As jy nog nooit 'n Barry's Bootcamp-klas geneem het nie, is daar 'n paar dinge wat jy moet weet: Dit is heeltemal OK om die voorgestelde gewigte aan te pas om by jou fiksheidsvlak te pas, jy sal beslis 'n waterbottel wil saambring en wanneer jy op die trapmeul sal jy skielik gedwing word om te sien presies hoe ondersteunend (of in my geval, onondersteunend ) jou sportbra is deur die groot spieël 'n voet weg geplaas.
Holy hell, ek het desperaat nuwe sport bra's nodig, was die enigste ding waaraan ek kon dink toe ek my eerste klas verlaat het. Kort gevolg deur, IN eh, duh, Abby, jy dra 'n sportbra wat jy amper TIEN JAAR GELEDE eerstejaarsjaar gekoop het. Nodeloos om te sê, tien jaar is beslis te lank om die meeste kledingstukke te besit, wat nog te sê van 'n bra waarin jy baie sweet en die grense van die stof verskuif elke keer as jy dit dra. Maar dit het my laat wonder, hoe gereeld behoort gaan ons ons sportbra's vervang?
Ons het die kenners, Mollie Barr, projekbestuurder vir vroue-ateljeeklere en sportbra's by gevra Nuwe balans , en Julianne Ruckman, produklynbestuurder vir vroueklere en bra's by Brooks Hardloop . En die antwoord kan jou skok en verskrik.
Getty ImagesEerste dinge eerste, hoe gereeld moet ons ons sportbra's vervang? Kort antwoord: Elke ses tot 12 maande. 'Oor die algemeen beveel ons aan dat 'n sportbra nie 'n verjaardag moet vier nie,' sê Ruckman, maar dit hang natuurlik af van die tipe oefening wat jy doen en hoe gereeld. Oefening vir en hardloop 'n marathon sal 'n bra vinniger verslyt as 'n vinnige draf of joga, en ongelukkig hou die tempo waarteen jou sportbra's doeltreffendheid verloor ook direk verband met hoe groot jou borste is.
Hoe kan ons weet of ons bra's verby hul prime is? Wees op die uitkyk vir verslete etikette en onderste bande en bande wat nie meer spanning verskaf vir ondersteuning nie. ''n Maklike toets is om aan die onderste band te trek. Min tot geen weerstand beteken jou bra is gereed vir aftrede,' verduidelik Barr.
Behalwe om minder ondersteunend te wees, is daar enige risiko's om in 'n verouderde sportbra te oefen? Terwyl die primêre negatiewe effek bloot ongemak is, kan voortgesette gebruik die borsweefsel eintlik beskadig. 'Gedurende 'n oefensessie moet jou borsweefsel baie beweging en impak weerstaan,' sê Ruckman. 'Trouens, wanneer 'n vrou hardloop, beweeg haar borsweefsel in 'n figuur agt beweging. Sonder die regte vlak van ondersteuning kan hierdie beweging tot ongemak lei en kan dit mettertyd lei tot die afbreek van borsweefsel,' wat op sy beurt strek en insakking kan beteken. Nie presies die voorkoms waarna die meeste van ons gaan nie.
Getty ImagesLes geleer. Nou, hoe kan ons seker maak dat ons 'n sportbra kry wat by ons behoeftes sal pas? Die keuse van die regte sportbra hang af van twee belangrike faktore, jou liggaam en jou oefensessie. Soos Barr verduidelik, 'Almal se borsweefsel verskil. Diegene met stewiger borsweefsel kan dalk met minimale ondersteuning oefen en min tot geen beweging ervaar nie. Ander (ongeag bekergrootte) sal dalk meer ondersteuning nodig hê.' En as jy 'n medium of hoë impak oefensessie doen (soos hardloop, boks, HIIT of spin), sal jy outomaties 'n hoër vlak van ondersteuning benodig as iemand wat 'n lae impak oefensessie doen (soos joga, barre of gewig opleiding).
Wat daarvan om seker te maak ons kies die regte grootte en pas? Gelukkig vir ons kan die raad van Barr en Ruckman die beste opgesom word met 'n netjiese vierpuntkontrolelys.
1. Begin met die onderste band. Omdat dit die basis van 'n sportbra se ondersteuning is, is dit van kardinale belang dat die onderste band reguit en veilig lê. Dit behoort nêrens heen op te ry nie, en dit moet ook nie maklik wees om rond te beweeg nie.
2. Kyk dan na die koppies. Daar moet geen mors of gaping wees nie, en as die bra 'n beugel het, moet dit elke bors eweredig omring sonder om te knyp of aan te druk.
3. Verstel die bande. Daar moet 'n mate van spanning wees wat die bande in plek hou en bykomende ondersteuning bied, maar hulle behoort beslis nie in te grawe nie (of af te gly, vir die saak). As die bandjies nie verstel kan word nie en nie reg sit nie, dan is daardie styl-bra waarskynlik nie die beste vir jou liggaamsvorm nie en eerder as om 'n ander grootte te probeer, moet jy een in 'n ander snit soek.
4. Spring nou! Jy moet in staat wees om op en af te spring in die paskamer met min of geen beweging.
Enige laaste woorde van wysheid voordat ons uitgaan om ons versameling aan te vul? 'Slaan die droër! Oormatige hitte sal die materiaal afbreek en jou bra se gloriedae verkort,' sê Barr. Jy kan ook gebruik 'n sportdrag-spesifieke wasmiddel wat bakterieë van sweet meer effektief hanteer om die langlewendheid van jou bra's te verhoog. Wat betref hoeveel sportbra's jy in jou laai moet hê, ''n algemene reël wat ons graag wil volg, is dat jy ten minste drie sportbra's moet hê waarvoor jy lief is, binne jou rotasie,' voeg Ruckman by.
Klink of dit tyd is om jou meisies te trakteer op iets nuuts (en eintlik ondersteunend). Koop 'n paar van ons gunsteling sport-bra-style hieronder.
KOOP NOU Brooks Running Rebound Racer sport bra
($50)
KOOP NOU
KOOP NOU New Balance Power sport bra
($60)
KOOP NOU
KOOP NOU Reebok Pure Move sport bra
($60)
KOOP NOUVERWANTE: Die beste sport-bra's vir groot borste
