12 VERRASSENDE VOORDELE VIR DIE GESONDHEID VAN MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Voeding Voeding oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 23 September 2019

Hierdie 'eksotiese vrug' word '' Koningin van die tropiese vrugte 'genoem. Dit lyk soos 'n ronde vorm van brinjal vanweë sy diep pers vel en ligte groen kelk. Enige raaiskoot? Ons praat oor Mangosteen, 'n soet, geurige, pittige en heerlike vrug wat groei in die tropiese reënwoude van Indonesië, Thailand, Maleisië, Filippyne en sommige dele van Indië en Srilanka. ^[1] .

watter olie is goed vir hare

Botosties staan mangosteen bekend as Garcinia mangostana. Die binnekant van die vrugte bevat 4-10 sneeuwit, vlesige en sagte pulp wat in driehoeksegmente soos lemoene gerangskik is en smelt soos roomys sodra ons dit in die mond hou.

Mangosteen is bekend vir tonne voordele vir die gesondheid. Dit het kanker-, anti-inflammasie-, antioksidant-, samentrekkende en antibakteriese eienskappe en is ook vol talle minerale en vitamiene wat ons liggaam benodig. ^[twee] .

Voedingswaarde van mangosteen

100 g mangosteen bevat 73 kcal energie en 80,94 g water. Ander noodsaaklike voedingstowwe in mangosteen is soos volg ^[3] :

0,41 g proteïen
17,91 g koolhidraat
1,8 g vesel
12 mg kalsium
0,30 mg yster
0,069 mg koper
13 mg magnesium
8 mg fosfor
48 mg kalium
13 mg mangaan
7 mg natrium
0,21 mg sink
2,9 mg vitamien C
0,05 mg vitamien B1
0,05 mg vitamien B2
0,286 mg vitamien B3
31 mcg folaat
2 mcg vitamien A

Afgesien hiervan bevat dit ook 0,032 mg pantoteensuur (vitamien B5) en 0,018 mg piridoksien (vitamien B6).

Gesondheidsvoordele van mangosteen

1. Verminder oksidatiewe spanning: Mangosteen is 'n kragstasie van antioksidante, aangesien dit essensiële antioksidante voedingstowwe soos folaat en vitamien C bevat. Die vrugte bevat ook xanthone, 'n unieke plantverbinding met 'n sterk antioksidant-eienskap wat die oksidatiewe spanning in die liggaam help verminder ^[4] .

lys van Hollywood se warm en romantiese flieks

2. Verhoog immuniteit: Die antioksidant xanthone ^[4] en vitamien C ^[5] wat in mangosteen voorkom, help om die immuunstelsel te verbeter. Xanthone veg teen die vrye radikale, terwyl vitamien C die produksie van witbloedselle in die liggaam bevorder.

3. Bevorder hartgesondheid: Mangosteen is volop in minerale soos koper, magnesium, kalium en mangaan wat help om die bloeddruk te reguleer om 'n gesonde hart te bevorder. Dit help ook om die aanvang van ander kardiovaskulêre probleme soos hartaanvalle te voorkom ^[twee] .

4. Voorkom die risiko van inflammatoriese siektes: Xanthone en die hoë veselinhoud in mangosteen voorkom die risiko van verskeie afwykings as gevolg van inflammasie soos asma ^[6] , hepatitis, allergie, besering, verkoue, en ander.

5. Handhaaf 'n gesonde vel: Die antioksidante eienskap van die vrugte voorkom dat die vel ultravioletstralingsbeskadiging veroorsaak. Ook help vitamien C en anti-mikrobiese eienskappe van mangosteen om aknee te behandel, wat 'n natuurlike glans op die vel gee ^[7] .

6. Behandel spysverteringsprobleme: Die hoë veselinhoud in hierdie pers vrugte help om hardlywigheid te vergemaklik. Die skil van die vrugte is ook effektief in die behandeling van diarree en disenterieprobleme deur die prebiotiese inname te verhoog ^[8] .

7. Help om gewig te bestuur: Hierdie sappige vrugte bevat veselryke, lae kalorieë, geen versadigde vet en geen cholesterol. Al hierdie eienskappe maak van mangosteen 'n gesonde voedselryke voedingsvesel wat kan help om gewig te bestuur ^[9] .

8. Bestuur diabetes: Daaglikse inname van mangosteen is effektief om die insulienweerstandigheid in die liggaam te verminder as gevolg van die teenwoordigheid van xanthone in die vrugte. Die veselinhoud help ook om bloedsuiker te stabiliseer en diabetes te bestuur ^[9] .

9. Kan kanker voorkom: Daar word beweer dat die kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese eienskappe van mangosteen help om die kankerselle te beveg en die groei daarvan te rem, veral in die maag-, bors- en longweefsel. Daar is egter nie voldoende bewyse nie ^[10] .

10. Versnel genesing van wond: Die hoë hoeveelheid essensiële vitamiene en minerale in mangosteen help om genesing van wonde te bespoedig. Die bas en die blare van die boom word gebruik om medisyne vir wonde te maak as gevolg van die vinniger herstel ^[elf] .

watter soort heuning om op die gesig te gebruik

11. Verlig menstruele probleme: Mangosteenvoedingstowwe help om menstruasie gereeld by vroue te maak en vergemaklik die simptome wat verband hou met pre-menstruasie. Die vrugte word grootliks in Indonesië gebruik om menstruele probleme te behandel ^[twee] .

12. Het samentrekkende eienskappe: Die samentrekkende eienskap van mangosteen bied ons baie voordele vir die gesondheid. Dit help om mond- en tongprobleme soos sproei (gisinfeksie) en afta (ulkus) te genees. Dit genees ook seer in die tandvleisarea ^[12] .

Hoe om mangosteen te verbruik

Wanneer dit ryp word, word die wit vrugte van mangosteen sag en pap, wat dit maklik gebruik. Al wat u hiervoor hoef te doen, is om die vrugte in albei hande te hou en met die duime te druk, liggies in die middel om die skil oop te maak. Sodra die skil breek, trek die twee helftes stadig uitmekaar en geniet die hemelse soet-suur smaak van die vrugte. U kan ook 'n mes gebruik om die middel van mangosteen te sny en oop te maak.

Let op die pers kleur van die skil terwyl u die vrugte oopmaak, want dit kan die klere en vel vlek.

Newe-effekte van mangosteen

Die newe-effekte wat deur die vrugte veroorsaak word, is baie min, aangesien dit meestal veilig is vir mense. 'N Paar newe-effekte van mangosteen is egter soos volg ^[13] :

As dit in groot hoeveelhede geneem word, kan dit die bloedstollingsproses vertraag.
Die aanvullings daarvan kan sekere newe-effekte veroorsaak by swanger en borsvoedende vroue ^[14] .
As mangosteen saam met bloedverdunnende middels geneem word, kan dit oormatige bloeding veroorsaak.
Die hoë dosis vrugte kan die sentrale senuweestelsel se reaksie verlaag.
Dit kan sedasie veroorsaak as dit saam met sommige kruie of medisyne vir depressie geneem word (NOEM WATTER TYP VAN DWELMS OF KRUIE).

Voorsorgmaatreëls

Enkele voorsorgmaatreëls wat u in ag moet neem wanneer u mangosteen inneem, is die volgende:

hoe om los bors styf te trek

Vermy die vrugte as u 'n prikkelbare dermsindroom het.
Vermy die vrugte as u oorgevoelig is en sekere soorte allergieë ervaar nadat u dit geëet het.
Vermy die gee van mangosteen sap aan babas.
Vermy die vrugte as u swanger is ^[14] .

Mangosteenkonfyt Resep

Bestanddele

200 g mangosteenpulp
70 g suiker
15-17 g lemmetjiesap
4 g pektien, gebruik as gel- en verdikkingsmiddel
50 g water

Metode

Meng mangosteenpulp met water en roer totdat die mengsel sag word.
Meng suiker met water in 'n aparte pan en verhit die mengsel totdat dit oplos.
Filter die suikerstroop met 'n fyn lap.
Voeg die stroop by die mangosteenmengsel saam met pektien en lemmetjiesap.
Hou aan met roer totdat dit dik word soos 'n konfyt.
Giet die konfyt in 'n konfytbottel en maak die deksel styf toe.
Sit dit voor as dit verkoel is.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Medisinale eienskappe van mangosteen (Garcinia mangostana). Voedsel- en chemiese toksikologie, 46 (10), 3227-3239.
[twee]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Biologiese aktiwiteite en biobeskikbaarheid van mangosteenxanthone: 'n kritiese oorsig van die huidige bewyse. Voedingstowwe, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, blik, strooppak. USDA Voedselsamestellingsdatabasisse. Verenigde State se Departement van Landbou Landbounavorsingsdiens. Besoek op 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro antioksidante eienskappe van mangosteenskilekstrak. Tydskrif vir voedselwetenskap en -tegnologie, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Die funksionele drank van Garcinia mangostana (mangosteen) verhoog die plasma-antioksidantkapasiteit by gesonde volwassenes. Voedselwetenskap en voeding, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen-xanthone verminder ovalbumien-geïnduseerde lugwegontsteking in 'n muismodel van asma. Voedsel- en chemiese toksikologie, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Mangosteen perikarp uittreksel inhibeer die vorming van pentosidien en vergemaklik die elastisiteit van die vel. Tydskrif vir kliniese biochemie en voeding, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Dieet α-mangostin, 'n xanthon van mangosteenvrugte, vererger eksperimentele kolitis en bevorder dysbiose by muise. Molekulêre voeding en voedselnavorsing, 58 (6), 1226-1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Eksotiese vrugte as terapeutiese aanvullings vir diabetes, vetsug en metaboliese sindroom. Internasionale voedselnavorsing (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen vir die kankerpasiënt: feite en mites. Tydskrif vir die Vereniging vir Integratiewe Onkologie, 4 (3), 130-134.
[elf]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Daaglikse inname van 'n drank op basis van mangosteen verbeter antioksidante en anti-inflammatoriese biomerkers in gesonde volwassenes: 'n ewekansige, dubbelblinde, placebo-beheerde kliniese proef. Voedselwetenskap en voeding, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Antimikrobiese effekte van Garcinia Mangostana op kariogene mikro-organismes. Tydskrif vir kliniese en diagnostiese navorsing: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorisering van mangosteen, 'The Queen of Fruits', en nuwe vooruitgang in na-oes en in voedsel- en ingenieurswese: 'n Oorsig. Tydskrif vir gevorderde navorsing, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Daaglikse inname van 'n drank op basis van mangosteen verbeter antioksidante en anti-inflammatoriese biomerkers in gesonde volwassenes: 'n ewekansige, dubbelblinde, placebo-beheerde kliniese proef. Voedselwetenskap en voeding, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225