As dit by 'n mikrobioom dieet kom, is daar geen een-grootte-pas-almal nie (hoewel Die mikrobioom dieet deur Dr Raphael Kellman is een van die bekendste regimes). In plaas daarvan is die idee om te fokus op voedsel wat goed is vir dermgesondheid (dink: gesonde vette, maer proteïene en baie groente), terwyl dit beperk word wat nie is nie (die gewone verdagtes: suiker, verwerkte voedsel en rooivleis). Hier, 21 maaltye wat die rekening pas.
VERWANTE: Wat de fok is 'n mikrobioom (en hoekom moet jy vir joune omgee)?
Groen vanielje Maandag Ontbyt: Rucola, Romaine en Peer Smoothie Bowl
Moontlik die mooiste ontbyt in die hele heelal.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMaandag Middagete: Veggie Niçoise Slaai met Rooi Kerrie Groenbone
Dit behoort jou aan die gang te hou tot aandete.
Kry die resep
Erin McDowellMaandagaandete: Blomkoolsteaks met Suurlemoensous
Vertrou ons - jy sal nie eers die filet mignon mis nie.
Kry die resep
tipes hare sny vir meisies
Rachel DevauxDinsdag Ontbyt: Gut Healthy Smoothie
Moet jy brandstof op die pad? Geen probleem.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDinsdag Middagete: Pittige Wortelslaai met Kekerertjies en Pietersielie
Geen soggende blare vir jou nie.
Kry die resep
Elke dag gevoed Dinsdag-aandete: Klapper-en-gemmerpampoensop
Ideaal om saam met Netflix op die bank te krul.
Ashley het gesondheid geredWoensdag Ontbyt: Oranje Gemmer Prebiotiese Ontbyt Potte
Natuurlik, jy doen nie het om dit in 'n messelaarfles te bedien, maar kom nou, hoe oulik lyk dit?
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellWoensdagmiddagete: Boeddha-bakkie met boerenkool, avokado, lemoen en wilderys
Prakties gemaak vir Instagram.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellWoensdag Aandete: Hoender Frikkadelle en Bloemkoolrys met Klapper-kruiesous
En Whole30-dieet-goedgekeurde ook.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDonderdag Ontbyt: Eier en Veggie Ontbyt Bakkie
Waar die term ontbyt van kampioene vandaan kom. (Ons neem aan.)
Kry die resep
Die Skoon Eet Paartjie Donderdag Middagete: Pynappel Mango Salsa Hoender blaarslaai Wraps
Jou medewerkers gaan so jaloers wees.
hoe om liefdesbytmerke vinnig te verwyder
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDonderdag Aandete: Eenpan Geroosterde Salm met Aartappels en Romaine
En die beste deel? Daar is feitlik geen opwas om te doen nie.
Kry die resep
Pas Mitten Kitchen Vrydag Ontbyt: Patat Proteïen Ontbytbakkie
Wie sê jy kan nie jou vyf-per-dag voor die middag kry nie?
Werklik + lewendigVrydagmiddagete: Gut-Healthy Power Bowl
Eet die reënboog.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellVrydag Aandete: Blomkool Gebraaide Rys
Beter as wegneemetes, ons belowe.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSaterdag Ontbyt: Groen Shakshuka
Ewe lekker vir middagete of aandete.
Kry die resep
Foodie Crush Saterdagmiddagete: Sitrusgarnale en avokadoslaai
Romerig, krakerig en lekker - dit is nou wat ons 'n drievoudige bedreiging noem.
Kalm Eet Saterdagaandete: Fish Taco Bowl met Mango Salsa
En dit is Paleo-vriendelik.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSondag Ontbyt: Ketogene Gebakte Eiers en Zoodles met Avokado
Klein bondeltjies vreugde.
Kry die resep
Twee ertjies en hul peul Sondagmiddagete: Geroosterde Groente Quinoa-bakkie
Met suurlemoen-tahini-sous.
hoe om aknee littekens te verwyder
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSondagaandete: Keto Sheet-Pan Hoender en Rainbow Veggies
Het ons genoem dat daar net een pan is om skoon te maak?
Kry die resep
VERWANTE: Hoe om jouself 'n volledige ingewande herstel te gee
