Jy het hulle oral gesien Pinterest en gekrabbel op coasters, maar positiewe bevestigings het eintlik 'n doel buite memes en huisdekor. Trouens, hierdie goedvoel-stellings help baie om welstand te bevorder, en dit geld nie net vir volwassenes wat hul innerlike probeer benut nie. kalm , maar ook vir kinders wat in die proses is om selfbeeld te ontwikkel deur middel van hul interaksies met die wêreld om hulle. Ons het met Dr. Bethany Cook , kliniese sielkundige en skrywer van Vir wat dit werd is: 'n Perspektief oor hoe om te floreer en te oorleef Ouerskap: Ouderdomme 0-2 , om meer uit te vind oor die voordele van positiewe bevestigings vir kinders.
wat is koffiegronde
Wat is daaglikse bevestigings en hoe kan kinders daarby baat?
Daaglikse bevestigings is bloot positiewe stellings wat jy elke dag vir jouself (of jou kind) vertel. Hierdie klein belegging in positiewe denke kan 'n groot impak op 'n mens se welstand hê, en dit is veral voordelig vir kinders aangesien hulle hul selfbeeld bou en leer hoe om hul gevoelens te navigeer. Navorsing het bewys dat ons as mense glo wat ons vertel word - wat beteken dat as jy vir jou kinders sê hulle is vrot, sal hulle meer as waarskynlik so optree, vertel dr. Cook vir ons. Natuurlik is die omgekeerde ook waar - kinders wat positiewe bevestigings van hulself en ander ontvang, sal waarskynlik op maniere optree wat daardie gedagtes versterk.
Boonop vertel dr. Cook vir ons dat positiewe bevestigings beide die bewustelike en onderbewustelike areas van die brein beïnvloed, en dit beïnvloed waarna sy verwys as 'n mens se interne stem - jy weet, die een wat vertel en monitor hoe jy deur die dag vaar. Volgens die deskundige is hierdie interne stem 'n belangrike faktor om te bepaal hoe jy op situasies reageer. Met ander woorde, as iets verkeerd loop, sal jou interne stem besluit of jy teen jouself draai en die vinnige baan na selfverwyt stad vat, of as jy in staat is om stadiger te gaan en met beheer en opset op intense emosies te reageer. Dit is duidelik dat die tweede reaksie verkieslik is - en dit is net die soort ding waarmee kinders ekstra hulp nodig het, aangesien hulle eers begin leer hoe om hul emosies te reguleer. Daaglikse bevestigings vorm jou kind se innerlike narratief en fasiliteer die ontwikkeling van sleutelselfreguleringsvaardighede.
Hoe om daaglikse bevestigings met kinders te doen
Dr Cook beveel aan dat jy elke dag vyf minute op 'n spesifieke tyd opsy sit - oggend is ideaal, maar enige tyd is goed - en laat jou kind betrokke raak by die keuse van die twee tot vier bevestigings vir daardie dag. Van daar af hoef jou kind net die bevestigings neer te skryf (as hulle oud genoeg is om dit te doen) en dit hardop te sê, verkieslik voor 'n spieël. Pro-wenk: Kies ook bevestigings vir jouself en neem deel aan die ritueel saam met jou kind, so jy modelleer die gedrag eerder as om dit bloot af te dwing.
As jou kind dit moeilik vind om bevestigings te kies, of as daar iets spesifiek is wat jy dink jou kind regtig moet hoor daardie dag, stel gerus 'n bevestiging voor; as 'n algemene reël is bevestigings wat relevant is vir jou kind se lewe meer betekenisvol, sê dr. Cook. Byvoorbeeld, as jy deur 'n egskeiding gaan, kan jy voorstel dat jou kind sê, albei my ouers is lief vir my, selfs al woon hulle nie meer saam nie. Noudat jy weet wat om te doen, hier is 'n lys van positiewe bevestigings om jou en jou kind te help om aan die gang te kom.
Positiewe bevestigings vir kinders
een. Ek het baie talente.
twee. Ek hoef nie perfek te wees om waardig te wees nie.
3. Om foute te maak help my om te groei.
Vier. Ek is goed om probleme op te los.
5. Ek is nie bang vir 'n uitdaging nie.
6. Ek is slim.
7. Ek is bekwaam.
8. Ek is 'n goeie vriend.
9. Ek is geliefd vir wie ek is.
10. Ek onthou dat slegte gevoelens kom en gaan.
elf. Ek is trots op myself.
12. Ek het 'n wonderlike persoonlikheid.
13. Ek is genoeg.
14. My gedagtes en gevoelens is belangrik.
vyftien. Ek is uniek en spesiaal.
16. Ek kan selfgeldend wees sonder om aggressief te wees.
17. Ek kan opstaan vir dit waarin ek glo.
18. Ek weet reg van verkeerd.
19. Dit is my karakter, nie my voorkoms nie, wat tel.
tuisgemaakte wenke vir lang hare
twintig. Ek hoef nie naby iemand te wees wat my ongemaklik maak nie.
een en twintig. Ek kan praat wanneer iemand 'n ander persoon swak behandel.
22. Ek kan enigiets leer waaraan ek dink.
23. Ek kan hard werk om my doelwitte te bereik.
24. Dit is reg om 'n breek te neem.
25. Ek kan positiewe verandering in die wêreld skep.
26. My liggaam behoort aan my en ek kan grense daarom stel.
27. Ek het baie om te bied.
28. Ek kan deelneem aan klein dade van vriendelikheid om ander mense op te hef.
29. Dit is reg om hulp te vra.
30. Ek is kreatief.
31. Om raad te vra maak my nie swak nie.
32. Ek is lief vir myself net soos ek ander liefhet.
33. Dit is reg om al my gevoelens te voel.
3. 4. Verskille maak ons spesiaal.
35. Ek kan 'n slegte situasie omdraai.
36. Ek het 'n groot hart.
37. Wanneer ek iets gedoen het waaroor ek spyt is, kan ek verantwoordelikheid neem.
38. Ek is veilig en versorg.
39. Ek kan vir ondersteuning vra.
hoe om die boonste buik te verminder deur joga
40. Ek glo in myself.
41. Ek het soveel om voor dankbaar te wees.
42. Ek kan 'n positiewe impak op mense se lewens maak.
43. Daar is soveel meer oor myself wat ek nog moet ontdek.
44. Ek is lekker om daar te wees.
Vier, vyf. Ek kan nie ander mense beheer nie, maar ek kan beheer hoe ek op hulle reageer.
46. Ek is mooi.
47. Ek kan my bekommernisse los en 'n plek van kalmte vind.
48. Ek weet alles sal uitwerk en op die ou end OK wees.
49. Ek kan positiewe aksie neem wanneer iets my ontstel.
vyftig. Wanneer ek aandag gee, kan ek dinge rondom my vind wat vreugde bring.
51. Daar is baie opwindende ervarings wat op my wag.
52. Ek hoef nie alleen te voel nie.
53. Ek kan ander mense se grense respekteer.
54. Ek hoef dit nie persoonlik op te neem as 'n vriend nie wil speel of praat nie.
55. Ek kan alleen tyd neem wanneer dit nodig is.
56. Ek geniet my eie geselskap.
57. Ek kan humor vind in die dag-tot-dag.
58. Ek gebruik my verbeelding wanneer ek verveeld of ongeïnspireerd voel.
59. Ek kan die spesifieke soort hulp vra wat ek nodig het.
60. Ek is vriendelik.
61. Ek is 'n goeie luisteraar.
62. Die oordeel van ander sal my nie keer om my outentieke self te wees nie.
63. Ek kan my tekortkominge herken.
64. Ek kan myself in ander mense se skoene plaas.
65. Ek kan myself opbeur wanneer ek af voel.
66. My familie is onvoorwaardelik lief vir my.
67. Ek het myself onvoorwaardelik lief.
68. Daar is niks wat ek nie kan doen nie.
69. Vandag is 'n nuwe begin.
heuning op lippe vir pienk lippe
70. Ek sal vandag groot dinge doen.
71. Ek kan vir myself pleit.
72. Ek sou my vriend wou wees.
73. My opinies is waardevol.
74. Dit is reg om anders te wees.
75. Ek kan ander mense se opinies respekteer, al stem ek nie saam nie.
76. Ek hoef nie die skare te volg nie.
77. Ek is 'n goeie mens.
78. Ek hoef nie heeltyd gelukkig te wees nie.
79. My lewe is goed.
80. Ek kan 'n drukkie vra as ek hartseer is.
81. Wanneer ek nie dadelik slaag nie, kan ek weer probeer.
kosse om te eet vir gloeiende vel
82. Ek kan met 'n grootmens praat as iets my pla.
83. Ek het baie verskillende belangstellings.
84. Ek kan tyd neem om my gevoelens te verstaan.
85. Ek is nie skaam om te huil nie.
86. Om die waarheid te sê, ek hoef my oor niks te skaam nie.
87. Ek kan kies om naby mense te wees wat my waardeer vir wie ek is.
88. Ek kan ontspan en myself wees.
89. Ek is bereid om by my vriende en maats te leer.
90. Ek is lief vir my liggaam.
91. Ek het nie nodig om myself met ander te vergelyk nie.
92. Ek sorg vir my fisiese gesondheid, want ek is lief vir myself.
93. Ek hou daarvan om te leer.
94. Ek sal altyd my bes doen.
95. Ek is sterk, binne en buite.
96. Ek is presies waar ek moet wees.
97. Ek is geduldig en kalm.
98. Ek hou daarvan om nuwe vriende te maak.
99. Vandag is 'n pragtige dag.
100. Ek is mal daaroor om ek te wees.
VERWANTE: Hou op om jou kinders te vertel om versigtig te wees (en wat om eerder te sê)
