Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol vertroue voor RBC Heritage
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Daar is baie keer dat die meeste van ons dit oorweeg om eiers vir ontbyt te eet. Dit is goedkoop, eenvoudig en maklik om voor te berei, en u kan dit binne 'n paar minute gereed hê as u haastig werk toe gaan.
Eiers is die veelsydigste manier om u proteïeninname te verhoog. Baie van ons hou daarvan om eiers te eet, maar daar is kommer dat dit die hart kan beskadig as dit baie gereeld verbruik word. Maar onthou dat u nie veel daaroor hoef te bekommer nie. Solank u gesond is, is u vry om eiers te eet sonder om skuldig te wees.
hoe om hare natuurlik reguit te hou
Eiers bied baie voedingsvoordele. Een groot eier bevat soveel as 70 kalorieë en dit is 'n uitstekende proteïenbron wat help om die bloedsuikervlakke te stabiliseer en die liggaam struktuur te gee. Eiers bevat al die essensiële aminosure en is ryk aan yster.
Ons liggaam produseer ongeveer 11 essensiële vetsure wat benodig word om die liggaam goed te laat funksioneer, en eiers bevat nog 9 vetsure wat ook benodig word. Daarom word dit deur baie mense dikwels as 'n ongelooflike eetbare eier genoem!
Nadat u die gesondheidsvoordele van eiers bespreek het, wil ons in hierdie artikel bespreek wat gebeur as u 'n eier vir ontbyt eet.
Hou u langer vol:
As u eiers vir ontbyt eet in plaas van u gewone roosterbrood of graan, help die proteïen en vet in die eiers om u energievlakke te verhoog, en hou u ook langer versadig. Op hierdie manier kan u vermy dat u 'n middagete eet en uiteindelik minder eet.
Bron van proteïene:
Heel eiers word beskou as die mees volledige proteïenbronne. Eiers bevat ook al die essensiële aminosure wat ons uit ons alledaagse dieet moet kry.
hoe om tatoeëermerke uit die hand te verwyder
Gewigsverlies:
Eiers bied 'n gevoel van versadiging, dus is dit 'n perfekte oplossing vir u ontbyt. U kosdrange kan vermy word, u eetlus word gereguleer en die risiko van ooreet word ook verlaag. Studies het bewys dat mense wat eiers eet vir ontbyt gedurende die res van die dag minder kalorieë inneem en sodoende gewigsverlies help.
is koeksoda goed om vel te bleik
Verhoog die immuunstelsel:
Selenium is 'n voedingstof wat u immuunstelsel help ondersteun en skildklierhormone reguleer. Eiers is ryk aan selenium en die gebruik van een of twee eiers vir ontbyt kan u help om infeksies te beveg en u help om 'n sterk en gesonde immuunstelsel op te bou.
Beskerm u brein:
Eiers bevat 'n noodsaaklike voedingstof genaamd choline, wat die ontwikkeling van die brein help. Daarom word eiers ook as breinkos genoem. Studies het bewys dat gebrek aan cholien neurologiese afwykings en verminderde kognitiewe funksie kan veroorsaak. Cholientekorte kan ook die risiko van demensie en Alzheimer se siekte verhoog. As u eiers gereeld verbruik, kan dit u help om u cholienvlakke normaal te hou en u brein te beskerm.
Verlig spanning en angs:
Daar is 9 verskillende aminosure beskikbaar in eiers wat geestesgesondheid bevorder en ook die vrystelling van serotonien reguleer, wat 'n neurotransmitter is wat verantwoordelik is vir ontspanning, kalmte en goeie bui. Tekort aan hierdie aminosure kan u geestesgesondheid beïnvloed. As u eiers eet vir u ontbyt, kan u u dag op 'n rustige en ontspanne manier begin en wegbly van spanning en angs.
Reguleer cholesterolvlakke:
Een eier bevat soveel as 200 mg cholesterol en dit is 'n vereiste hoeveelheid vir die liggaam. Die cholesterol in eier word as goeie cholesterol beskou. Dit kan help om die slegte cholesterol in die liggaam te verlaag en die goeie cholesterolvlakke te verhoog. Die gebruik van eiers vir ontbyt kan u help om u dag met 'n gereguleerde cholesterolvlak te begin.
Beskerm u sig:
Eiers bevat twee antioksidante, leutien en zeaxanthin, wat u oë kan beskerm teen skade aan UV-blootstelling. Hierdie antioksidante help om u retina op te bou, wat die risiko van die ontwikkeling van katarakte op die ou dag verlaag.
Verbeter u vel en hare:
B-kompleks vitamiene is nodig vir 'n gesonde vel, hare, oë en lewer. Eiers bevat B-kompleks vitamiene wat biotien genoem word. Hierdie vitamien help jou liggaam om vette en koolhidrate te metaboliseer vir energie. Boonop kan biotien jou hare, naels en vel verbeter.
hoe om dal khichdi by die huis voor te berei
Versterk bene en tande:
Eiers is een van die min natuurlike bronne van vitamien D naas die sonstrale, wat belangrik is vir die gesondheid en sterkte van bene en tande. Vitamien D veroorsaak ook die kalsiumabsorpsie, wat noodsaaklik is vir metabolisme, vertering en hartgesondheid.
Verminder die risiko van kanker:
Cholien, dieselfde makrovoedingstof wat u lewerfunksie help, kan ook die risiko van borskanker by vroue verminder. Onthou dat cholien in eiergele voorkom en nie in eierwitte nie. Eet die volgende keer die eiergele skuldvry!
