Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Hierdie somerseisoen sal die geliefde vrugte in oorvloed vind. Ja! Ons praat oor die koning van vrugte - mango's. Hierdie heerlike en sappige vrugte is genoeg om u dors te les gedurende die warmer maande.
Maar sê nou ons vertel u dat hierdie mango's ook op 'n ander manier voordelig vir u gesondheid is? Mango's is al wat jy nodig het as jy van plan is om gewig te verloor. In hierdie artikel bespreek ons die mango-dieetplan vir gewigsverlies.
Die mangodieetplan bevat ruim gedeeltes van die vrugte en maaltye wat met mango's gemaak word. Mango's bevat baie vitamiene en minerale, insluitend folaat, vitamien A, vitamien B6 en vitamien C, wat dit 'n voedsame keuse maak.
Mango's bevat baie minerale en is ook goed om cholesterol te verlaag vanweë hul ryke betakaroteen en vesel (pektien). Studies het getoon dat mango's bloeddruk kan verlaag en selfs kanker kan beveg en voorkom.
Mango's bevat ook vitamien K wat help met die opname van kalsium en die optimale gesondheid van die been bevorder.
rou waatlemoen sade gesondheidsvoordele
Hoe help die mangodieet om gewig te verloor?
Vrugte soos mango's het 'n lae energiedigtheid of kalorieë per gram, en dit maak dit makliker om gewig te verloor. Dit is omdat u minder kalorieë kan vul as om vrugte met 'n hoë energiedigtheid te eet. Mango's bevat 0,6 kalorieë per gram, wat hulle baie lae energiedigtheid maak.
Mango bevat ook vesel wat ook kan help om gewig te verloor, want vesel hou jou maag vir 'n langer tydperk vol en verminder dus drange. Die vrugte verminder die opname van makrovoedingstowwe, soos koolhidrate en vet, wat dit makliker maak om gewig te verloor.
Een porsie mango bevat 2,6 g vesel, wat ongeveer 10 persent van die daaglikse aanbevole waarde van vesel is.
Die dieetplan slegs vir mango word volgens u maaltydplan gehou, behalwe dat die kalorieë van mango's afkomstig is. As dit in regte hoeveelhede verbruik word, kan mango 'n effektiewe vrug vir gewigsverlies wees. Omdat mango's baie fruktose bevat, moet dit in beperkte hoeveelhede verbruik word.
Hoe kan u gewig verloor met mango's?
Mango's bevat fitochemikalieë wat die uitbreiding van die vetselle beperk, en hierdie proses verhoed dat jy gewig optel. Hulle bevat ook appelsuur en wynsteensuur. Hierdie twee elemente hou die liggaam alkalies. Dit maak u minder geneig om gewig op te tel as gevolg van insulienweerstandigheid, en voorkom ook rumatoïede artritis. Mango's help ook om u liggaam te ontgift deur die oortollige gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Die veselinhoud in mango's help met die eliminasie van materie uit die ingewande van die liggaam.
Hierdie vrugte is ook ryk aan likopeen, wat 'n natuurlike antioksidant is wat help om gewig te verloor. Mango's kan u help om van u maagvet ontslae te raak en u bui te verbeter, aangesien dit natuurlike probiotika het wat u ingewande gesond sal hou.
Die veselagtige vleis van die vrugte is 'n natuurlike koolhidraatblokker wat u bloedsuikervlakke stabiel hou.
Wanneer moet u mango's eet om gewig te verloor?
Voedingkundiges beveel aan dat 'n dieet slegs vir mango 'n slegte idee kan wees. Die inname van mango's moet 2-3 porsies bevat en nie meer nie. Hulle moet nie saam met suiwel- en sitrusvrugte gebruik word nie.
Gesondheidskenners beveel aan dat die beste tyd om mango's te eet in die eerste helfte van die dag is, verkieslik in die oggend wanneer die BMR (Basale metaboliese tempo) hoog is. Mango's moet nie saam met 'n ander maaltyd verteer word nie.
Die nadele van die mango-dieet is dat dit tot tekorte aan vetoplosbare vitamiene kan lei en dat al die metaboliese reaksies verkeerd kan loop.
Die ander voordele vir die gesondheid van mango's
Mango's bevat antioksidante eienskappe wat help om siektes te voorkom en die liggaam help om behoorlik te funksioneer. 'N Medium-ryp mango bevat ongeveer 165 kalorieë, dus kan u 'n halfuur voor u oefen mango's inneem om die energie wat die vrugte ontvang, op die beste manier te benut.
'N Koppie mango's bevat 75 persent vitamien C, wat inflammasie, vetsug en siektes soos rumatoïede artritis en diabetes op die spel hou. Ongeveer 25 persent van vitamien A en 25 verskillende karotenoïede wat in mango's voorkom, help u vinniger om na oefening te herstel.
Vitamien B6 en ander B-vitamiene help om die gladde werking van die skildkliere en hipofise te handhaaf. Mango's is ook ryk aan magnesium wat u spiere en senuweestelsel help ontspan.
Probeer hierdie somer hierdie heerlike gesonde mango-lassi-resep!
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
Wêreld Geen Tabakdag: 8 voedsel om tabakgebruik te voorkom
