Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U kan gewig optel as gevolg van onderaktiewe skildklier, spanning, moegheid, vloeistofretensie en 'n verskeidenheid ander redes. Baie mense kry geleidelik gewig namate hulle ouer word of hul lewenstyl verander.
Van hierdie baie redes is u eetgewoontes die algemeenste rede vir gewigstoename - om te veel kalorieë te eet om presies te wees [1] . Alhoewel dit gesond kan wees, kan oormatige en konstante inname van voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud tot ongesonde gewigstoename lei.
Die hoeveelheid vetvoedingsprodukte wat u laat gewig kry, is eindeloos; ons kom die meeste kos selfs voor (of eet). Hier is 'n lys van voedsel wat uiters vet is.
1. Roomys
Alhoewel daar 'n lae-en-vegan-roomys-opsie is, is gewone of kommersieel gemaakte roomys vol suiker en bevat 'n hoë vetinhoud [twee] . Een van die gewildste nageregte, ysies is uiters vet, dus dit word die beste geniet as af en toe 'n lekkerny en nie gereeld in u maaltye nie [3] .
2. Pizza
Nee, ons praat nie van tuisgemaakte pizza wat u met gesonde alternatiewe kan maak nie - maar die pizza wat u in die winkel gekoop het, en wat die titel 'gewildste gemorskos' gekry het. Die pizzas waarin u bestel, bevat baie vet, verfynde koolhidrate en kalorieë. Daarbenewens kan dit, afhangend van die tipe pizza wat u bestel, ook groot hoeveelhede kaas en verwerkte vleis insluit [4] . Studies het die verbruik van hierdie voedselitems gekoppel aan vetsug en 'n verhoogde risiko vir ongunstige gesondheidstoestande soos hartsiektes [5] .
3. Donuts
Dit is vanselfsprekend dat donuts vet word. Donuts bevat baie suiker, verfynde meel en bygevoegde vette [6] . Donuts bevat baie kalorieë en bevat 'n groot hoeveelheid transvet, wat 'n ongesonde vet is.
pragtige tuine van die wêreld
4. Franse frietjies
Nie net patat nie, maar ook jou gunsteling aartappelskyfies is in die lys met hoogs vetvoedsel opgeneem [7] . Hierdie gewilde versnaperinge word gewoonlik saam met souse met baie suiker, soos ketchup, geëet, wat dubbele moeite bied. Verskeie studies het frites en aartappelskyfies direk gekoppel aan gewigstoename [8] .
5. Melksjokolade
Anders as sy neef donker sjokolade, bevorder wit sjokolade nie gewigsverlies nie, maar kan weer tot gewigstoename lei. Melksjokolades bevat gewoonlik baie suiker en vet en is ietwat verslawend, wat veroorsaak dat u 2-3 bars in 'n sitting eet [9].
6. Grondboontjiebotter
Alhoewel die beheerde verbruik van tuisgemaakte grondboontjiebotter gesond is, kan grondboontjiebotter wat kommersieel voorberei is met toegevoegde suiker, gehidrogeneerde plantaardige olies en baie sout, u gewig laat opkom. [10] . Grondboontjiebotter het ook 'n hoë kalorie-telling, nog 'n rede waarom dit een van die mees algemene voedsel is wat oormatige gewigstoename veroorsaak (as dit in groot hoeveelhede verbruik word).
7. Soda (suikerversoete drankies)
Voedingkundiges sê dat gegeurde, suikeragtige koeldrank as die mees vetprodukte beskou kan word [elf] . Nie net koeldrank, soet tee, gegeurde sapdrankies, koffiedrankies en sportdrankies bevat baie suiker en bevat die meeste kaloriebronne onder gemorskos nie. [12] . Drink koeldrank kan nie net die risiko van vetsug verhoog nie, maar ook tipe 2-diabetes en hartsiektes [13] .
8. Koekies
Alhoewel koekies lekker is om te smul terwyl u werk of Netflix, kan dit baie kalorieë bevat [14] . U kan 'n paar koekies tuis bak of vir 'n klein enkelbediening (1-2 koekies) gaan.
9. Vrugtesap
Ja, hulle is gesond, maar dit kan ongesonde gewigstoename veroorsaak as dit oormatig verbruik word [vyftien] . Die vrugtesap wat in die winkel gekoop word, bevat 'n hoë gehalte suiker en bevat nie vesel en ander voedingstowwe wat in heel vrugte voorkom nie.
10. Verwerkte vleis
Op 'n paar dae kan 'n wors gebraai word, maar u kan op die lange duur verskeie gesondheidsprobleme veroorsaak, met oormatige gewigstoename.
Sommige van die ander voedselsoorte wat u ongesonde vet kan oplewer, is soos volg:
- witbrood
- Alkohol
- Graankosse met lae kalorieë
- Smoothies
- Noedels
- Pasta
- Mayonnaise
- Groente olie
- Vark
Op 'n laaste noot ...
Natuurlik is die oormatige verbruik van geen voedsel altyd goed nie. Gewigsbewakers moet versigtig wees wat hulle moet eet, want sulke kosse sal die kilogram verhoog, wat later moeilik is om ontslae te raak. Beheer of verminder u verbruik van hierdie voedsel om skielike, ongesonde gewigstoename te voorkom.
hoe om dadelik syagtige hare by die huis te kry
