Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
-
Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe! -
Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke -
Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees 
Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe! 
Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke 
Daaglikse horoskoop: 13 April 2021 Moenie mis nie
-
Met noodgoedkeurings brei Indië mandjie entstowwe vir huishoudelike gebruik uit -
Bhuvneshwar Kumar is verkies tot ICC-speler van die maand vir Maart 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin -
Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India Begin per ongeluk bevestig verwagte funksies -
Aandele met 'n hoë dividendopbrengs is miskien nie die regte keuse nie: hier is die rede waarom -
CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar -
10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Gesondheid Voeding Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 11 Junie 2018 Eiers, eiers | Gesondheidsvoordele | Daarom, sê ons, eet elke dag eiers. BoldskyOnlangse studies het die voordele van 2 eiers per dag getoon. Dit blyk dat die rede hiervoor is dat die eiers 'n voedingswaarde bied om proteïene en ander noodsaaklike voedingstowwe in te win. 'N Medium-eier eiergeel bevat tussen 185 en 215 mg cholesterol.
As u LDL (slegte) cholesterolvlak meer as 100 mg is, of as u met 'n hartsiekte gediagnoseer is, moet u slegs 200 mg cholesterol per dag eet. Twee groot eiers voorsien u liggaam van 13 gram proteïen, 9,5 gram vet, 56 mg kalsium en 1,8 mg yster.
Nie net hoendereiers is 'n uitstekende proteïenbron nie; eiers van eende en ganse is ook gesond. Het u geweet dat die wit van die eier 'n ander voedingswaarde het as die res van die eier?
top hollywood liefdesflieks
Kom ons lees verder om uit te vind of dit goed is om 2 eiers per dag te eet.
1. Die brein is onder cholienbeskerming
2. Vitamien D help met kalsiumabsorpsie
3. Goeie sig
4. Die risiko van hartsiektes word verminder
5. Help om gewig te verloor
6. Verbeter jou vel
7. Die risiko van kanker word verminder
8. Verhoog die vrugbaarheid
1. Die brein is onder cholienbeskerming
Fosfolipiede bevorder die normale kommunikasie van breinselle wat uit cholien bestaan. Cholien is 'n vitamien wat klinies die belangrikste boumateriaal in die brein is.
As u 2 eiers per dag eet, sal dit u liggaam voldoende voorsien. 'N Tekort aan die cholien vitamien lei tot geheueverlies en vergeetagtigheid.
2. Vitamien D help met kalsiumabsorpsie
Wat sal u verkies om te hê? Eet u 'n gekookte eier of het u visolie-aanvullings? U sal die gekookte eier kies, nie waar nie? Eiers is ryk aan vitamien D en hierdie vitamien help met die opname van kalsium en versterk u bene en tande.
Hoe help vitamien D met kalsiumabsorpsie? Vitamien D vergemaklik die dermabsorpsie van kalsium en stimuleer die opname van fosfaat- en magnesiumione.
3. Goeie sig
Nuwe navorsing het bevind dat hoendereiers baie luteïen bevat en dat hierdie stof verantwoordelik is vir helder en skerp sig. Luteïen word 'n karotenoïed-vitamien genoem wat help om oogsiektes te voorkom, insluitend katarakte en ouderdomsverwante makulêre degenerasie.
boererate vir rooskleurige lippe
'N Tekort aan luteïen kan vernietiging in die oogweefsel veroorsaak en die sig verswak onomkeerbaar.
4. Die risiko van hartsiektes word verminder
Nuwe navorsing het getoon dat die cholesterol in eiers gebalanseer word met fosfatiede, wat die gesondheid nie benadeel nie. Dit stop ook die liggaam se eie cholesterolproduksie en omega 3-vetsure wat in eiers voorkom, help om trigliseriedvlakke te verminder, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verlaag.
wat swam op vel doodmaak
5. Help om gewig te verloor
Volgens wetenskaplikes sal die kombinasie van 'n lae-kalorie-dieet met eiers vir ontbyt u help om vinnig gewig te verloor. Hierdie soort ontbyt hou u maag langer vol en voorkom dat u te veel eet.
6. Verbeter jou vel
As u 2 eiers per dag het, gee u 'n pragtige en gloeiende vel. Die teenwoordigheid van biotien, vitamien B12 en verteerbare voedingsproteïene in eiers sal bydra tot die versterking van hare en vel.
Fosfolipiede in eiers sal die uitskakeling van gifstowwe in die lewer bevorder.
7. Die risiko van kanker word verminder
As u twee eiers per dag eet, verminder dit die risiko van kanker. Volgens 'n studie, 'n vrou wie se daaglikse dieet eiers bevat, word die risiko om borskanker te kry, met 18 persent verminder.
Dit is te wyte aan die noodsaaklike voedingsstof genaamd choline wat in eiers voorkom, wat gepaard gaan met 'n 24 persent verminderde risiko vir borskanker.
8. Verhoog die vrugbaarheid
Die B-vitamiene wat in eiers voorkom, help om geslagshormone te vorm. Foliensuur, ook bekend as vitamien B9, help met die vorming van rooibloedselle en die neurale buis van die fetus word gevorm. Dit verminder die kind se kans om aan verstandelike gestremdheid te ly.
Dit is waarom dit belangrik is dat vroue eiers moet hê tydens die beplanning van 'n swangerskap. Een hoendereier bevat 7,0 mcg vitamien B9.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
LEES OOK: Wêrelddag vir bloedskenkers 2018: Wortel-appel-granaatjiesap vir hemoglobien en gewigsverlies
