Wie wil nie gedurig verkwik, produktief en verlief voel op die liggaam waarin hulle is nie? Dit is die belofte van biohacking, 'n wetenskap-gebaseerde dissipline wat daarop gemik is om jou oefensessies so doeltreffend moontlik te maak. ek het besoek Gradeer Labs op , 'n oefensessie sentrum met liggings in Beverly Hills en Santa Monica, waar jy veronderstel is om meer uit minder tyd en moeite te kry.
Gestig deur Dave Asprey, die Silicon Valley-entrepreneur wat aanvanklik bekendheid verwerf het as die skepper van die welstandgier Koeëlvaste koffie , Upgrade Labs gebruik 'n konsep genaamd minimum effektiewe dosis (MED), wat behels die vind van die kleinste dosis wat dit neem om 'n ideale uitkoms te produseer. Deur die laboratorium se futuristiese toerusting te gebruik, kon ek dieselfde fisiologiese resultate behaal terwyl ek baie minder tyd by die gimnasium spandeer. Meer tyd om Netflix te eet? Sluit my in.
VERWANTE: Energiegenesing het amptelik die hoofstroom getref en ons is hier daarvoor
Zeke RuelasDie Oefeninge
Eers het ek my afrigter ontmoet, wat my gewig (sluk) geneem het deur nie 'n skaal nie, maar 'n InBody-masjien, 'n soort elektroniese kontrepsie waarop jy staan terwyl jy handvatsels vashou sodat die masjien elektriese stroom deur jou liggaam kan pomp. Ek het geen elektrisiteit gevoel nie, maar ek was 'n bietjie geskok toe my biometriese lesing terugkom met die voorstel dat ek sewe pond verloor. Ahem.
Vervolgens het ek aanbeweeg na die oefensessie. Eerstens het ek op 'n vreemde fiets gesit wat soortgelyk aan 'n Peloton-fiets lyk. My oefensessie het net nege minute geneem, waartydens 'n vrou se strelende stem met Britse aksent (wat ek wens ek kon huur om slaaptydstories te lees) my deur die oefensessie via oorfone gelei het. Die stem het kalm verduidelik dat ek in primitiewe tye trap en toe skielik … 'n tier my jaag. Corny, ja, maar dit het my gemotiveer om te nael. Die weerstand was ontsettend swaar, maar vir so 'n kort tydjie was dit heeltemal hanteerbaar.
gedagtes vir die nuwe jaar
Totale tyd: 9 minute
Daarna het ek gesit op wat gelyk het soos 'n standaard gewigkamerbank, behalwe dat daar geen gewigte was nie, net 'n roeispan om teen te druk. Ek het dit gebruik om 'n borsdruk, 'n ry en 'n beendruk te doen. Ek het net ses herhalings van elk gedoen, maar daar was geen manier waarop ek meer kon hanteer nie - die masjien pas eintlik die gewig oomblik vir oomblik aan volgens wat jy kan hanteer en volg jou maksimum hoeveelhede. Anders as tipiese gimnasiummasjiene, wat weerstand in slegs een rigting het, is hierdie een so ontwerp dat jy teen weerstand moet druk in albei aanwysings.
Totale tyd: 5 minute
Uiteindelik het ek 'n koue HIIT-reeks gedoen, waarin ek op wat soos 'n gevestigde fiets gelyk het gesit en my kaalvoete op plat metaalpanele gesit het. Die afrigter het drukboeie aan albei my arms en om my dye gesit. Ek het teruggeleun teen 'n koue kompressiekussing wat aanvanklik - soos verwag - vrek koud was, en die voet- en armpedale begin druk en trek. Ek het periodes van beweging teen 'n bestendige pas afgewissel met intermitterende naellope van 15 tot 30 sekondes. Halfpad deur het my bobene gebrand, wat sin maak aangesien hierdie kort oefensessie veronderstel is om die ekwivalent van drie uur se intense oefening te wees. Maar hey, as Tiffany Haddish oorleef met 'n glimlag...
Totale tyd: 15 minute
Net toe ek gevoel het ek kon nie veel meer vat nie, was dit hersteltyd. Ek het op 'n tafel gaan lê met daardie selfde koue drukblok daarop. Terwyl die verkoeling my brandende bene kalmeer het, het 'n paneel van infrarooi LED-ligte - wat vir my gesê is gehelp met ontsteking - bo my gesig gesweef. Met my oë toe het ek my verbeel ek is op 'n swembadvlotter met die warm son wat op my gesig skyn.
Totale tyd: 10 minute
Zeke RuelasDie Groot Squeeze
Ek het geleer dat inflammasie jou liggaam se natuurlike, beskermende reaksie na 'n oefensessie is, wat nie 'n slegte ding is nie. Soos Upgrade Labs se VP van ervaring en programmering, Amanda McVey, egter aan my verduidelik het, is dit chroniese inflammasie wat dinge soos gewigstoename, breinmis en swelling kan veroorsaak. Een beskerming teen chroniese inflammasie is massering. Vir na-oefensessie herstel, het ek gaan lê en my afrigter rits my in wat lyk soos 'n baie lang man se opgestopte ski-broek. Vir ongeveer tien minute het hierdie broek teen my lyf saamgedruk en van onder na bo opgewerk voordat dit losgelaat word. Dit was soos om 'n bloeddrukmanchet aan my hele onderlyf te dra en dit was vreemd ontspannend.
Terselfdertyd is 'n buis met waterdamp onder my neus geplaas om te help met sellulêre herstel. Daar was nie veel van 'n geur daaraan nie, so ek het diep ingeasem, selfs al het ek nie die wetenskap agter hoekom dit baie beter as gemiddelde drinkwater was nie.
Totale tyd: 10 minute
Zeke RuelasDie No-Water Float Tank
Gaan nou na 'n reuse-peul wat ongeveer tien keer per minuut ronddraai om 'n drywende sensasie te simuleer, geen water nodig nie. Kan dit die toestel wees om my by daardie gewenste Zen-toestand te kry wat ek nooit deur normale meditasie kon bereik nie? (En nie herinneringe terugbring van die Gravitron-karnavalrit wat my as kind naar gemaak het nie?)
My afrigter het 'n geweegde kombers oor my lyf geplaas terwyl ek in die peul gaan lê het. Sy het toe 'n bril op my gesit (wat verskillende helder ligte uitstraal) en oorfone (wat die strelende geluide van water wat druppel en voëls wat tjirp, gespeel het). Ek is aangesê om my oë toe te maak terwyl die deksel van die peul oor my toegemaak het.
Ek het nie gevoel ek draai nie maar eerder, soos die naam aandui, dryf. My gedagtes, wat altyd 'n myl per minuut jaag, het gesukkel om te fokus op enigiets behalwe die baie ligreekse wat my aandag aftrek, aangesien ek verskillende sarsies van kleur en ontwerp gesien het. (Dit is hoe ek my voorstel 'n suur trip kan lyk.) Ek het wel 'n diep kalmerende sensasie ervaar, en op 'n stadium het ek opgemerk dat my oogballe kragtig beweeg, soos wat gebeur (maar jy is gewoonlik nie bewus daarvan nie) tydens REM-slaap. Ek het 'n paar droomagtige visioene gehad, maar was deeglik bewus daarvan dat ek nie droom nie. Vreemd, reg? Maar soos die einde van 'n baie goeie massering, toe die peul tot stilstand gekom het en my halfuur verby was, was ek ontspanne sowel as gemeen om klaar te wees.
Totale tyd: 30 minute
Zeke RuelasDie Krioterapie
Ek trek af na 'n sport-bra en kortbroek, trek hoë sokkies, wante, oorbeskermers en 'n masker oor my mond aan voordat ek in 'n yskoue houer so groot soos 'n telefoonhokkie stap (jy weet, daardie dinge wat jou grootouers elkeen genoem het) ander van). My afrigter het my toegelaat om 'n liedjie te kies vir die drie minute wat ek in die negatiewe-250-grade marteltoestel sou spandeer. Ek het natuurlik DMX se X Gonna Give it to Ya gekies.
Hulle het vir my gesê dat krioterapie jou liggaam mislei om te dink jy is besig om dood te gaan, wat blykbaar 'n goeie ding is? Na 'n paar sekondes het ek spelde en naalde oor my blootgestelde liggaamsdele gevoel. Soos ek by myself gedink het, is dit nie hoekom ek die Ooskus verlaat het nie? die afrigter het geradio om te sê ek is halfpad deur. Nadat ek vir die volgende minuut en 'n half ongemaklik na DMX gespring het, toe daardie deur oopgaan, het ek oorwinnaar gevoel. Krioterapie is veronderstel om goedvoel-endorfiene vry te stel en ek moet sê, sodra dit verby was, het ek het gedoen voel bly. Of dit die hormone was of die feit dat ek nie meer halfnaak en verkluim was nie, kan ek nie regtig sê nie.
Totale tyd: 3 minute
Zeke RuelasDie Ligte Bed
Daarna het ek aanbeweeg na iets wat die REDcharger genoem word. Dit was die perfekte herstelmetode om krioterapie te volg, aangesien dit behels om jou liggaam teen iets warms te sit. Ek gaan lê naak, op my rug, op 'n plat paneel met LED-ligte daaronder. Vir die eerste tien minute het ek weer daardie rooi paneel (van my post-koue HIIT-ervaring) oor my gesig gehad. Dit is blykbaar nie net goed vir herstel nie, maar ook skoonheid: dit help met kollageenproduksie, wat beteken dit versterk jou hare en vel. (Twee van die werknemers daar het my vertel hoe die LED-ligte baie gehelp het met hul ekseem.) Na tien minute, soos 'n vark wat op 'n spit braai, het ek op my maag omgedraai en my gesig in die gesigrus gesit. Ek moet sê ek was 'n aanhanger van al hierdie lê as deel van my oefensessie.
Totale tyd: 20 minute
Ek het Upgrade Labs verlaat en ontspanne gevoel en weggeblaas deur al die tegnologie-gedrewe toestelle wat hulle tot hul beskikking het. Ek was nie sweterig soos ek gewoonlik is nadat ek geoefen het nie, maar die volgende dag was ek beslis seer. En daardie aand? Ek het geslaap soos een groot gelukkige biohacked baba.
As jy belangstel om jou eie futuristiese welstandsessie te hê, moet jy verwag om ongeveer 'n uur by Upgrade Labs deur te bring vir die volle ervaring. Dit is egter nie goedkoop nie. Een sessie is gemiddeld 0 - en lidmaatskapkoste styg van daar af. Maar hey, as jy jou brein biohack om duideliker te dink, sal jy dit dalk kan bekostig nadat jy die volgende groot miljoen-dollar-idee het? Hoe dit ook al sy, dit is die moeite werd om 'n gratis konsultasie te kry, want hierdie plek is soos die Disneyland vir fiksheidsbehepte data-gedrewe geeks. Dit blyk dat ek een van hulle is.
Totale tyd: 1 uur en 32 minute
lys van beste liefdesverhaalfilms
VERWANTE: Halfuur (of minder) oefensessies vind plaas - en ons is vinnige aanhangers
