. Anderstudies beweer die adaptogeen hormoonbalanse en afneemsgewrigsontsteking . Natuurlik is elke menslike liggaam anders, endit is enoodsaaklik om met 'n gesondheid te praatsorg blprofessionele oor jou spesifieke behoeftes.
hoe om puisie kolle te verminder
OK, so hhoe gebruik jy dit?
Jy kan jou ashwagandha op verskeie maniere laat regmaak.Ek neem twee kapsules in die oggend en twee net voor slaaptyd. As jy pil-sku is, voeg 'n teelepel van die poeier by 'n groen smoothie, tee of—as jy regtig dapper—water. Beide die kapsules en die poeier kos tussen tot vir 120 kapsules of 4 tot 16 onse, afhangende van die handelsmerk en hoeveelheid.
En werk ashwagangha regtig?
Vir my doen dit.Soos ek gesê het, angs was my ongewenste vennoot in oordenke vir 'n lank tyd. Dit het my persepsie van my verhoudings vertroebel, my eiewaarde verminder en alledaagse take gemaak(soos werking, kruideniersware inkopies ofkyk Die regte huisvroue van BeverlyHeuwels ) skrikwekkend. Eerlik gesê, dit was uitputtend, en ek wasdesperaat vir 'n middel wat my koud sal laat voel, maar niesoos 'nzombie (jammer, Xanax).
Ek het ashwagandha begin neem enbinne 'n paar weke het ek makliker asemgehaal en my denkpatrone was minder skaam-spiraal (ekis dit 'n frase? Nou is dit.)Snel vorentoe na twee maande toe ek in die gange geloop hetvan Whole Foods met gemak, nie meer bang datvreemdelinge het my kaasverbruik beoordeel.
Maar die ware toetswasmy beste vriend'se troue'n paar weke later. Sien, normaalwegEk het voorheen slapeloosheid ervaar'n byeenkoms van hierdie aarden toewees stil vir dae daarna, speel die gebeurtenis oor en kies dinge wat ek beter kon gedoen het. Maartot my verbasing het ek gevoel—durf ek sê?— in vrede as myek en man het teruggery huis toe. Soveel so dat hy selfssy verbasing uitgespreekby hoekalm en gemaklik (twee eienskappe wat hy selde sienis my uitstalling)Ek het gelyk.
Nou, moenie my verkeerd verstaan nie. As ek op my gereelde gebruik spaar, sien ek my ouvriendvyand wat terugkeer,maar vir die grootste deel voel ek calm,koel en versamel.Enregtig dis al wat ek nog ooit wou gehad het.
Ashwagandha-redakteur se keuses
1. Neuri Kalm Soet Kalm
As jy geskrik word deur al daardie perdesweetpraatjies, probeer hierdie kersiegegeurde gommielies wat 'n buiversterkende L-Theanine-mengsel bevat met stresverminderende ashwagandha-wortel- en blaarekstrak. Hierdie duo van adaptogene is geformuleer om kortisol in die liggaam te verminder, die veg-of-vlug-hormoon wat gekoppel is aan swak energievlakke, 'n verswakte immuunstelsel, swak slaapgehalte, verminderde vel- en hare-gesondheid en 'n aantal ander ernstige gesondheidsgevolge . Twee gummies per dag help om die kortisol in toom te hou (en ons waardeer 'n aanvulling wat die vorm van ons gunsteling lekkergoed aanneem).
2. TerraVita Relax CBD-olie
Hierdie formule meng volspektrum CBD, wat sy eie kalmerende eienskappe het, met kortisolverlagende ashwagandha. Jy spuit net 'n druppel vol van óf die suurlemoen-lemmetjie- of tropiese punch-geur een of twee keer 'n dag onder jou tong en hou dit vir 30 tot 60 sekondes daar voor jy sluk. Ag, ontspanning.
Enrique Iglesias en Anna
3. Goli Ashwa Gummies
Hierdie gom verkondig 'n handelsmerk-ashwagandha bekend as KSM-66, 'n spesiale formule wat slegs wortels en nie blare gebruik om maksimum veiligheid en sterkte te verseker nie. Dit is gemaak van pektien, nie gelatien soos ander gommielies nie, so dit is ook veganisties. En met net twee gram suiker in elke gom, en vrugtegeure, sal dit reg by jou dieetplanne inpas. Hoekom nie 'n voorraad van drie maande koop nie, sodat jy dit reeds byderhand sal hê sodra jy 'n verskil na 'n paar weke agterkom.
4. Moon Juice Spirit Dust
Hierdie supergroep aktiewe adaptogene insluitend gojibessie, reishi-sampioen, ashwagandha-wortel- en blaarekstrak het 'n tikkie stevia om 'n soet, neutagtige geur te skep wat heerlik is wanneer dit in warm melk en chai gemeng word. En hier is 'n bonus: Gebruikers prys hierdie mengsel vir sy krag om prikkelbaarheid te verminder.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 groentekapsules
Met geen gluten, geen GMO, geen soja en geskik vir vegane, bevat elke kapsule 'n daaglikse dosis van withania somnifera (dit is die botaniese naam vir ashwagandha). Neem dit met of sonder kos.
6. Hum Uber Energy
Wil jy 'n neurie-produktiwiteitsmasjien wees sonder om af te hang van die kafeïen-rollercoater? Verminder moegheid en geniet 'n bestendige stroom energie met hierdie kapsule: dit meng adaptogene soos ontspannende ashwagandha en moegheid-bestrydende astralagus-wortel met voedingstowwe soos metabolisme-versterkende B6en konsentrasieversterkend aminosuur L-Tyrosine.
VERWANTE: 7 Beste maniere om bobeen te voorkom gedurende die somermaande, volgens 'n kenner
