Jy is waarskynlik reeds bekend met die frase eet die reënboog. Maar het jy al van die reënboog-dieet gehoor? Hier is 'n beginnersgids tot hierdie eetplan wat voeding met geestelike genesing kombineer.
meghan markle fliek lys
So, wat is dit? Geskep deur voedingkundige Dr. Deanna Minich , die reënboog-dieet is 'n kleurvolle, intelligente en intuïtiewe stelsel om jou eet- en leefstyl op 'n holistiese manier saam te stel wat vir jou vitaliteit, energie en gemoedsrus bring.
Klink goed. En hoe werk dit? Wel, dit is die ding - dit is nie presies 'n een-grootte-pas-almal benadering nie. Die dieet bevorder kleurvolle volvoedsel en natuurlike aanvullings en bepleit die voordele van die eet van 'n verskeidenheid helderkleurige vrugte en groente. Maar presies watter kosse jy moet eet hang af van watter van die sewe gesondheidstelsels jy aan werk.
Wat bedoel jy met gesondheidstelsels? Volgens Minich (wat sê sy gebruik Oos-Indiese en antieke tradisies as 'n raamwerk), is daar sewe stelsels wat al die organe regdeur die liggaam verteenwoordig, en elke stelsel stem ooreen met 'n kleur van die reënboog. Byvoorbeeld, die vuurstelsel beheer jou spysverteringstelsel en sluit jou maag, galblaas, pankreas, lewer en dunderm in. Om dit te voed, moet jy geel kosse soos piesangs, gemmer, suurlemoene en pynappel eet. Die waarheidstelsel is in die byniere geposisioneer en stem ooreen met die kleur rooi (d.w.s. voedsel soos pomelo, beet, kersies, tamaties en waatlemoen).
Wat is die voordele van die dieet? Aan die blink kant (woordspeling bedoel), is al die aanbevole kosse in die reënboogdieet gesonde vrugte en groente. En hoewel Minich kan voorstel om sekere kleure meer as ander in te sluit (na gelang van die resultate van 'n 15-minute vraelys wat in Minich se boek gevind is) om te sien watter gesondheidstelsel buite die hand is, sê sy dat dit belangrik is om elk van die sewe kleure van die reënboog daagliks in jou dieet in, wat vir ons redelik slim klink.
So, moet ek dit probeer? Wel, hier is die vryf: Dit is nie heeltemal duidelik hoeveel wetenskap en navorsing agter die eetplan is nie. Byvoorbeeld, gemmer is bekend om naarheid te streel, maar gaan die eet van meer daarvan regtig iemand met chroniese maagpyne help? En wat van ander (nie-reënboogkleurige) kosse soos vleis, brood en, bowenal, sjokolade? Geregistreerde dieetkundige Kellilyn Fierras gee ons haar standpunt: Hierdie dieet maak voorsiening vir baie voedingstowwe en fitochemikalieë, wat talle studies toon geassosieer word met 'n laer risiko vir sommige siektes. So ver so goed. Maar sy sê ook vir ons dat hoewel sy beslis aanbeveel om meer kleur by jou eetroetine te voeg, sal sy nie aanbeveel om 'n spesifieke dieet op kleure te volg nie. enigste . En wat ons betref? Totdat meer navorsing beskikbaar is, sal ons net byvoeg een van hierdie slaaie in plaas daarvan in ons daaglikse rotasie.
VERWANTE: Wat de fok is 'n plantgebaseerde dieet (en moet jy dit probeer)?
