Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Vitamien A, soos ander mikrovoedingstowwe soos foliensuur, vitamien E en cholien, is van kardinale belang vir swanger vroue en die groeiende baba. Volgens 'n studie is dit noodsaaklik vir funksionele, morfologiese en oogontwikkeling, tesame met sistemiese effekte op die fetale skelet en organe.
Nagblindheid by moeders en kinders (onder die ouderdom van een jaar) as gevolg van vitamien A-tekort kom algemeen voor in gebiede soos Afrika en Suidoos-Asië, waar vitamien A-tekorte 'n algemene gesondheidsprobleem is.
gesigpak vir puisievel
Vitamien A hou verband met die versterking van die immuunstelsel, die ontwikkeling van die been, die verbetering van die funksionaliteit van voortplantingsorgane, die ontwikkeling van normale tande en hare en die beskerming van die vel en slymvlies. Oor die algemeen help hierdie belangrike voedingstof die normale ontwikkeling van die embrio en handhaaf die gesondheid van beide die moeder en die fetus. [1]
Die hoofsaak wat verband hou met die gebruik van vitamiene A is die dosis daarvan. In elke semester moet die dosis vitamien A as hoë dosisse gehandhaaf word, veral in die eerste trimester, kan swangerskapskomplikasies soos aangebore misvormings veroorsaak.
Kyk na die lys van voedsel wat goeie bronne van vitamien A is. Onthou dat voedsel ryk aan beta-karoteen ook voorgestel word, aangesien dit 'n provitamien A-karotenoïed is, wat beteken dat dit omgeskakel word in een van die vorms van vitamien A (retinol ) in die liggaam.
1. Melk
Dierebronne van vitamien A, soos melk, bevat baie voedingstowwe. Dit is ook ryk aan ander voedingstowwe soos kalsium en vitamien D. Melk help met die ontwikkeling van bene en tande van die groeiende baba.
Vitamien A in volmelk: 32 µg
2. Kabeljouvislewer
Die kabeljoulewer is 'n uitstekende bron van vitamien A en omega-3-vetsure. Hierdie voedingstowwe help om oogsiektes soos nagblindheid by beide die moeder en die fetus te voorkom. Dit help ook met die regte visie-ontwikkeling van die baba. [twee]
Vitamien A in die kabeljoulewer: 100000 IE
3. Wortels
In die plantbronne is vitamien A teenwoordig in die vorm van karotenoïede (beta-karoteen), 'n soort pigment wat vrugte en groente hul spesifieke kleure gee. Dit word tydens vertering in retinol omgeskakel, 'n vorm van vitamien A. Wortels is ryk aan beta-karoteen en help die baba se regte groei en ontwikkeling. [3]
Vitamien A in wortels: 16706 IU
voordeel van mosterdolie vir hare
4. Rooi Palmolie
Rooi palmolie is 'n eetbare olie wat van nature ryk is aan beta-karoteen. In lande waar vitamien A-tekort voorkom, word rooi palmolie baie verbruik as 'n uitstekende bron van die voedingstof. Volgens 'n studie bevat rooi palmolie ongeveer 500 dpm karoteen, waarvan 90% as alfa en beta-karoteen voorkom. [4]
Vitamien A in rooi palmolie: Ongeveer 500 dpm (beta-karoteen)
voordele van die drink van warm water met heuning
5. Kaas
Kaas is 'n ander dierlike produk wat ryk is aan vitamien A1, ook bekend as retinol. Verskillende soorte kaas, soos bloukaas, roomkaas, fetakaas en bokkaas, bevat verskillende hoeveelhede van hierdie belangrike voedingstof. Kaas wat van 100 persent met gras gevoer word, bevat die hoogste vitamien A.
Vitamien A in kaas: 1002 IE
6. Eiergeel
Eiergeel, nie die albumien nie, is ryk aan vitamien A, tesame met ander voedingstowwe soos omega-3-vetsure, folaat, vitamien D en vitamien B12. Dit help met die ontwikkeling van die brein van die baba en balanseer ook die cholesterolvlakke by die moeder. [5]
Vitamien A in eiergeel: 381 µg
7. Pampoen
Pampoen is 'n uitstekende bron van vitamien A wat help met die ontwikkeling van gesonde oë van die fetus. Die antioksidante aktiwiteit van die groente help ook om die suikervlakke van die moeder te beheer en swangerskapskomplikasies as gevolg van oksidatiewe spanning te voorkom. [6]
Vitamien A in pampoen: 426 µg
8. Visolie
Nie net bevat die olie wat uit die lewers van kabeljouvise gevul is nie, baie vitamiene A, maar gewone visolie wat uit olierige vis, soos sardientjies en menhaden, word ook 'n ryk bron van hierdie belangrike voedingstof. Volgens 'n studie help visolie om die risiko van retinitis pigmentosa te voorkom, 'n genetiese oogstoornis wat visieverlies by kinders kan veroorsaak. [7]
Vitamien A in visolie: Hang af van die tipe vis waaruit die olie onttrek word. Dit word ook kommersieel bygevoeg tydens olie-ontginning.
9. Patat
Sommige groente soos patats moet fyngemaak word nadat dit gekook is om dit makliker te verteer. Dit sorg vir die perfekte stapelvoedsel wat aan kinders gegee word. Soetpatat met lemoenvleis is 'n uitstekende bron van betakaroteen en kan help om vitamien A-tekort in ontwikkelende lande te voorkom. [8]
Vitamien A in patats (fyngedruk): 435 µg
10. Jogurt
Jogurt is volop aan vitamiene (soos vitamien A) en probiotika. Dit help om die risiko van spier- en kognitiewe inkorting by die fetus te voorkom en bied ook voedingsvoordele vir die moeder. [9]
bootnek trourok
Vitamien A in jogurt: 198 IE
11. Geelmielies
Geel mielies of mielies (nie wit nie) bevat baie proteïen A-karotenoïede. Dit help om swangerskap-hardlywigheid te verlig, verlaag die risiko van neonatale afwykings soos Spina Bifida en help met die gesonde oogontwikkeling van die baba. [10]
Vitamien A in geel mielies: 11 µg
