10 natuurlike middels vir die vermindering van rugpyn

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Flieks Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
• Motors Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Rugpyn of rugpyn is 'n algemene toestand waarin mense van alle ouderdomsgroepe ly. Miljoene mense regoor die wêreld ervaar een of ander tyd in hul lewens probleme met rugpyn. Die strawwe aktiwiteite wat 'n mens deesdae moet doen, is een van die hoofoorsake van rugpyn.

Rugpyn kan ook voorkom as gevolg van 'n aantal redes, waaronder spanning, onbehoorlike dieet, spierspanning, gebrek aan oefening, swak liggaamshoudings, oormatige liggaamsgewig en moeilike liggaamlike arbeid.

Die simptome van rugpyn sluit in styfheid in die ruggraat, chroniese pyn in die onderrug of om die heupe, probleme om op die bed te slaap en die onvermoë om lank te staan ​​of sit.

Dit is belangrik om hierdie gesondheidsprobleem nie te ignoreer nie, want dit kan in die toekoms ander ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Dit is egter maklik om rugpyn te behandel en daar is 'n aantal natuurlike middels vir rugpyn wat gebruik kan word vir onmiddellike verligting.

1. Kruie

Sekere kruie soos wilgerbas en duiwelsklou het anti-inflammatoriese eienskappe wat nuttig kan wees vir die verligting van rugpyn. Wit wilgerbas bevat 'n verbinding genaamd salisien, wat in die liggaam omskep word in salisielsuur, wat help om pyn en ontsteking te verlig. ^[1] .

Duiwelsklou bevat chemiese verbindings genaamd harpagosides, wat anti-inflammatoriese eienskappe besit ^[twee] .

top 10 moordraaiselflieks

2. Capsaïcine-room

Rissies bevat 'n aktiewe bestanddeel genaamd capsaïcine, en dit is gevind dat dit 'n neurochemikalie wat pyn veroorsaak, wat 'n pynstillende effek veroorsaak, uitput. 'N Studie toon die effektiwiteit van capsaïcine in die behandeling van chroniese pyn ^[3] .

Nota: Raadpleeg 'n dokter voordat u capsaïcine-room aanwend.

3. Knoffel

Knoffel is 'n magiese speserye wat kan help om rugpyn te behandel as gevolg van sy ontstekingsremmende eienskappe. Dit bevat ook 'n natuurlike verbinding genaamd allicin, wat werk as 'n pynstiller ^[4] .

• As u soggens twee tot drie knoffelhuisies op 'n leë maag eet, kan dit rugpyn verminder.

4. Gemmer

Gemmer is nog 'n spesery waarvan bekend is dat dit anti-inflammatoriese verbindings bevat wat rugpyn help verlig ^[4] . Gebruik gemmer om te kook en pyn te verminder, of u kan gemmertee daagliks drink.

5. Warm en koue kompres

'N Studie wat in die Journal of Clinical and Diagnostic Research gepubliseer is, toon die doeltreffendheid van warm en koue kompresse in die behandeling van lae rugpyn ^[5] . Koue kompresse soos yspakke is voordelig as u u rug gespan het. Dit bied 'n verdowende effek op rugpyn.

Hittekompressie soos verwarmingskussings of warm water verlig stywe of pynlike spiere.

gebruik van koeksoda vir gesig

• Moet dit nie langer as 20 minute aanwend as u 'n yspak aanwend nie.
• U kan 'n warm of koue kompresse soveel as moontlik gedurende die dag toepas, afhangende van die pyn.

6. Maagde klapperolie

Maagde klapperolie het anti-inflammatoriese, pynstillende en koorswerende eienskappe ^[6] . Kokosolie kan allerhande rugpyn behandel, so probeer klapperolie toe vir onmiddellike verligting.

• Smeer 'n paar druppels suiwer klapperolie in die betrokke gebied en masseer dit vir 10 minute.

Doen dit drie keer per dag.

7. Kamille-tee

Kamille-tee word al eeue gebruik om pyn te behandel. Die anti-inflammatoriese eienskappe van kamille-tee kan natuurlik rugpyn veroorsaak en onmiddellike verligting bied ^[7] .

• Drink drie keer per dag kamille-tee.

8. Borrie melk

Borrie is 'n natuurlike middel en 'n effektiewe bestanddeel wat altyd in die kombuis beskikbaar is. Dit is bekend dat curcumin, 'n verbinding in borrie, inflammasie verminder en melk is ryk aan kalsium en vitamien D wat help om die bene sterk te hou.

• Drink borrie-melk voordat u gaan slaap.

9. Ekstra olyfolie

Olyfolie bevat 'n verbinding genaamd oleocanthal wat help om pyn te verlig. Dit is ook 'n natuurlike pynstiller met fantastiese voordele vir die gesondheid en is ook bekend daarvoor dat dit pyn en inflammasie help verminder.

• Smeer 'n paar druppels ekstra suiwer olyfolie in die omgewing en masseer dit saggies vir 10 minute.

10. Joga

Joga bied buigsaamheid en krag in die liggaam wat help om rugpyn te verlig. 'N Studie toon die behandeling van chroniese lae rugpyn met behulp van joga ^[8] .

Wanneer om 'n dokter te sien

• As die pyn langer as 6 weke duur
• As die pyn jou snags wakker maak
• As u ernstige maagpyn het
• Wanneer die pyn erger word, selfs na tuisbehandelings
• Wanneer die pyn gepaard gaan met swakheid of gevoelloosheid in die arms en bene

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Behandeling van verergerings van lae rugpyn met uittreksel van wilgerbas: 'n gerandomiseerde dubbelblinde studie. Die Amerikaanse tydskrif vir geneeskunde, 109 (1), 9-14.
2. [twee]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens vir osteoartritis en lae rugpyn: 'n stelselmatige oorsig. BMC aanvullende en alternatiewe medisyne, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Sistematiese oorsig van aktuele capsaïcine vir die behandeling van chroniese pyn.BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Natuurlike anti-inflammatoriese middels vir pynverligting. Chirurgiese neurologie internasionaal, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Die effektiwiteit van termoterapie en krioterapie op pynverligting by pasiënte met akute lae rugpyn, 'n kliniese proefstudie. Tydskrif vir kliniese en diagnostiese navorsing: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Anti-inflammatoriese, pynstillende en koorswerende aktiwiteite van suiwer klapperolie. Farmaseutiese biologie, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Kamille: 'n Kruidemedisyne van die verlede met 'n blink toekoms. Verslae oor molekulêre medisyne, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Joga-behandeling vir chroniese nie-spesifieke lae rugpyn. Die Cochrane-databasis van sistematiese oorsigte, 1 (1), CD010671.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf