Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Mayurasana, ook bekend as die poupos, hou verband met die feit dat hulle geestelik naby is. As u die houding oefen, help dit u om u arms, pols, hande en buikspiere te versterk en verhoog u vitaliteit.
Dit is een van die uitdagendste posisies in joga, dus moet u nie daaraan dink om dit dadelik te begin nie. Neem u tyd en probeer stadig om hierdie asana uit te voer. Ons sal raad gee om 'n joga-deskundige te raadpleeg voordat u die asana probeer uitvoer.
Dit is baie deursettingsvermoë om met hierdie houding te begin.
middels vir keelinfeksie in ayurveda
In werklikheid moet u 'n baie hoër vlak bereik om hierdie houding uit te voer.
Afgesien van die versterking van die pols en onderarms, bied hierdie houding nog beter voordele soos die uitskakeling van gifstowwe, lewerprobleme en bloedsomloopstelsel. Kies dus vir 'n meer hederlike lewe deur Yogic-praktyke in u daaglikse lewenstyl in te neem.
Kyk na hoe om hierdie asana uit te voer en die verskillende voordele daaraan verbonde.
Stap-vir-stap prosedure om die Asana uit te voer
Stap 1: Dit is regtig 'n moeilike houding, so hier is 'n eenvoudige stap om met die asana te begin: neem twee blokke, dit wil sê een moet onder jou voete gehou word en een onder jou nek.
Stap 2: U moet op u naeltjie wees en u hande op die grond hou.
skrop om swartkoppies op neus te verwyder
Stap 3: Hou nou u tone op die blok naby u voete en u voorkop moet op die voorste blok rus. Jou ruggraat en bene moet heeltemal reguit wees. Kry u elmboë naby u onderbuik.
Stap 4: Konsentreer net op u asemhalingspatroon.
Stap 5: Na u uitasem, moet u u buik net stewig druk en u tone op die blok druk.
Stap 6: Asem net in en terselfdertyd, lig jou kop en plaas jou ken op die eerste blok.
Stap 7: Konsentreer nou net op jouself en trek jou elmboë na binne.
Stap 8: U liggaamsgewig moet op u hande en voete gebalanseerd wees.
voordele van neem vir hare
Stap 9: Eintlik is die veronderstelling dat die hele pose uitgevoer word sonder die hulp van die blokke. U moet net die hele liggaamsgewig op u handpalms balanseer, en u bene moet nie gekruis word nie. Om hierdie posisie makliker te maak, het ons egter voorgestel dat blokke gebruik word. Ideaal gesproke moet hierdie asana egter uitgevoer word soos gesien in die illustrasies, dit wil sê sonder die gebruik van blokke.
Lees ook: Matsyasana om pyn in nek en skouers te verlig
Voordele van die Asana
• Help om u uithouvermoë op te bou
tuisgemaakte metodes vir gloeiende vel
• Help om te veg teen lewer-, galblaas-, pankreas- en nierverwante probleme
• Verbeter die bloedsomloopstelsel
• Voorkom teen hartaanvalle
• Verjong die liggaam
• Verbeter konsentrasie
• Bring kalmte in jou
Wees versigtig
Vetsugtige mense en swanger dames moet net wegbly van hierdie houding. Mense wat ly aan enige beserings- of artritisprobleem, moet ook nie hierdie asana uitvoer nie.
