Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Een van die mees algemene raad wat 'n swanger vrou van vriende en familie ontvang, is dat sy soveel as moontlik moet slaap. Rus is baie belangrik as u swanger is.
Dit help u om die ongelooflike hoeveelheid veranderinge wat u liggaam tydens swangerskap deurmaak, die hoof te bied. Dit help ook u ongebore kind om gesond en spanningloos te word. Onthou ook dat sodra u baba daar aankom, u baie goed kan groet vir 'n goeie nagrus.
Om goed te slaap tydens swangerskap is 'n raad wat makliker gegee word as wat u beoefen. As u 'n swanger vrou sien wat beweer dat sy net so gemaklik kan slaap soos vroeër, moet u haar vertel dat sy die gelukkigste swanger vrou is. Die meeste swanger vroue hanteer verskillende probleme wat die slaap moeilik maak, indien nie onmoontlik nie.
Vandag sal ons praat oor die verskillende probleme waarmee swanger vroue te kampe het terwyl hulle slaap. Die probleme wissel van 'n eenvoudige sooibrand tot die baie skrikwekkende slaapapnee. Ons sal ook gesels oor die maniere waarop die probleme aangepak kan word. Kom ons duik in.
Die konstante behoefte om te plesier
As u swanger is, is u geen vreemdeling vir die gereelde oproepe van die natuur wat u moet beantwoord nie. Dit word meestal gesien by vroue wat in die derde trimester van hul swangerskap is.
hoe om bors styf by die huis te maak
Hierdie onophoudelike behoefte om te piepie word veroorsaak deur die hoë vlakke van die hormoon hCG, wat gesien word as 'n mens swanger is. Die behoefte om die badkamer te gebruik, kan op enige tydstip, dag of nag, ontstaan.
Nog 'n rede vir die verhoogde urinering is dat u niere nou meer as 50 persent ekstra bloed as gewoonlik filter. U urineer nou letterlik vir twee.
Namate die swangerskap vorder, druk die groeiende baarmoeder op die blaas af, wat baie min ruimte gee om die urine op te slaan. Dit maak dat u meer gereeld wil urineer.
Hoe om die probleem aan te pak:
Ruim die hoeveelheid vloeistowwe wat u drink op die manier wat u die meeste drink in die eerste helfte van die dag. Drink minder vloeistowwe wanneer dit slaaptyd is. Nietemin sal u nog steeds gedurende die nag die badkamer moet besoek.
Hou 'n naglig in u badkamer aangeskakel, sodat u u besigheid kan doen sonder die risiko om te val of jouself te beseer. As u die normale ligte aanskakel, kan u probleme ondervind om weer aan die slaap te raak.
Ongemak
Ongemak is 'n konstante metgesel van 'n swanger vrou. Dit geld veral in die tweede en derde trimester van die swangerskap.
Die ongemak tydens slaap kan bygedra word deur die feit dat dit nie moontlik is om 'n gemaklike manier om te slaap as u swanger is nie. Selfs die mense wat op hul rug slaap, word aangeraai om aan die kante te slaap, wat dit moeilik maak om in 'n onbekende posisie goed te slaap.
Om op die rug te slaap is veral skadelik, want in hierdie posisie oefen die baarmoeder en die baba druk uit en dit plaas gewig op die aar wat bloed van die onderste helfte van u liggaam na u hart neem.
Hoe om die probleem aan te pak:
Deur aan die kant te slaap, bied u die beste kans om gemaklik te wees terwyl u slaap. Kies u linkerkant, want dit verhoog die bloedsomloopstelsel. Hierdie posisie word ook beskou as die veiligste vir die baba.
As u so slaap, sal u toesien dat u swaar ledemate het, en u niere sal ook normaal funksioneer. U kan ook kussings gebruik om u slaapposisie te bevorder.
Hart brand
Sooibrand is iets waarmee die meeste swanger vroue te doen kry. Dit kan op enige gegewe tydstip van die dag gebeur, maar dit neem gedurende die nag toe, aangesien lê meer gastriese terugvloei oplewer.
Dit gebeur namate die hormone wat tydens die swangerskap vrygestel word, die sfinkterspiere in die maag verslap. Dit veroorsaak dat die sure in die maag uitkom as die hart brand.
Hoe om die probleem aan te pak:
Vermy voedselitems wat vetterige, pittige en olierige goed daarin bevat. Probeer deur die dag kleiner maaltye hê. Voltooi altyd die laaste maaltyd van die dag twee uur voordat u gaan slaap. Terwyl u slaap, kan u uself met kussings opsteek. As u nog steeds 'n probleem het, moet u met u dokter praat en veilige teensuurmiddels hê, soos voorgeskryf deur u dokter.
Slapeloosheid
Slapeloosheid of onvermoë om te slaap kan u te eniger tyd tref. Dit kan weens verskillende redes soos swangerskapshormone en angs voorkom. Die meeste swanger vroue word op die een of ander tyd met hierdie probleem ondervind, en dit kan baie frustrerend wees as u probleme met ander swangerskap ervaar.
Hoe om die probleem aan te pak:
Probeer om 'n behoorlike roetine te hê voordat u gaan slaap, wat u sal help om aan die einde van die dag af te neem. Goeie slaaphigiëne sal u ook help om beter te slaap. Praat met u dokter en kyk of medisyne u kan help, of u al lank nie meer kan slaap nie.
Beenkrampe
Die meeste swanger vroue het te doen met beenkrampe, aangesien hulle die tweede en derde trimester van hul swangerskap binnegaan. Alhoewel dit nie definitief is oor wat hierdie krampe veroorsaak nie, is dit van mening dat die bloedvate in die been saamgepers word. Dit kan te wyte wees aan die ekstra gewig wat u dra terwyl u swanger is. Dit is gewoonlik meer opvallend in die nag as in die dag.
Hoe om die probleem aan te pak:
Dokters sê dat voedsel wat ryk is aan kalsium en magnesium, die voorkoms van beenkrampe sal help verminder. Eet voedsel soos melk, jogurt, sojabone en piesangs. Vra u dokter of u aanvullings benodig.
As u baie water drink, sal dit u ook help. Ondersteuningslange help ook om die beenkrampe te verminder. As u gereeld krampe in die bene voorkom, moet u dit onder u dokter se aandag bring, aangesien dit weens bloedklont kan wees.
Neusverstopping
Met die swangerskap neem die hormone - estrogeen en progesteroon - dramaties toe in u liggaam. Dit veroorsaak die toename in bloedvolume. Hierdie toename in die bloedvolume, insluitend die neusvliese, kan veroorsaak dat u aan 'n verstopte neus ly. U het ook post-nasale druppels teen die einde van u swangerskap, wat lei tot hoes in die nag.
Hoe om die probleem aan te pak:
Gebruik snags neusstroke en neussproei om ongemak te verminder. U kan ook dekongestante en neussproei gebruik wat steroïede bevat en wat deur u dokter as veilig beskou word.
Slaapapnee
Met die toe neus in die tweede en derde trimester, kan u slaap versteur as gevolg van slaapapnee en snork. Die toename in gewig sal ook daartoe bydra. Hoë bloeddruk en die kans op swangerskapdiabetes hou ook verband met slaapapnee en snork. Maak seker dat u daaroor met u dokter praat.
Hoe om die probleem aan te pak:
Kry 'n lugbevochtiger vir u kamer met 'n koel mistigheid. Neusstroke kan ook help met slaapapnee en snork. 'N Eenvoudige truuk om jouself op 'n paar kussings te steun, kan jou ook baie help.
Rustelose bene-sindroom
Baie vroue kla dat hulle aan die rustelose bensindroom ly as hulle in hul derde trimester is. Dit is 'n sindroom wat 'n kombinasie van simptome het, soos om uiters ongemaklik te wees, 'n kruipende gevoel in u bene en 'n irriterende drang om u bene te laat beweeg. Rustlose bensindroom, of RLS, kan u nie meer in staat stel om te slaap nie en kan al u energie wegneem.
Hoe om die probleem aan te pak:
Daar word vermoed dat RLS veroorsaak word deur bloedarmoede as gevolg van ystertekort. Praat met u dokter daaroor. Hy sal u bloed toets en bepaal of u ysteraanvullings benodig of nie.
Tekort aan magnesium of vitamien D kan ook RLS veroorsaak. Sodanige tekortkominge word op advies van u dokter met aanvullings behandel. Om daagliks te oefen, help ook om die ongemak te verlig.
Joga, akupunktuur en meditasie word ook as effektief beskou. Nog 'n truuk wat nuttig kan wees, is om koue of warm pakke op u bene aan te wend net voor u gaan slaap.
