So jy kry uiteindelik daardie (lank agterstallige) massering waaraan jy al maande lank dink. Jy stap in, gereed om te ontspan, en die fluweel-stem vrou by die ontvangstoonbank vra: 'Watter tipe behandeling sal jy graag hê?' voordat u 'n lang spyskaart van opsies gee wat almal mooier klink as die volgende. Weer die paniek en besluitemoegheid.
hoe om vet van dye te verloor
Alhoewel daar baie verskillende soorte massering beskikbaar is, kom ons bespreek die twee mees algemene tegnieke wat u sal teëkom ter wille van eenvoud: Sweedse massering en diepweefselmassering. Nie seker wat is watter nie? Ons sal jou deur die belangrikste verskille tussen hulle lei sodat jy die behandeling kan vind wat jy die meeste sal geniet.
Wat is 'n Sweedse massering?
Die geskiedenis
Wel, kom ons begin deur die mees algemene wanopvatting op te klaar: Sweedse masserings het nie , trouens, sy oorsprong in Swede. Sonder om in 'n vol Geskiedenisles hier, daar is 'n mate van verwarring oor wie die tegniek eintlik uitgevind het: Pehr Henrik Ling, 'n Sweedse mediese gimnastiekpraktisyn wat grootliks gekrediteer word as die 'vader van Sweedse massering', of Johann Georg Mezger, 'n Nederlandse praktisyn wat volgens Masseer Tydskrif , is die persoon wat eintlik verantwoordelik is vir die sistematisering van die tegnieke en die skep van die terme wat tydens die behandeling gebruik word soos ons dit vandag ken. Nog 'n prettige feit: Buite die VSA word daar na verwys as 'n 'klassieke massering', in teenstelling met Sweeds. (Probeer om daardie prettige feit uit te haal tydens die volgende stilte in gesprek by 'n aandete.) In elk geval , terug na die massering self.
Die voordele
Die Sweedse (of klassieke) massering is die mees gevraagde behandeling by baie spa's en klinieke omdat dit 'n wye reeks bekommernisse vir die meeste mense aanspreek (byvoorbeeld die styfheid wat jy in jou nek voel as jy heeldag oor 'n rekenaarskerm gebukkend of die algehele benoudheid en angs wat jy voel omdat jy 'n lewende, asemhalende volwassene in 2019 is). Die uiteindelike doel van 'n Sweedse massering is om die hele liggaam te ontspan deur die sirkulasie van bloed en suurstof te verhoog, terwyl enige spiergifstowwe of spanning verminder word.
Die slae
Daar is vyf basiese beroertes wat regdeur 'n Sweedse massering gebruik word: effleurage (lang, gly-hale), petrissage (knie van die spiere), wrywing (sirkelvormige vryfbewegings), tapotement (vinnige tik) en vibrasie (vinnig skud van sekere spiere). Alhoewel die druk volgens jou smaak aangepas kan word, gebruik Sweedse masserings oor die algemeen 'n ligter aanraking en word dit dikwels gepaard met 'n bietjie strekking en aromaterapie.
Die Bottom Line
As jy nog nooit voorheen 'n massering gehad het nie, voel jy senuweeagtig daaroor om een te kry, of jy soek net tyd om te ontspan en te ontspan (in teenstelling met om deur hardnekkige kinkels of spesifieke areas van ongemak wat pla. jy), sal ons 'n Sweedse massering aanbeveel.
Wat is 'n diepweefselmassering?
Die voordele
OK, nou die diepweefselmassering. Soos die naam aandui, gaan hierdie tipe massering dieper in die lae van jou spiere en bindweefsel (ook bekend as die fascia). Soos jy waarskynlik uit die beskrywing alleen kan raai, is dit nie die tipe behandeling waartydens jy waarskynlik aan die slaap sal raak nie.
Alhoewel sommige van die tegnieke wat tydens 'n diepweefselmassering gebruik word soortgelyk is aan dié in 'n Sweedse massering, is die bewegings oor die algemeen stadiger, en die druk is 'n bietjie sterker en meer gekonsentreer op enige areas waar jy chroniese spanning of pyn kan voel. 'Ons gebruik massering of manuele terapie vir 'n menigte ortopediese beserings. Sommige spesifieke areas waar massering voordelig kan wees, is in die behandeling van nekpyn en servikale hernieerde skyfies, en in die teenwoordigheid van rugpyn en lumbale hernieerde skyfies,' sê Kellen Scantlebury, DPT, CSCS en HUB van Fiksklub NY . Jou masseerterapeut sal hul hande, vingerpunte, kneukels, voorarms en elmboë gebruik om daardie dieper lae spiere en weefsel te bereik.
Die pynvlak
Ons weet wat jy dink: Sal dit seermaak? Die meeste mense beskryf 'n mate van ongemak tydens die behandeling, alhoewel jy beslis moet praat as dit vir jou te pynlik is. 'Massering kan meer skade as goed veroorsaak wanneer mense nie weet wat hulle doen nie. Ek weet almal is mal daaroor om 'n massering van die dame by die naelsalon te kry, maar dit is dalk die rede waarom jy meer pyn het. Wanneer jy 'n massering kry, wil jy seker maak dat daardie persoon 'n goeie begrip het van menslike anatomie en hoe die spiere, bene en sagte weefsel saamwerk,' waarsku Scantlebury. Ons het ook gevind dat om diep asem te haal - veral wanneer jou terapeut aan die bogenoemde areas van kommer werk - kan help om die ongemak te verlig.
Die newe-effekte
Nog iets om op te let: Na 'n diepweefselmassering kan jy 'n dag of twee daarna 'n bietjie seer voel. Dit is as gevolg van die melksuur wat tydens die behandeling vrygestel word (dit is hoekom die meeste terapeute sal aanbeveel dat jy baie water drink om te help om alles uit jou weefsel te spoel). Weereens, as jy aanvanklik 'n bietjie styfheid voel ná jou diepweefselmassering, is dit heeltemal normaal. Hou net aan om aan daardie H2O te teug en dit behoort binne die volgende dag of wat verby te gaan.
Die Bottom Line
As jy chroniese spierpyn het, herstel van strawwe oefening of opleiding of rehabilitasie ná 'n besering, wil jy dalk 'n diepweefselmassering oorweeg. 'Ek gebruik tipies masseertegnieke vir meer akute beserings om die weefsels te laat ontspan en beweeg soos dit bedoel is om te beweeg,' verduidelik Scantlebury. As jy egter geneig is tot bloedklonte, onlangs herstel van 'n operasie, 'n mediese toestand soos osteoporose of artritis het, of swanger is, gaan eers met jou dokter om te sien wat hulle aanbeveel. 'Om 'n behoorlike evaluering te kry, kan jou help om te besluit of massering 'n behoorlike deel van 'n behandelingsplan vir jou is,' sê Scantlebury.
So, moet ek 'n Sweedse massering of 'n diepweefselmassering kry?
Albei masserings het hul voordele, maar as jy nog steeds stomgeslaan is oor watter een om te kry, dink aan wat jy uit die massering wil hê. Het jy 'n knaende pyn of spesifieke area wat jou al 'n rukkie pla? 'n Diepweefselmassering kan hier meer nuttig wees. Voel jy net 'n bietjie styf of afgeleef en benodig jy 'n algehele TLC in jou lewe? Ons sal aanbeveel om met die Sweedse massering te gaan.
En ongeag watter behandeling jy kies, maak seker dat jy jou behoeftes duidelik aan jou masseerterapeut kommunikeer. Hy of sy kan saam met jou werk om 'n ervaring aan te pas wat jou die beste resultate gee. As jy ons nou nodig het, sal ons op die masseertafel wees en na 'n paar Enya gaan.
VERWANTE: Alles wat jy moet weet oor 'n sportmassering
top 10 geskiedenis flieks
