13 beste voedsel om te eet as u koors het

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Sport Die Yonex-Sunrise India Ope 2021 word in Mei aangebied, wat agter geslote deure gehou word
• Flieks Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
• Motors Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Virale koors is 'n groep virusinfeksies wat die liggaam beïnvloed en word gekenmerk deur hoë koors, hoofpyn, lyfpyn, brand in die oë, braking en naarheid. Dit is baie algemeen onder volwassenes en kinders.

Virale koors word hoofsaaklik veroorsaak deur 'n virusinfeksie wat in enige liggaamsdeel voorkom, lugweë, longe, ingewande, ens. Die hoë koors is gewoonlik 'n teken van die immuunstelsel van die liggaam wat teen die virusse veg. Virale koors kan een tot twee weke duur.

As jy het virale koors , word jou eetlus min. Dit is dus nodig om u liggaam die nodige voeding te gee, en daarom is dit belangrik om die regte kos te eet. Hierdie voedsel kan help om virale koors te behandel deur simptome te verlig en genesing te bevorder.

1. Hoendersop

Hoendersop is die eerste ding wat ons het as ons siek word, want dit werk die beste vir die boonste lugweginfeksies ^[1] . Hoendersop is propvol vitamiene, minerale, proteïene en kalorieë wat die liggaam in groot hoeveelhede benodig as u siek is. Dit is ook 'n goeie bron van vloeistowwe wat help om u liggaam gehidreer te hou. Daarbenewens is hoendersop 'n natuurlike ontledingsmiddel wat bewys is dat dit die slym van die neus skoonmaak ^[twee] .

2. Klapperwater

Ryk aan elektroliete en glukose, is klapperwater die beste manier om te drink as u viruskoors het ^[3] . Behalwe dat dit soet en smaakvol is, is die teenwoordigheid van kalium in Klapperwater help om u energie te herwin, aangesien u geneig is om swak te voel, en bevat ook antioksidante wat oksidatiewe skade kan beveg.

hoe om puisiemerke in 'n week te verwyder

3. Bouillon

Sop is 'n sop van vleis of groente. Dit bevat al die kalorieë, voedingstowwe en geur daarin, wat 'n perfekte voedsel is om as u siek word. Die voordele van die drink van warm sop terwyl u siek is, is dat dit u liggaam hidreer, as 'n natuurlike afweermiddel dien en dat die ryk geure u tevrede sal hou. Maak egter seker dat u sous by die huis maak in plaas daarvan om dit by 'n winkel te koop, omdat dit baie natrium bevat.

4. Kruietee

Kruietee kan ook viruskoors verlig. Hulle werk ook as 'n natuurlike afweermiddel, soortgelyk aan hoendersop en sous. Dit help om die slym skoon te maak en die warm vloeistof kalmeer u irritasie in die keel. Kruietee bevat polifenole, 'n antioksidant met anti-inflammatoriese eienskappe wat u immuunstelsel binne 'n japtrap sal help versterk ^[4] , ^[5] .

5. Knoffel

Knoffel word beskou as een van die beste voedselsoorte wat bekend is vir die genesing van 'n aantal kwale weens sy antibakteriese, antivirale en antifungale eienskappe. ^[6] . 'N Studie het getoon dat mense wat knoffel verbruik, minder gereeld siek geword het en dat hulle ook binne 3,5 dae beter geword het ^[7] . Allicin, 'n verbinding in knoffel, vergemaklik die immuunfunksie en verminder die kanse op virale koors ^[8] .

6. Gemmer

As u siek is, kan u meer dikwels naar word. As u knoffel bevat, kan u naarheid verlig ^[9] . Verder het dit antimikrobiese en antioksidante effekte wat voordelig is as u siek voel. Sorg dat u gemmer gebruik om te kook of dat u dit in die vorm van tee het om u beter te laat voel.

7. Piesangs

As u siek is, is u smaakknoppies sag en smaakloos weens die verkoue en koors. Piesangs eet is voordelig, want dit is maklik om te kou en te sluk en is vaal van smaak. Hulle is ook ryk aan vitamiene en minerale soos kalium, mangaan, magnesium, vitamien C en vitamien B6. As u dit daagliks eet, kan u nie simptome van virale koors hê nie, omdat dit witbloedselle verhoog, u immuniteit verbeter en u weerstand teen siektes versterk. ^[10] .

8. Bessies

Bessies is 'n ryk bron van vitamiene, minerale en vesel wat help om die immuunstelsel te ondersteun. Bessies soos aarbeie, bloubessies, bosbessies en swartbessies bevat voordelige verbindings soos antosianiene, 'n soort flavonoïde wat vrugte hul kleur gee ^[elf] . As u siek is, is dit nuttig om bessies te eet, want dit bevat sterk antivirale, anti-inflammatoriese en immuunversterkende effekte.

oornag haarmasker vir kroes hare

9. Avokado

Avokado's is 'n uitstekende voedsel om te drink as u aan virale koors ly, aangesien dit noodsaaklike voedingstowwe bevat wat u liggaam gedurende hierdie tyd benodig. Dit is maklik om te kou en relatief sag. Avokado's bevat gesonde vette soos oliesuur wat help om inflammasie te verlaag en speel ook 'n groot rol in die immuunfunksie ^[12] .

10. Sitrusvrugte

Sitrusvrugte soos suurlemoene, lemoene en pomelo's bevat flavonoïede en vitamien C in groter hoeveelhede ^[13] . Die verbruik van sitrusvrugte verminder die ontsteking en versterk u immuunstelsel, wat sal help om viruskoors te beveg. Sedert antieke tye is sitrusvrugte bekend vir hul medisinale en terapeutiese eienskappe.

11. Chilli Peppers

Rissiepepers bevat capsaïcine, wat 'n effektiewe behandeling vir virale koors en griep is. Nie net brandrissies nie, maar swartrissies het ook dieselfde effek dat dit pyn en ongemak verlig deur die slym af te breek en die sinusgange uit die weg te ruim. ^[14] . In 'n studie is bevind dat kapsaïcine-kapsules die simptome van chroniese hoes by mense verlaag, wat hulle minder sensitief vir irritasie maak.

12. Groen blaargroente

Groen blaargroente soos Romaanse blaarslaai, spinasie en boerenkool is vol vitamiene, minerale en vesel en ook voordelige plantverbindings. Hierdie plantverbindings dien as antioksidante wat help om inflammasie te beveg. Hierdie groen blaargroentes is ook bekend vir hul antibakteriese en antivirale eienskappe wat verkoue en virale koors kan wegdoen. ^[vyftien] .

13. Proteïenryke voedsel

Voedsel ryk aan proteïene is vis, seekos, vleis, bone, neute en pluimvee. Dit is maklik om te eet en lewer 'n goeie hoeveelheid proteïene wat weer energie aan u liggaam gee. Proteïene word gemaak van aminosure wat noodsaaklik is vir 'n gesonde immuunstelsel ^[16] . As u siek is en u liggaam besig is om te genees, sal dit al u noodsaaklike aminosure uit voedsel help om u liggaam vinnig te herstel.

Wanneer u aan virale koors ly, is dit belangrik om baie vloeistowwe te drink, voldoende voedingsvoedings te eet en genoeg te rus. As u hierdie kos eet, kan u immuniteit ondersteun en u liggaam ook voedingstowwe voorsien.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Hoendersop inhibeer neutrofiele chemotaksie in vitro.Bors, 118 (4), 1150-1157.
2. [twee]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effekte van die drink van warm water, koue water en hoendersop op die nasale slymsnelheid en weerstand teen die neuslugvloei. Bors, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Werkgroep vir die ontwikkeling van die riglyne vir parenterale voeding van The German Association for Nutritional Medicine. (2009). Water, elektroliete, vitamiene en spoorelemente - Riglyne oor parenterale voeding, hoofstuk 7. Duitse mediese wetenskap: GMS-e-tydskrif, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tee en gesondheid van die mens: biomediese funksies van tee-aktiewe komponente en huidige uitgawes. Tydskrif vir Zhejiang Universiteit-wetenskap B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Verkenning van die voedingspotensiaal van polifenole uit infusies met swart, groen en wit tee - 'n oorsig. Huidige farmaseutiese biotegnologie, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Knoffel: 'n oorsig van potensiële terapeutiese effekte. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). Voorkoming van verkoue met 'n knoffelaanvulling: 'n dubbelblinde, placebo-beheerde opname. Vooruitgang in terapie, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Verouderde knoffelekstrak wysig menslike immuniteit – 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Is gemmer voordelig vir naarheid en braking? 'N Opdatering van die literatuur. Huidige opinie oor ondersteunende en palliatiewe sorg, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Tradisionele en medisinale gebruike van piesang. Tydskrif vir Farmakognosie en fitochemie, 1 (3), 51-63.
11. [elf]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konsentrasies van antosianiene in gewone voedsel in die Verenigde State en skatting van normale verbruik. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Rol van oliesuur in die immuunstelsel meganisme van werking 'n oorsig.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Julie-Augustus), p. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Voedingswaarde en medisinale waarde van sitrusvrugte. Sitrusvrugte, 501–514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Biologiese aktiwiteite van rooipeper (Capsicum annuum) en die skerp beginsel daarvan capsaïcine: 'n oorsig. Kritieke resensies in voedselwetenskap en voeding, 56 (9), 1488-1500.
15. [vyftien]Bhat, R. S., en Al-Daihan, S. (2014). Fitochemiese bestanddele en antibakteriese aktiwiteit van sommige groen blaargroente. Asiatiese Stille tydskrif vir tropiese biogeneeskunde, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Die vereistes van proteïene en aminosure tydens akute en chroniese infeksies.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf