Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U is op kantoor en werk te lank aan 'n projek - dit is natuurlik dat u hand uitreik na die bakkie versnaperinge wat u gehou het om te smul. Die keuse van die regte gesonde versnaperinge sal u drange versadig en ook voedingstowwe voorsien.
'N Gesonde versnapering, sonder enige toegevoegde suiker of 'n hoë vetinhoud, kan help om u honger te verlig terwyl u gesondheid verbeter. Lekker en gesond - ek bedoel, waarvoor moet 'n mens meer vra as dit by snacking kom.
Kyk na 'n paar van die beste Indiese versnaperings wat u voordele vir gesondheid kan bied. Moenie bekommerd wees nie, net omdat hulle 'gesond' is, beteken dit nie dat hulle sag en smaakloos is nie. Eet dit om u hongerpyne op die gesondste manier te bevredig.
1. Geroosterde Chana
Geroosterde chana is een van die mees algemene Indiese versnaperinge. 1 bak droëgeroosterde chana bevat 12,5 gram vesel, wat dit 'n vullinghappie maak [1] . Dit het ook 'n lae glukemiese indeks en kalorieë. U kan hierdie versnapering een of twee keer per dag eet.
2. Geroosterde ruit met vlassaad
Nog 'n perfekte aandhappie is geroosterde paneer met vlasaad (jy kan ook chia sade gebruik). Paneer bevat baie proteïeninhoud wat help om u spiere op te bou en vlassade is ryk aan omega-3-vetsure [twee] . Chia sade bevat ook al die regte voedingstowwe [3] .
oefening om handvet te verminder
3. Spruit Slaai
Spruite is ryk aan voedingstowwe, baie min kalorieë en vet. U kan spruite gebruik wat help om die bloeddruk te verlaag en om die bloed te ontgif [4] . U kan die slaai saam met 'n skeut suurlemoen eet, wat ook die meeste vet help verbrand [5] .
4. Pittige Corn Chaat
Mielies is gevul met antioksidante en vesel, wat help om die liggaam te ontgift en die maag vol hou [6] . Rooi brandrissiepoeier bevat capsaïcine wat u gewig in toom hou, sodat u dit kan eet sonder om te vrees dat u ekstra kilogram gaan inkry [7] .
5. Patat Chaat
Patats bevat baie vesel- en waterinhoud en bevat ook min kalorieë. Hulle is voedingsdig en is gelaai met vesel wat jou maag vir 'n langer tydperk vol hou, en sodoende die behoefte vermy om voortdurend aan iets te smul. [8] .
6. Kurmura (gepofte rys)
Weinig kalorieë, vetvrye en natriumvrye, kurmura is iets waaraan ons almal baie vertroud is (ek bedoel, wat is 'n kinderjare sonder 'n paar kurmura tadka?). Hierdie ligte versnapering kan op enige tyd van die dag geëet word.
U kan dit in 'n bietjie olyfolie, sout en peper rooster om u snacktyd op te kikker. Gepofte rys, 'n perfekte kombinasie van vesel, proteïene en komplekse koolhidrate, is 'n gesonde keuse om drange te bevredig [9] .
7. Tilgul (sesamballe)
Hierdie algemene Indiese snack is nie net lekker nie, maar ook uiters gesond. Hierdie sesamballetjies is gemaak van sesamsaad en jaggery, en dit is vol vitamiene, kalsium en yster [10] [elf] . Tilguls is die perfekte oplossing vir jou soet verlange.
Valentynsdag aanhalings vir liefhebbers
8. Rou grondboontjies
Grondboontjies is voordelig vir u hartgesondheid [12] . Hulle is ryk aan antioksidante en mono-onversadigde vette wat u honger op die gesondste manier help bevredig [13] . Eet net 'n handvol grondboontjies per dag en nie meer as dit nie.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Dit is uiters voordelig vir u spysverteringstelsel, en die drink van lassi help die maag om ontslae te raak van sure wat spysvertering en sooibrand veroorsaak. [14] . Die lactobacillus-bakterieë wat in die drank voorkom, help om die ingewande te smeer, die voedsel af te breek en die noodsaaklike voedingstowwe op te neem - terwyl u hongerpyne vergemaklik.
10. Makhana (Fox Nuts)
Makhana is laag in cholesterol, vet en natrium, en is 'n ideale snack om u tussendeur hongerpyne te versadig [vyftien] . Individue wat aan hoë bloeddruk, hartsiektes en vetsug ly, kan baat vind by hierdie gesonde versnapering [16] .
As u meer tyd in u hand het, kan u brood upma en groente upma maak.
11. Poha
Hierdie gereg is gemaak van afgeplatte rys en is 'n goeie bron van gesonde koolhidrate. Poha is lig op die maag en kan maklik verteer word, wat dit die perfekte snack maak vir u drange.
Op 'n laaste noot ...
Gesonde versnaperinge is inderdaad 'n seën, van die verslapping van jou drang tot die verbetering van jou gesondheid in een slag. Die volgende keer as u lus is vir maaltye, moet u nie 'n pakkie skyfies of 'n stukkie koek gaan soek nie, maar eerder eet. Lekker peusel!
hare val en roos behandeling
