Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Hemoglobien kom in rooibloedselle voor. Dit bestaan hoofsaaklik uit yster. Hemoglobien is verantwoordelik vir die vervoer van suurstof vanaf die longe na die liggaamsweefsel. Dit dra koolstofdioksied van die liggaamsweefsels na die longe en dan uit die stelsel.
Hemoglobien is baie belangrik om 'n gesonde lewe te lei. Die tekort aan bloed kan lei tot bloedarmoede. As u nie dieet ryk aan yster, foliensuur, vitamien C en vitamien B12 inneem nie, kan dit lei tot 'n afname in hemoglobienvlakke.
hoe om sonbruin van arms by die huis te verwyder
Die simptome van lae hemoglobienvlakke is moegheid, swakheid, kortasem, duiseligheid, hoofpyn en 'n bleek vel. Hoe kan u hemoglobienvlak verhoog? Daar is 'n paar boererate om die hemoglobienvlak te verhoog. Kyk.
Vandag deel Boldsky 'n paar effektiewe boererate om die hemoglobienvlakke te verhoog.
Ysterryke voedsel (groente)
U kan die hemoglobienvlakke verhoog deur voedsel ryk aan yster soos spinasie en fenegriekblare in te neem. Dit bied ons goeie ystervoorsiening en help om die hemoglobienvlakke te verhoog. Om ysterryke kos te hê, is een van die effektiewe boererate om die hemoglobienvlak te verhoog.
Groente
Alle soorte peulgewasse is ysterryk. Peulgewasse sluit in soja neute, rooi nierbone, kekerertjies, swartoog-ertjies, swartbone, lensies, fava-bone. As u peulgewasse in u daaglikse dieet eet, sal dit u ystervlak verbeter.
Beet
Biet is 'n ryk bron van yster. U kan beet in verskillende vorme eet, soos slaaie, beet sap of 'n soet gereg met beet voorberei. Biet is 'n effektiewe huismiddel om die hemoglobienvlak te verhoog.
Waatlemoen
Waatlemoen voorsien yster en hoë proteïenvlakke, koolhidrate, kalium, vitamien C en vitamien B. As u hierdie vrugte gereeld dra, kan dit die hemoglobienvlakke verhoog. Dit bied ook energie en uithouvermoë aan u liggaam.
middels vir droë vel op die gesig
Vitamiene C
Vitamien C help die liggaam om yster uit voedsel te absorbeer. As daar dus nie genoeg vitamien C in u dieet is nie, sal yster uit voedselbronne nie goed opgeneem word nie. Vitamien C-ryke voedsel bevat alle sitrusvrugte, papaja, lemoene, aarbeie en druiwe. Groente soos paprika, broccoli, kool, tamaties en spinasie bevat ook vitamien C.
Rooi vleis
Hoe kan u hemoglobienvlak verhoog? Rooivleis is volop in yster. Rooivleis absorbeer yster maklik in vergelyking met plantbronne. Beesvleis, skaapvleis, kalwerlewer, hoenderlewer is goeie ysterbronne. Dit is een van die beste kosse wat hemoglobien verhoog.
Gedroogde kruie
As u gedroogde kruie soos koljander, kruisement, basiliekruid, kerwel, gedroogde pietersielie, lourierblaar by u dieet voeg, kan dit die hemoglobienvlakke verhoog. Voeg altyd hierdie droë kruie by u kos. Afgesien van yster, gee dit ook smaak aan u kos.
Pampoensaad
Hulle is ryk aan yster. Hulle bevat ook Omega-3-vetsure en sink. U kan dit rou eet, of saam met slaai.
Vitamien B12
Vitamien B12 is nodig om die hemoglobienvlak te verhoog. U moet voedsel bevat wat genoeg vitamien B12 en folaat bevat. Vleis en eiers is ryk aan vitamien B12.
Seekos
Seekos is 'n uitstekende bron van hemoglobien. Seekos soos tonyn, mossels, katvis, salm, oesters en sardientjies is goeie bronne van hemoglobien. Seekos is ook een van die voedsel wat hemoglobien verhoog.
Suiwelprodukte
Suiwelprodukte soos melk, karringmelk, kaas en wrongel is goeie ysterbronne en help om die hemoglobienvlakke te verhoog.
Druiwe
Hoe kan u die hemoglobienvlak verhoog? Druiwe is 'n uitstekende ysterbron, veral swart druiwe. U moet nie vergeet om druiwe by u ander vrugte te hê om u hemoglobienvlakke te verhoog nie.
Droë vrugte
Gedroogde vrugte soos appelkose, pruimedante, dadels en rosyne is uitstekende bronne van hemoglobien. Die hoë ysterinhoud in die droëvrugte help om hemoglobien te vorm. Hulle voorsien ook ander voedingstowwe en vitamiene in die liggaam.
beste opknapper vir krullerige hare
Speserye
Speserye soos tiemie, komynsaad, oregano, basiliekruid, kaneel en salie is ryk ysterbronne. Moet dus nie vergeet om hierdie speserye by u dieet in te sluit nie.
sesamsaad
Hulle is ysterryk en help om die hemoglobienvlakke te verhoog. U kan dit saam met enige soetgereg hê of 'n gereg uit sesamsade berei.
