Indiese vegetariese dieetplan vir PCOS-vroue

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Nuus Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Flieks Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
• Motors Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) is die algemeenste hormonale probleem wat by vroue op reproduktiewe ouderdom voorkom. Dit raak ongeveer 8-10% van die vroue. Vroue met PCOS het gewoonlik ongereelde of langdurige menstruasieperiodes of 'n oormaat manlike hormoon (androgeen) vlakke. Hul eierstokke kan talle klein vloeistofversamelings (follikels) ontwikkel en kan nie eiers gereeld vrystel nie.

Die gebrek aan ovulasie verander die vlakke van estrogeen, progesteroon, follikelstimulerende hormoon en luteale hormoon. Estrogeen- en progesteroonvlakke is laer as gewoonlik, terwyl androgeenvlakke hoër is as gewoonlik. Die oormaat manlike hormone onderbreek die menstruele siklus, wat lei tot vroue met PCOS wat nie gereeld voorkom nie. Dit lei tot 'n hoër vlak van insulien in die vroulike liggaam wat vetsug veroorsaak ^[1] .

'N Vrou met PCOS moet op 'n dieet wees wat hulle die nodige voeding sal gee terwyl hulle insulienvlakke behou. Dit kan weer help om onbedoelde gewigstoename te voorkom, wat moeilik kan wees om te verloor vir hierdie spesifieke probleem.

Indiese vegetariese dieetriglyne vir vroue met PCOS

Vroue met PCOS moet die verbruik van kalorie-digte, verwerkte voedsel vermy, aangesien dit gewigstoename kan veroorsaak. Hieronder is die dieetplan vir vroue met PCOS. Kies een uit elke soort maaltyd ^[twee] .

Vroegoggend drankopsies

• 1 koppie groen tee ^[3]
• 1 koppie kruietee
• 1 koppie spearmint tee ^[4]
• 1 koppie suurlemoen en heuningtee
• 1 koppie kaneeltee ^[5]
• 1 glas groen sap gemaak van bottel kalebas, komkommer, kruisement en suurlemoen.

Ontbyt opsies

• 1 koppie hawer met u gunsteling vrugte opgesny
• 1 Jowar roti met groen groente ^[twee]
• 2 idlis en sambhar
• 1 koppie koring upma
• 1 bak ragi of moong dal khichri
• 1 koring dosa
• Vrugte met lae glukemiese indeks soos kersies en bessies ^[6] .

Oggend peuselopsies

• 1 koppie groentesop ^[7]
• 1 vrugte soos piesang of sapota
• Groen tee ^[3]
• & frac12 koppie gemengde neute & sade

Middagete vir middagete

• 1 koppie bruinrys met gegeurde smaak ^[8] + 1 bak groen groente soos broccoli, spruitjies, blomkool, boontjies en peulgewasse
• 2-3 multigraan chapatis + 1 bak groen groente + 1 koppie jogurt ^[9]
• 1 koppie bruinrys + 1 koppie dal (labia, rajma of chana) + 1 bak groen groente
• 1 chapati + halwe koppie bruinrys + 1 bak gaar groen groente + komkommer of groenslaai

Aandhappies

• 2-4 droë vrugte soos amandels of okkerneute [10]
• 1 koppie spruitslaai + & frac12 koppie karringmelk
• 1 veselryke vrugte soos koejawel
• 2-3 vesel- of multigraankoekies

Aandete-opsies

• 2 chapati + 1 koppie dal / raita
• 1 bak groen blaargroente ^[7]
• 1 koppie quinoa slaai ^[elf]
• 2 klein Bajra (gierst) roti met 1 koppie raita / dal
• 1 koppie upma gis
• Groentesop

Slaaptyd

• Louwarm water met kaneel ^[5]

Dieetriglyne vir vroue met PCOS

• Vervang normale koringmeel deur gierst of meelgranmeel.
• Vermy verwerkte en gemorskos.
• Neem ten minste een keer per dag helder groentesop in.
• Beplan u dieet deur dit in 5-6 klein maaltye per dag in te duik.
• Eet 1-2 porsies vrugte per dag.
• Neem proteïene uit plantaardige bronne soos peulvrugte, kekerertjies en tofu.
• Groenslaai / gekookte groen groente is noodsaaklik, aangesien dit baie voedingsvesels bevat.
• Probeer om nuwe resepte te vind om dit lekker te hou!
• Moenie meer as 3-5 koppies groen tee daagliks oorskry nie.
• Moenie kaneelwater mis nie, want dit kan gifstowwe in die liggaam spoel.
• Neem oefening in u daaglikse roetine.
• Konsentreer daarop om voldoende slaap te kry.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Polisistiese ovariumsindroom: 'n oorsig van behandelingsopsies met die fokus op farmakologiese benaderings. P & T: 'n eweknie-geëvalueerde tydskrif vir formulêre bestuur, 38 (6), 336–355.
2. [twee]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Rol van dieet in die behandeling van polisistiese ovariumsindroom. Vrugbaarheid en steriliteit, 85 (3), 679–688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Die effek van groentee-uittreksel op reproduksieverbetering in oestradiolvaleraat-geïnduseerde polisistiese ovariale sindroom by rotte. Iranse tydskrif vir farmaseutiese navorsing: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Rol van essensiële olie van Mentha Spicata (Spearmint) in die aanpak van omgekeerde hormonale en follikulogenese versteurings in 'n polisistiese ovariumsindroom in 'n rotmodel. Gevorderde farmaseutiese bulletin, 7 (4), 651–654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Die effek van kaneel op polisistiese ovariumsindroom in 'n muismodel. Reproduktiewe biologie en endokrinologie: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Effek van 'n lae glukemiese dieet by pasiënte met polisistiese ovariumsindroom en anovulasie - 'n ewekansige beheerde proef. Kliniese en eksperimentele verloskunde en ginekologie, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Bestudeer die veranderinge in polisistiese ovariale morfologie na natuuropatiese en yogiese intervensies. Internasionale joernaal vir joga, 11 (2), 139–147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Lae inname van voedingsvesel en magnesium hou verband met insulienweerstandigheid en hiperandrogenisme in polisistiese ovariumsindroom: 'n kohortstudie. Voedselwetenskap en voeding, 7 (4), 1426–1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Die verband tussen inname van suiwelprodukte en polisistiese ovariumsindroom by vroue wat na die Isfahan-universiteit vir mediese wetenskapsklinieke verwys het. Internasionale tydskrif vir voorkomende medisyne, 5 (6), 687–694.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Differensiële effekte van okkerneute teen amandels op die verbetering van metaboliese en endokriene parameters in PCOS. Europese tydskrif vir kliniese voeding, 65 (3), 386.
11. [elf]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Die rol van polisistiese ovariumsindroom in reproduksie- en metaboliese gesondheid: oorsig en benaderings vir behandeling. Diabetes spektrum: 'n publikasie van die American Diabetes Association, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf