As jy op soek is na 'n foutlose gloed, is vitamien C die perfekte redder! Jy kan óf smul aan 'n sitrusfees óf 'n groentebelaaide maaltyd geniet. Dus, druk 'n lemoen uit vir daardie blosende voorkoms of hap in 'n bietjie broccoli om weg te doen met fyn lyntjies vir elke happie sal jou nader aan gladder vel neem. Om jou velreis perfek te maak, het ons 10 kosse en drankies gelys wat jou die beskerming en verjonging sal bied wat dit nodig het. So, berei voor om jou pad te eet na 'n sagte, soepel en 'n kompliment-waardige gelaatskleur.
een. Lemoene
twee. Tamatiesap
3. Broccoli
Vier. Kiwi vrug
5. Aarbeisap
6. Aartappels
7. Koolsap
8. Sneeu-ertjies
9. Pynappelsap
10. Rissies
elf. Gereelde vrae
Lemoene
Beeld: Shutterstock
Hierdie pittige vrug is welbekend vir sy vermoë om die vel jeugdig te laat lyk! Die vitamien C wat daarin teenwoordig is, bevorder die produksie van kollageen, wat die velelastisiteit verhoog. Dit beveg tekens van veroudering. Boonop doen die sitroensuur wat in hierdie sappige vrug voorkom, weg oormatige olierigheid en beveg uitbrekings. Deur gereeld hierdie soet en suur vrugte te eet, kan jy 'n vlekvrye gesig verkry. As jy elke jaar jonger wil lyk, ken jy die vrugte waarop jy kan antwoord!
Wenk: 'n Onbekende feit is dat die lemoenskil 'n hoër inhoud van vitamien C het as die lemoen self, so jy kan die skil in jou velsorg regime vir 'n helder gelaat. Gelukkig gloeiend!
Tamatiesap
Beeld: Shutterstock
Terwyl die meeste van ons smul tamatiesap saam met 'n bietjie botterige brood is dit 'n minder bekende feit dat hierdie vitamien C-belaaide sap beskerming bied teen UV-lig. Die likopeen in die vrugte dien as 'n natuurlike sonbeskermer! Hierdie heerlike vrug het ook anti-inflammatories wat rooiheid en pofferigheid voorkom.
Wenk: Tamatiesap is dalk jou vel se gunsteling dit kan ook jou risiko van sekere chroniese siektes verminder. Moet dus nie huiwer om 'n glas tamatiesap in te sluit nie jou daaglikse dieet want dit is vol goedheid!
Broccoli
Beeld: Shutterstock
Broccoli is die kragbron van voedingstowwe soos vitamien C. Die antioksidante teenwoordig in hierdie groen groente vertraag die proses van vel veroudering en keer net terug na die proses. Daaglikse inname van broccoli stimuleer die produksie van glukorafanien, wat ons liggaam in sulforafaan omskakel. Hierdie chemikalie help velherstel lei tot gesonde vel . Dus, pragtige vel en 'n bewonderenswaardige gloed is net broccoli weg.
Wenk: 'n Bord vol broccoli is 'n goeie sonskermtoepassing vir ekstrakte van broccoli-spruite kan mens beskerm teen velskade en kanker wat deur UV-straling veroorsaak word. Jy kan jouself nou beskerm teen velbrandwonde deur aan 'n paar krakerige broccoli te smul.
beste hare hergroei olie vir kaalheid
Kiwi vrug
Beeld: Shutterstock
Kiwi's het hoë vitamien C konsentrasie wat jou skoonheid kan verbeter. Hierdie smaaklike vrugte sal nie net by jou smaakknoppies aanklank vind nie, maar ook die gifstowwe uit jou liggaam spoel. Die vitamien C in kiwi's sorg vir 'n perfekte lakseermiddel, wat die spysverteringstelsel kan reinig en die vel van swere en puisies kan red.
Wenk: Terwyl die pikante binnekant van kiwi werk goed vir die vel , die fuzzy buitekant het ook wonderlike voordele! Die veselagtige vel van 'n kiwi het hoë vlakke van vitamien E en wanneer dit met die vleis gekombineer word, is dit niks anders as die beste vir die vel nie.
Aarbeisap
Beeld: Shutterstock
Soek jy lewendige vel? Hoop jy het 'n glas aarbei sap aan jou sy. Hierdie gewilde bessie is 'n ryk bron van vitamien C, magnesium en kalium. Hierdie minerale en voedingstowwe reinig die vel diep , streel dit en toon uitslag en beskerm 'n mens se gelaatskleur teen skadelike strale van die son.
Wenk: Hierdie sitrushappie bevat ook alfa-hidroksuur, wat die sleutelinhoud is vir die uitskakeling van dooie velselle. Dus, as jy alles oor daardie splinternuwe babavel gaan, pop 'n aarbei.
Aartappels
Beeld: Shutterstock
Hierdie vorm van koolhidrate word deur almal geliefd, of dit nou gebak, gebraai of gerooster word – niemand weerstaan die een of ander aartappelgenot nie. Hierdie groente gaan egter nie net oor sy romerige smaak nie, maar ook het 'n hoë inhoud van vitamien C wat as 'n antioksidant dien. Dus, as jy bekommerd is oor kreukelrige vel, sal hierdie groente vir jou al daardie vel fermheid en styfheid bring wat jy nodig het.
Wenk: Vitamien C in aartappels is ook 'n goeie immuniteitsversterker. Eet een aartappel per dag kan jou van die gewone verkoue red. Dus, as jy bekommerd is oor nies en hoes, het 'n aartappel jou gedek.
Kale Sap
Beeld: Shutterstock
Hierdie kruisbloemige groente is vol vitamien C en kan velgesondheid aansienlik verbeter. Van die vermindering van fyn lyne, om alle velsiektes in toom te hou, boerenkoolsap is 'n ideale vitamien C-keuse. Dit bevat ook kalsium, beta-karoteen en luteïen wat help om die herstel en instandhouding van die vel te bevorder. So, as jy met die jare wil gloei, het 'n glasie Kale-sap elke oggend jou rug gekry.
Wenk: Boerenkool is 'n uitstekende ontgiftingsmiddel en kan jou liggaam van binne skoonmaak, wat dus vertaal word in 'n gesonde gloeiende vel buite. Hierdie sap kan jou fiks, gesond en rats laat voel.
Sneeu-ertjies
Beeld: Shutterstock
Alhoewel ons dikwels die waarde van ertjies miskyk, is hul gladde tekstuur vol vitamien C en ander minerale en antioksidante. Die vitamien wat in ertjies voorkom, produseer kollageen in die liggaam wat die tekens van veroudering omkeer. Dit het ook ander antioksidante soos flavonoïede, katechien, epicatechin, karotenoïed en alfa-karoteen. Dit alles help om tekens van veroudering te voorkom. Ertjies het twee keer die pogings aangewend om die jeugdige glans te behou konstant op jou gesig .
Wenk: Hierdie klein ertjies help ook om pond gewig te verminder! Ertjies is laag in vet en baie veselagtig! Dit laat mense toe om vinniger versadig te voel en sodoende die behoefte aan onnodige binge te vermy! Hulle is dus nie net gesond nie, maar hou ook ongesonde drange weg.
Pynappelsap
Beeld: Shutterstock
Die lekkerny is 'n magiese gedeelte want dit is gelaai met vitamien C en antioksidante. ’n Glas vars pynappelsap behandel aknee, beveg sonskade en maak velkleure gelyk – om ’n egalige en gloeiende gelaat te gee. Dit voeg ook 'n laag van jeugdigheid oor die vel en vertraag selle om te sterf.
Wenk: As jy die krag van hierdie pikante stroop wil versterk, gaan voort en voeg 'n paar druppels suurlemoen by en dit sal al die voordele vermenigvuldig.
Rissies
Beeld: Shutterstock
’n Onbekende feit is dat soetrissies meer vitamien C as lemoene het. Hulle is ook beta-karoteen en is 'n goeie toevoeging tot jou velsorg want hulle verseker blosende wange en gloeiende vel. Die vitamien C weet ook hoe om van plooie ontslae te raak, donker kolle , en aknee merke! So as jy van speserye hou, het jy 'n voordeel!
Wenk: Bêre jou brandrissies in 'n donker en plek, want as hulle aan lug, lig of hitte blootgestel word, is daar 'n groot kans dat hulle hul gestoorde vitamien C kan verloor.
Gereelde vrae
V. Het sitrusvrugte dieselfde hoeveelheid vitamien C as sitrussappe?
AAN. Sitrusvrugte en groente het 'n gelyke hoeveelheid vitamien C. As jy egter aan 'n vrug byt, sal jy nie net die sappige binnekant daarvan geniet nie, maar jy sal ook baat by die goedheid van verskeie ander minerale. Die gewildste bron van vitamien C – lemoene is ook 'n uitstekende bron van vesel, wat stoelgang verbeter en die risiko van verskeie siektes soos kanker verminder.
vinnige verligting van mondsere
V. Kan 'n mens genoeg vitamien C uit 'n vleisdieet kry?
AAN. 'n Dieet van slegs dierevoedsel bevat nie genoeg vitamien C om die gladde verloop van die liggaam te verseker nie. Daarom, a gebalanseerde dieët – insluitend vrugte en groente is nodig. Sommige vitamien C kan egter verkry word uit die rou lewer, kuit en eiers.
Lees ook: Deskundige praat: Selfsorg met Ayurveda
