Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Muesli of hawer: wat is beter vir gewigsverlies? | BoldskyWat het jy vir ontbyt? Is dit hawer of muesli? Muesli en hawer word albei as gesonde ontbytitems beskou, maar weet u die voedingsvoordele daarvan en watter een is goed vir u? In hierdie artikel sal ons vertel watter beter is, hawer of muesli?
Toe muesli die eerste keer aan die wêreld bekendgestel is, was dit gewoonlik 'n droë graankos gemaak van geroosterde heel hawer, vrugte, neute en koringvlokkies.
Maar nou vind u talle weergawes van hierdie muesli wat vars muesli, glutenvrye muesli, geroosterde of geroosterde muesli insluit. Aan die ander kant word hawer van die grond gemaak of gerolde sade van hawergras.
Wat is die voedingsvoordele van muesli?
1. Muesli bevat minder suiker en kalorieë.
2. Muesli is ryk aan vesel en volgraan wat help om die spysverteringstelsel te reguleer en ook gewigsbeheer help.
3. Die toevoeging van neute daarin bied 'n uitstekende bron van antioksidante, proteïene en omega 3-vetsure.
4. Melk wat muesli vergesel, voeg ook 'n bron van proteïene by.
Wat maak Muesli ongesond?
Ja, daar is muesli beskikbaar wat veral as ongesond gekategoriseer word, en dit is gevul met ekstra suiker, koolhidrate en vette en onnodige kalorieë. En as die verpakking en slagspreuke skree van groter gesondheid wat muesli lewer, glo u dat dit gesond is.
Alhoewel muesli hawer, neute en gedroogde vrugte bevat wat die proteïeninhoud en antioksidante verhoog, word hierdie bestanddele in olie gerooster, wat baie vet bevat en baie suiker bevat.
Hieronder is die faktore wat muesli gesond kan maak:
- Die bestanddele moet gerooster word.
- Dit moet 'n mengsel van gesonde vette wees.
- Lae glukemiese indeks.
- Weinig versadigde vet.
- Beperkte droë vrugte (wat te veel suiker bevat).
Wat is die verskil tussen muesli en granola?
Muesli en muesli is twee graankosse wat eintlik verskil. Albei is vol proteïene, koolhidrate en vette. Die belangrikste verskil tussen die twee is dat muesli nie gebak word nie en granola gebak word.
Dit beteken dat granola natuurlike versoeters het, soos heuning en olies, wat die hawer help om in trosse aanmekaar te plak. En muesli is 'n los mengsel wat met melk of enige ander suiwel-alternatief verkry word.
Muesli is die eerste keer ontwikkel deur 'n Switserse dokter, wat oorspronklik saamgestel is deur rou, gerolde hawer met gelyke hoeveelhede amandels, 'n bietjie suurlemoensap, 'n bietjie kondensmelk en vars gerasperde appel te kombineer.
En die huidige muesli wat ons vandag verbruik, bestaan uit rou hawer, gedroogde vrugte, neute en sade en het saam met melk.
Granola bevat neute, sade, hawer en gedroogde vrugte. Dit kan ook van gars, rog of enige ander geskikte graan gemaak word. Granola word met canola-olie, botter of 'n bietjie vet gegooi, met heuning versoet en gebak tot trosse. Dit word gereeld saam met jogurt of melk bedien.
Muesli of granola of hawer vir gewigsverlies?
Die kern van gewigsverlies is om kalorieë te tel en u porsies dop te hou. Just & frac12 bevat 'n bak muesli van 144 tot 250 kalorieë, afhangend van die handelsmerk en die mengsel van bestanddele. As melk of lemoensap daarby gevoeg word, voeg u onderskeidelik nog 100 of 112 kalorieë by.
1 bak muesli bevat 289 kalorieë, 8 gram proteïen, 4 gram vet, 1 gram versadigde vet, 2 gram enkel-onversadigde vet, 1 gram veel-onversadigde vet, 66 gram koolhidrate, 26 gram suiker en 6 gram vesel .
Muesli bevat belangrike vitamiene en minerale soos vitamien B6, niasien, vitamien E, riboflavien, tiamien, folaat, vitamien B12, yster, magnesium, pantoteensuur, kalium, fosfor, koper, selenium, mangaan en sink.
Hawer het 'n goed gebalanseerde voedingsamestelling . 30 gram hawer bevat 117 kalorieë, 66 persent koolhidrate, 17 persent proteïen, 11 persent vesel en 7 persent vet. Hulle bevat min kalorieë en vet, wat dit 'n perfekte gewigsverlies kos maak.
Muesli-resep vir gewigsverlies
- Meng hawer, koringsemels, bosbessies, appelkose en amandels in 'n bak.
- Voeg heuning, jogurt en melk by. Meng dit goed.
- Bedek die bak met 'n plastiekfolie en plaas dit 1-2 uur in die yskas totdat dit afgekoel het.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
LEES OOK: Wat is gedeelde psigotiese versteuring? Is dit die rede vir Burari-sterftes?
