As jy die kans gehad het, sou jy waarskynlik 'n leër van kundiges huur, of 'n arsenaal skoonheidsprodukte aanskaf om jou vel te verdedig teen die daaglikse aanrandings waaraan dit onderwerp word. Maar ons het 'n geheime wapen om jou te help om dit alles te bestry. Ja, ons praat van daardie wonder vel vitamien wat ons vitamien E noem. Van die verskaffing van 'n oplossing teen veroudering tot die vermindering van die voorkoms van littekens, vitamien E verrig wondere vir die vel. Dis nie al nie. Vitamien E help versterk die uitwerking van jou SPF op jou vel. Dit kan jou selfs help om droë vel te hanteer. Lees verder om te weet hoe jy die voordele van die nederiges kan pluk vitamien E vir die vel .
een. Vitamien E vir vel: Waarom dit deel van jou dieet moet wees
twee. Wat word as 'n tekort genoem?
3. Waar is dit beskikbaar?
Vier. Voeg hierdie kosse by jou dieet
5. DIY vir gloeiende vel
6. Gereelde vrae
Vitamien E vir vel: Waarom dit deel van jou dieet moet wees
Terwyl ons heeltemal aan boord is om alles te doen om jou vel die TLC te gee wat dit regtig nodig het, voeg eenvoudig by vitamien E in jou dieet en velsorg regime bied 'n magdom voordele. Ons lys 'n paar voordele van vitamien E vir die vel:
Sê totsiens vir plooie: Is jy op soek na 'n manier om natuurlik stadiger die natuurlike veroudering die tekens van veroudering soos plooie verwerk en teen te veg? Dit kan tot die redding kom. Vitamien E is wonderlik om beskadigde weefsels te herstel en is bekend daarvoor dat dit hoogs bevogtigend is.
Geen letsels meer nie: Vitamien E is a groot antioksidant , wat dit 'n goeie opsie maak om op terug te val om die vel se natuurlike genesingsproses 'n hupstoot te gee. Al wat jy hoef te doen is om vitamien E direk op daardie lastige littekens toe te pas. Hierdie wondervel vitamien verhoog kollageen produksie, help littekens genees soveel vinniger.
Hanteer droë hande: Al wat jy nodig het om te gaan met die minderjarige maar deurlopende probleem van droë hande is 'n bietjie vitamien E. Sny 'n kapsule oop en smeer die olie direk op jou hande om hulle te bevogtig, Na berig word, gereeld gebruik van vitamien E kan jou ook met jonger lyk hande laat.
Neem gebarste lippe aan: Hierdie lastige probleem het 'n redelik eenvoudige oplossing. Ruil net jou gewone lipbalsem vir vitamien E-olie vir intense hidrasie wat vir jou gebarste lippe sal sorg. Die beste deel, dit hou die hele dag. En dit is nie al as jou donker lippe is 'n konstante rede tot kommer, gereelde gebruik van die olie kan ook help om hulle ligter te maak.
Klop hiperpigmentasie: Wanneer melanienafsettings meer in sekere dele van die vel is in vergelyking met ander dele, lei dit tot 'n ongelyke velkleur . Dit word ook hiperpigmentasie genoem. As dit mondelings geneem word of plaaslik toegedien word, kan vitamien E help om die aangetaste dele te verlig, en sodoende jou help om die probleem op 'n sekere vlak op te los.
Bestry sonskade: Die son is skadelik vir die vel. 'n Paar uur wat in die son spandeer word, kan die vel op verskeie maniere beskadig. Om hierdie skadelike effekte te oorkom, kies 'n paar vitamien E olie . Hierdie vel vitamien pomp kollageen in jou vel in en versnel die genesing om gesonde nuwe selle bekend te stel. Dit kan 'n groot rol speel om die skade wat deur harde sonstrale veroorsaak word, te verminder. Wend die olie direk op jou vel aan voor jou sonskerm, of kies vir een wat met vitamien E toegedien is om maksimum voordele te kry.
Wenk: Vitamien E is die sleutel vir sterk immuniteit en gesonde vel en oë.
Wat word as 'n tekort genoem?
Volgens kenners moet 'n individu gemiddeld tussen 5,5 mg en 17 mg per liter hê vitamien E-vlakke in ons liggaam . Wanneer die vlakke onder hierdie aanbevole hoeveelheid is, word dit as 'n vitamientekort genoem. Vitamien E-tekort raak kinders en volwassenes en beskadig onder meer vel en hare. Dit is 'n noodsaaklike antioksidant vir ons liggaam. ’n Tekort kan lei tot oksidatiewe stres wat tot swak spiere kan lei. Dit kan ook die immuunstelsel aantas. A vitamien E-tekort kan ook die gevolg wees van siektes soos coeliakie en sistiese fibrose .Wenk: Laat 'n voorkomende gesondheidsondersoek gedoen word om vlakke dienooreenkomstig te monitor.
Waar is dit beskikbaar?
Hierdie vel vitamien word dikwels na verwys as 'n magiese bestanddeel vir ons gesondheid en vel. U kan dit as 'n dieetaanvulling neem, nadat u met u dokter geraadpleeg het. Alternatiewelik is daar verskeie natuurlike bronne van vitamien E soos soja, olyf olie of mielies wat bloot by jou dieet gevoeg kan word.Wenk: Maar hoe sal jy weet hoeveel is genoeg vir jou? Daarvoor stel ons voor dat jy 'n dieetkundige of jou dokter kontak om die hoeveelheid te verstaan wat die beste vir jou en jou algemene gesondheid werk.
Voeg hierdie kosse by jou dieet
Terwyl die aktuele toepassing van vitamien E olie lyk dalk na die voor die hand liggende oplossing om enige probleme wat as gevolg van 'n tekort in die gesig gestaar word, teë te werk, dit is noodsaaklik om ook interne gesondheid te versterk en te versterk met 'n dieet wat toegedien is met kosse wat ryk is in die vitamien. Ons lys 'n paar om jou aan die gang te kry.1. Granaatpitte: Dit is 'n ryk bron van vitamiene E en C, en kalium. Dit is ook laag in kalorieë. Vir maksimum voordeel, roer die sade by jogurt. Alternatiewelik kan jy dit met 'n bietjie olie en speserye meng en die mengsel oor spruite of slaaie gooi.
2. Sonneblomsaad: Hulle is ryk aan vitamien E , selenium, kalsium, koper en magnesium, en kan help wanneer jy aan migraine en stres ly. Sprinkel dit op slaaie of roerbraai, of roer dit by jogurt, toebroodjies, rys en pasta. Jy kan dit ook in deeg knie.
3. Neute: Amandels, haselneute en grondboontjies is bekend vir hul hoë vitamien E-inhoud , en om hulle daagliks in klein proporsies te gebruik, kan gesondheid geweldig bevoordeel.
4. Olyfolie: Olywe en olyfolie word beskou as twee van die beste bronne van vitamien E . Gebruik olywe en olyfolie ruim in jou sop, slaaie, dips, pizzas en pasta om jou daaglikse oplossing van vitamien E te kry.
5. Spinasie en broccoli: Hierdie groen groente is 'n goeie opsie as jy jou vitamien E-telling wil verhoog. Spinasie, wanneer dit gereeld verteer word (lees 'n halwe koppie), is wonderlik vir die vel. Eet dit as 'n sop, of gooi dit rou in slaaie en toebroodjies. Broccoli, aan die ander kant, is wonderlik as 'n roerbraai (met olyfolie).
6. Avokado: Hierdie superkos smaak heerlik in alle vorme en sal vir jou 20 persent van die benodigde daaglikse gee dosis vitamien E . Neem dit as deel van 'n slaai. Jy kan dit ook fynmaak en guacamole klits wat jy saam met jou geroosterde brood of pasta kan hê.
Wenk: Voeg by voedsel ryk aan vitamien E aan jou dieet om goeie gesondheid te handhaaf.
DIY vir gloeiende vel
Vitamien E vir vel: Gesigmasker vir aknee
Neem 2-3 vitamien E kapsules . Prik hulle met 'n skoon naald en trek die vloeistof uit. Gooi dit in 'n droë houer. Masseer dit liggies op die aknee-geaffekteerde areas. Laat dit oornag aan. Was die volgende oggend met water af. Herhaal totdat resultate gesien word.
Vitamien E vir vel: Voedende gesigmasker
Neem halwe a ryp piesang , en maak dit fyn. Neem 2-3 vitamien E kapsules. Prik hulle met 'n skoon naald en trek die vloeistof uit. Voeg dit by die fyngedrukte piesang. Meng en pas dit in 'n gelyke laag op die gesig aan. Spoel dit af met water na 15-20 minute. Dit kan 2-3 keer per week gedoen word totdat jy resultate sien. Gereelde vrae
V. Wat is die newe-effekte van die inname van te veel vitamien E?
AAN. Die newe-effekte van die inname van te veel vitamien E sluit naarheid, diarree, uitslag en vaag sig in. Raadpleeg dus 'n dokter voordat u aanvullings by u daaglikse regime voeg. 
