Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die joga-oefensessie van Kareena Kapoor was baie gepraat toe sy 'n paar jaar terug drasties gewig verloor het. Kareena was nog altyd 'n aangename mollige meisie en het baie afgeslank vir die film 'Tashan'. In werklikheid het sy so goed joga gebruik om gewig te verloor dat sy tot op nul afgekom het! Daarom wil baie mense die geheim van Kareena Kapoor se joga-oefensessie leer ken.
Daar word geglo dat Kareena Kapoor se joga-oefensessie die hot yoga of Bikram yoga genoem word. Hierdie soort joga word warm joga genoem omdat dit gedoen word in 'n kamer met verhoogde hitte en humiditeit. Die standaard joga-houdings word beoefen in 'n kamer wat tot 105 grade F verhit word en 40 persent humiditeit het. Die ekstra hitte en vog in die kamer help om u spiere te rek en die opwarmingsessie korter te maak.
Kareena Kapoor se joga-oefensessie het bestaan uit 90 minute intensiewe joga in die verhitte kamer. Sy het sekere spesiale joga-houdings geoefen, waarna sy ook 'n proses van afkoeling deur meditasie deurgemaak het. Kareena Kapoor se joga-oefensessie is beëindig deur pranayama en kapalbhati wat albei asemhalingsoefeninge doen.
Hier is 'n paar eenvoudige joga-houdings en -stappe wat u moet volg om Kareena Kapoor se joga-oefensessie te probeer.
David Miller Ryan Murphy
Verhitte kamer
Die soort joga wat Kareena Kapoor beoefen het, is in 'n verhitte en vogtige kamer gedoen. U kan die verwarmer in u oefenruimte aanskakel, maar sorg dat u die regte temperatuur handhaaf.
Maak warm
Die opwarming word baie makliker as gevolg van die verhitte kamer. Die opwarming is 'n reeks strekoefeninge en selfs 'n paar kardio-oefeninge soos om op die trapmeul te hardloop.
Surya Namaskara
Die Surya namaskara is die belangrikste deel van kragjoga. Dit werk op elke liggaam, en dit is dus die eerste joga-houding wat volg op die opwarming.
Naukasana
Naukasana of die bootpos word gedoen om van abdominale vet ontslae te raak. U moet u bolyf en bene lig om 'n boot te vorm. Dit strek jou buikspiere en help jou om 'n plat maag te kry.
Bhujangasana
Die Bhujangasana word ook die Cobra-houding genoem. Vir hierdie joga-houding moet u u onderlyf stil hou en u bolyf soos die kop van 'n slang lig. Hierdie joga-houding versterk u rugspiere.
Parvatsana
Vir die Parvatsana- of Mountain-posisie moet u in die lotuspos sit en dan u arms na bo strek om dit soos 'n berg bymekaar te bring. Hierdie houding werk op u armspiere.
Virabhadra
Hierdie joga-houding word ook die vegter-houding genoem. Die Virabhadra asana strek jou beenspiere en help om jou dye te verslank.
Pranayama
Dit is deel van die afkoelingsproses na die oefensessie. U moet met u bene gevou sit en diep asemhaal om die stoom na die oefening te laat uitsak.
Kapalbhati
Kapalbhati is 'n asemhalingsoefening waarin jy deur jou neus asemhaal en die asem met buikrokke laat uitsak. Dit help u om 'n plat maag te kry. Daar word gesê dat Kareena Kapoor meer as 100 kapalbhatis op 'n dag gedoen het.
