Wat is die gesonde kos vir tienermeisies?

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Tegnologie BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
• Nuus Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
• Flieks Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Elke jaar op 24 Januarie word die nasionale meisiekinddag gevier om geslagsgebaseerde diskriminasie en ongelykhede wat meisies in die Indiese samelewing in die gesig staar, uit te lig en om bewustheid te verhoog om die houding teenoor hulle te verander, gevolg deur ondersteuning en geleenthede aan hulle te bied.

Ondervoeding is 'n groot probleem onder die vele probleme waarmee meisiekinders in Indië te kampe het. Volgens 'n studie is die voorkoms van wanvoeding by tienermeisies in verskeie lande met lae en middelinkomste hoog, wat lei tot swak gesondheid, voedingsversteurings en biologiese ontwikkelingskwessies. [1]

In hierdie artikel bespreek ons ​​gesonde kos wat 'n tienermeisie in haar dieet moet insluit. Kyk.

1. Ysterryke kosse

Volgens 'n studie is ystertekort hoog by adolessente meisies en kan dit ongeveer 30 persent van meisies beïnvloed in lande met lae inkomstes en sosiale ontwikkeling. Ook, ystertekorte tydens voortydige swangerskap kan nadelige geboorte-uitkomste veroorsaak. [1]

hoe om naellak te verwyder sonder naelverwyderaar

Ysterryke kosse kan help om die risiko van bloedarmoede by tienermeisies te voorkom en lewensbelangrike liggaamsfunksies soos groei, immuniteit, spierontwikkeling en kognitiewe vermoëns te bevorder. [twee] Sommige van die ysterryke voedsel sluit in:

haarprobleme en oplossings in ayurveda

• rooi vleis
• Pluimvee
• Bone
• Groen groente soos spinasie en broccoli
• Seekos
• Ysterversterkte graan
• Gedroogde vrugte soos rosyne, pruimedante, dadels en kasjoeneute

2. Probiotika

Psigiatriese afwykings is gewoonlik waarneembaar gedurende die tienerjare. Baie studies het tot die gevolgtrekking gekom dat die ontwikkeling van die adolessente brein beïnvloed word deur derm-mikrobiota, en die handhawing van die mikrobiota-derm-brein-as kan help met die voorkoming en behandeling van psigiatriese afwykings in adolessensie, soos angs, psigose en eetversteurings. [3]

Probiotika is lewende mikroörganismes wat help om die spysverteringstelsel se funksionaliteit te handhaaf en siektes op die spel te hou. Sommige van die probiotika-ryke voedsel sluit in:

• Jogurt
• Tempeh
• Nie-gelowige
• Kimchi
• Kombucha-tee
• Bottermelk
• Komkommer-piekels

3. Vrugte

Vrugte is een van die nodigste voedselitems vir tieners, veral tienermeisies. Dit bied nie net ongelooflike voordele vir die gesondheid nie, maar voorkom ook die risiko van oorgewig en vetsug, wat die belangrikste risikofaktore vir chroniese siektes soos diabetes is.

Sommige van die gesonde vrugte sluit in:

• Oranje
• Waatlemoen
• Komkommer
• Suurlemoen
• Appelkoos
• Papaja
• Avokado

4. Vitamien A

Vitamien A is nog 'n belangrike voedingsstof na yster wat nodig is vir groei en ontwikkeling van adolessente meisies. Dit speel 'n belangrike rol in seksuele rypwording, voortplanting en die bevordering van immuniteit, en voorkom die risiko van velprobleme soos aknee, plooie en psoriase.

Tekort aan vitamien A tydens adolessensie kan vertraagde groei van die voortplantingstelsel, velprobleme, asemhalingsiektes en verhoogde risiko van menorragie en bloedarmoede veroorsaak. [4] Voedsel met baie vitamiene A sluit in:

• Wortel
• Pampoen
• Patat
• Broccoli
• Suiwelprodukte
• Pomelo
• Capsicums

5. Volgraan

In 'n studie word gepraat oor die gebruik van volgraan en verminderde risiko vir kardiovaskulêre siektes, kanker en diabetes. Volgraan is die belangrikste deel van 'n tienerdieet, aangesien dit ryk is aan belangrike voedingstowwe soos koolhidrate (help om energie te verskaf), vesel (handhaaf 'n gesonde spysverteringstelsel), proteïene (groei en ontwikkeling ondersteun) en folaat (om die risiko te voorkom van bloedarmoede, outisme en rumatoïede artritis).

Volgraan word meestal in Indië met graankos verteer. Sommige van die voorbeelde van volgraan is:

• Gort
• Quinoa
• Bokwiet
• Mielies
• Hawer
• Nasie
• bruinrys

Om af te sluit

Swak dieet is 'n belangrike risikofaktor vir ondervoeding by tienermeisies. Laat ons hierdie jaar op die Nasionale Meisiekinddag fokus op beter gesondheid en voeding van tienermeisies en om hul biologiese, sielkundige en sosiale ontwikkeling te help.

verwyder sonbruin van die gesig

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf