Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
12 verrassende voordele vir die gesondheid van grondboontjiebotter!Grondboontjiebotter is 'n heerlike kos wat voedsaam en heerlik is. Hierdie veelsydige smeer is nie net vir skool-middagetes nie, maar kan ook geëet word as 'n versnapering of as 'n proteïenskud gemeng met smoothies.
Hierdie sagte grondboontjiebotter word gekoppel aan byna alles van vrugte tot sjokolade. Dit bevat baie enkel-onversadigde vette en bevat baie voedingstowwe, en daarom help grondboontjiebotter om gewig te verloor. Grondboontjiebotter bestaan ook uit proteïenryke en gesonde olies wat help met diabetes en selfs voorkoming van Alzheimersiekte.
Grondboontjiebotter kan hartsiektes voorkom en is minder geneig om as vet gestoor te word. As u twee eetlepels grondboontjiebotter eet, voorsien u 188 kalorieë, 8 gram proteïene, 6 gram koolhidrate en 16 gram vet.
As u nie allergies is vir grondboontjies nie, kan u die daaglikse dosis daarvan gebruik deur dit te smeer op 'n roosterbrood of toebroodjie. Hier is 12 voordele vir die gesondheid van grondboontjiebotter. Kyk.
1. Ryk proteïenbron
nuwe disney prinses flieks
100 gram grondboontjiebotter bevat 'n hoë hoeveelheid proteïene wat ongeveer 25-30 gram is. Proteïene is nodig vir u liggaam, aangesien dit wat u eet, in aminosure afgebreek word, wat dan in elke sel gebruik word om die liggaam te herstel en op te bou.
2. Verlaag die cholesterolvlakke
Die vetinhoud wat in grondboontjiebotter voorkom, is gelyk aan die vette wat in olyfolie voorkom. Dit bevat mono-onversadigde vette wat goed is om te verbruik sonder om u hart op enige risiko te plaas. Die gesonde vette in grondboontjiebotter help om die slegte cholesterolvlakke te verlaag en bevorder goeie cholesterol.
3. Voorkom tipe 2-diabetes
Die verbruik van grondboontjiebotter kan ook voordelig wees om die risiko van diabetes te verminder. Grondboontjiebotter bevat ook onversadigde vet wat getoon het dat dit insuliengevoeligheid verbeter. Navorsing het getoon dat die verhoging van die inname van grondboontjiebotter die risiko van tipe 2-diabetes verlaag.
4. Vol Vitamiene
Het u geweet dat grondboontjiebotter baie vitamiene bevat wat goed is vir u liggaam? Vitamien A is nuttig om die sig te verbeter en vitamien C help om die immuunstelsel te versterk en genees eenvoudige maagsere vinniger. Vitamien E is ook 'n belangrike mikro-voedingstof wat die liggaam benodig om komplekse vetsure in die are op te los.
5. Antioksidanteienskappe
Grondboontjiebotter is vol antioksidante as gevolg van folaat, niasien, riboflavien, tiamien en resveratrol. Resveratrol is 'n antioksidant wat doeltreffend is om sekere soorte kanker, hartsiektes, Alzheimersiekte en swaminfeksies te beheer.
6. Voorkom kanker
Die nederige grondboontjiebotter bevat B-sitosterol, 'n fitosterol wat die vermoë het om kanker te beveg, veral kolon-, prostaat- en borskanker. Die eet van grondboontjies en grondboontjiebotter kan die risiko van kolonkanker by vroue verlaag.
7. Reguleer bloedsuikervlakke
Grondboontjiebotter is 'n baie goeie bron van magnesium. Magnesium is 'n noodsaaklike mineraal wat 'n belangrike rol speel in die ontwikkeling van spiere, been en immuniteit. Dit help ook om die bloedsuikervlakke te reguleer en hou die bloeddruk in toom.
8. Hoog in kalium
Grondboontjiebotter bevat ongeveer 100 gram kalium wat as 'n elektroliet dien, wat help om die vloeistowwe in die liggaam te balanseer. Kalium plaas geen druk op die bloed of op die kardiovaskulêre stelsel nie, want dit is 'n hartvriendelike mineraal wat in groot hoeveelhede grondboontjiebotter voorkom.
9. Verminder die risiko van galstene
Galstene word veroorsaak deur oorgewig, deur botsingsdiëte te volg en gereeld pille te neem. 'N Bekende studie het uitgevind dat die verbruik van grondboontjies die risiko van galstene verminder. En vroue wat dit gereeld inneem, verlaag die risiko om galstene te ontwikkel.
10. Ryk aan voedingsvesel
Grondboontjiebotter bevat baie vesel en ongeveer 1 koppie grondboontjiebotter bevat 20 gram voedingsvesel. Dieetvesel is nodig en moet deel uitmaak van u daaglikse dieet, aangesien 'n gebrek aan dieetvesel tot verskeie gesondheidsprobleme en siektes kan lei.
11. Help om gewig te verloor
Studies het getoon dat die insluiting van grondboontjiebotter in u dieet kan help om die ekstra kilo's af te gooi. Dit bevat proteïene en vesel wat u help om u langer versadig te hou. Dit lei tot ongewenste drange en bevorder ook beter metabolisme wat help om gewig te verloor.
12. Help jou om kalm te bly
Om daagliks 'n eetlepel grondboontjiebotter te eet, sal u help om die gevolge van spanning te beveg. Dit is omdat grondboontjiebotter beta-sitosterol bevat, 'n plantsterol wat hoë kortisolvlakke normaliseer en dit weer in balans bring met ander hormone tydens stres.
GESONDHEIDSWENK
troufoto's van virat kohli
Terwyl u grondboontjiebotter koop, moet u op die etiket kyk of dit organiese grondboontjiebotter is en gehidrogeneerde vette en suiker bevat. Kies grondboontjiebotter wat slegs grondboontjies en sout bevat en geen bymiddels bevat nie.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
LEES OOK: 10 wonderlike voordele vir die gesondheid van kardemomtee
