14 BOERERATE VIR GESWELDE VOETE TYDENS SWANGERSKAP

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Swangerskapouerskap Voorgeboortelik Prenatale lekhaka-shabana kachhi deur Shabana Kachhi op 16 Mei 2019

Jou voete neem die meeste van jou swangerskapgewig af. U liggaam produseer ook byna 50% meer vloeistowwe en bloed tydens swangerskap, wat u hande, bene, gesig en voete kan laat opswel. ^[1] . Die meeste vroue sien swelling in hierdie liggaamsdele ongeveer vyf maande in die swangerskap op, wat kan voortduur tot die bevalling.

Daar is egter baie tuisremedies beskikbaar om u te help om die put te bestuur. Lees verder om die oorsaak van hierdie baie algemene toestand tydens swangerskap te ken, en hoe u sommige tuisremiddels kan gebruik om daarvan ontslae te raak.

hollywood mees romantiese fliek

Oorsake van geswelde voete tydens swangerskap

Een van die belangrikste redes vir geswelde voete tydens swangerskap is die retensie van vloeistowwe. Afgesien daarvan brei die haarvate in u voete uit as gevolg van die ekstra druk van u baba, wat aanleiding gee tot geswelde voete. As u agterkom dat u voete op sekere tye meer geswel is as ander, kan dit om die volgende redes wees.

Te lank staan: As u te lank staan, kan al die bloed na u voete lei, sodat dit kan swel ^[twee] .

Om 'n té lewendige lewenstyl te hê ondanks swanger wees: te veel aktiwiteit beteken baie stap. Dit verhoog net die spanning van u swangerskapgewig op u voete en dit swel op in reaksie daarop ^[3] .

Hoë verbruik van natrium en kafeïen: Hoë vlakke van sout en kafeïen ^[4] in u dieet, hou u liggaam net meer vloeistowwe in, wat swelling tot gevolg het.

Lae kaliuminname: Daar is bekend dat kalium die bloedvate saamtrek en die swelling verminder. As u dieet nie genoeg kalium bevat nie, beteken dit net meer swelling ^[5] .

Om lang ure te ontwater: Om droog te wees is nie net riskant tydens swangerskap nie, maar dit sal ook veroorsaak dat u liggaam meer vloeistowwe behou.

Boererate vir geswelde voete tydens swangerskap

1. Sluit meer heel voedsel in u dieet in

Dit is nog 'n rede waarom u u moet onthou van voorafverpakte en in die winkel gekoopte kos. Hulle bevat baie natrium, wat u net meer vloeistowwe in u liggaam kan hou ^[6] . Kies eerder natuurlike en volvoedsel.

2. Oefen gereeld

Die bestuur van 'n sittende lewenstyl word nie aanbeveel tydens swangerskap nie. Aan die ander kant is dit belangrik om nie baie aktief te wees nie, want dit is vir u net slegter om die grootste deel van die dag op te staan. Ligte oefening sal u help om bloed- en vloeistofsirkulasie te verminder, wat u kanse op geswelde voete verminder ^[7] .

3. Week jou voete in Epsom soutwater

Om u voete in warm water met Epsom-soute te doop, is bekend dat dit baie ontspannend is en 'n uiterste middel vir geswelde voete ^[8] . Die soute help om die bloedvate saam te trek en die bloed van u voete af weg te lei, wat die swelling tot 'n mate verminder.

4. Verminder die inname van kafeïen

Kafeïen verhoog die waterretensie in u liggaam, wat een van die belangrikste oorsake van geswelde voete is. Verder urineer u ook deur oortollige kafeïen, wat lei tot uitdroging ^[4] . U kan eerder u kafeïenagtige drankies vervang met warm kruietee.

5. Eet kos met baie kalium

As u voedsel met baie kalium eet, kan u u water- en soutvlakke bestuur, wat u kans op swelling verminder ^[5] . Voedsel soos piesangs, spinasie, vye en avokado's is goeie kaliumbronne.

6. Kry 'n voetmassering

'N Ontspannende voetmassering kan u help om die spanning van swangerskap te verlig. Dit is ook bekend dat dit wondere verrig om die swelling van u voete te verminder. 'N Warm massering kan help om die bloedsomloop te verhoog en u verligting te gee van seer en seer spiere ^[9] .

7. Lig u voete op wanneer u kan

As u u voete minstens 2-3 keer per dag ongeveer 20 minute oplig, kan u die ekstra bloed van u voete aflei en die swelling verlig. ^[10] .

8. Eet paardebloemtee

Daar is bekend dat paardebloemtee baie kalium bevat, wat jou met jou geswelde voete sal help ^[elf] . As u elke dag 1-2 koppies tee drink, kan u die elektrolietbalans in die liggaam handhaaf.

9. Lê aan jou linkerkant

Slaap aan u linkerkant verhoog die druk op die ader van die vena-grot en help om die behoorlike bloedsomloop te handhaaf. ^[1] . Dit verlig ook druk uit u buik wat die baba help.

10. Eet lemoene en waatlemoen

Lemoene en waatlemoen bevat baie vloeistowwe en die vitamien C sal u liggaam help om die perfekte elektrolitiese balans te handhaaf. Hierdie vrugte is verantwoordelik om u ook gehidreer te hou.

11. Versnap appels

Appels is redelik gesond en hou baie voedingsvoordele in. As dit tydens swangerskap verbruik word, help dit u met die verwydering van oortollige vloeistowwe en verminder dit u kans op swelling.

12. Drink koljandertee

Daar is bekend dat koriandersaad help met swelling van hande en voete. Week net 'n handvol van hierdie sade oornag en drink die water deur die dag ^[12] .

13. Probeer kompressiesokkies dra

Kompressiesokkies is 'n uitstekende manier om swelling in die voete en enkels tydens swangerskap te bekamp ^[13] . Dit is raadsaam om dit aan die begin van die dag self te dra om swelling gedurende die hele dag te voorkom.

14. Dra gemaklike skoene

Dit is belangrik dat u gemaklike skoene dra tydens swangerskap, aangesien skoene wat nie pas nie, u kans op swelling kan verhoog ^[14] . Skoeisel met ortodontiese voetsole gee u die nodige ondersteuning.

Swelling is 'n normale deel van die swangerskap en is gewoonlik niks om oor bekommerd te wees nie. U moet egter 'n dokter raadpleeg as u 'n skielike toename of abnormale swelling op u gesig en hande opmerk, aangesien dit 'n waarskuwingsteken van preeklampsie kan wees. ^[elf] .

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomiese faktore wat oedeem van die onderste ledemaat veroorsaak tydens swangerskap.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[twee]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akute longoedeem tydens swangerskap. Obstetrie en Ginekologie, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fisiologiese veranderinge in swangerskap. Kardiovaskulêre dagboek van Afrika, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., en NISHIMURA, H. (1973). Foetale hipoproteïnemie wat verband hou met algemene oedeem wat veroorsaak word deur toediening van metielxanthiene aan die rot tydens laat dragtigheid. Die Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., en Campbell, D. M. (1980). Die relevansie van hipertensie en edeem tydens swangerskap. Kliniese en eksperimentele hipertensie, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Hoë vet- en / of hoë soutinname tydens swangerskap verander die meta-ontsteking van die moeder en die groei van nageslag en metaboliese profiele. Fisiologiese verslae, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Oefening tydens swangerskap: veilig en voordelig vir die meeste. Die dokter en sportgeneeskunde, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Behandeling met magnesium tydens swangerskap.AIMS openbare gesondheid, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Sklerodermiese veranderinge in chroniese ent teenoor gasheersiekte. Argiewe van dermatologie, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Die gevolge van beenverhoging om beenoedeem te verminder as gevolg van langdurige staan. Taiwan yi xue hui za zhi. Tydskrif van die Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[elf]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsie-eklampsie.Tydskrif vir verloskunde en ginekologie van Indië, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurvediese ingryping in die hantering van uteriene fibroïede: A Case-reeks.Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S., en Davies, A. H. (2014). Gegradueerde kompressiekouse.CMAJ: Kanadese mediese verenigingjoernaal = tydskrif de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Bewyse van gesondheidsrisiko's verbonde aan langdurige werkstatus en doeltreffendheid van intervensie. Rehabilitasieverpleegkunde: die amptelike tydskrif van die Association of Rehabilitation Nurses, 40 (3), 148-165.