Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Veselryke voedsel | Gesondheidswenke | Veselryke voedsel | Boldsky 
Nie baie weet van die belangrikheid van vesel in die dieet nie, alhoewel dit die praatjie van die stad is. Vesel is 'n plantaardige koolhidraat wat in twee vorme voorkom - oplosbaar en onoplosbaar. Dit is 'n baie belangrike deel van u daaglikse dieet.
Indiese kookkuns is bekend vir sy speserye, kerries en blatjang, wat 'n goudmyn van veselryke kosse is. Hierdie veselryke voedsel het 'n magdom voordele vir die gesondheid wat insluit die bevordering van gewigsverlies, die vermindering van ongewenste drange, die verlaging van bloedsuikervlakke, die bestryding van hardlywigheid en die vermindering van die risiko van beroerte en hardlywigheid.
Oplosbare vesels word meestal aanbeveel vir mense met diabetes en onoplosbare vesel help om gewig te verloor. Hier noem ons 20 veselryke Indiese voedsel vir gewigsverlies.
hoe gereeld moet ek kasterolie gebruik vir haargroei
1. Pere
Peer is 'n gewilde vrug wat smaaklik en voedsaam is. Dit bevat 'n hoë vlak van vesel, wat ongeveer 9,9 gram is.
2. Avokado
Avokado's is gevul met gesonde vette en goeie veselbronne. Dit bevat vesel, wat dit 10,5 gram per koppie maak.
3. Bessies
Bessies soos framboos en braambos het hoë veselvlakke. Blackberry bevat 7,6 gram vesel en framboos bevat 8 gram vesel.
4. Fig
Vye is ook 'n goeie bron van vesel. Vye het 'n perfekte balans van oplosbare en onoplosbare vesels, wat dit amper 14,6 gram vesel maak.
hoe om te voorkom dat hare natuurlik vir vroulike hare val
5. Hawer
Hawer is een van die beste veselbronne wat bestaan uit oplosbare en onoplosbare vesels. Hulle kan op baie maniere geëet word in die vorm van ontbytgraan of poeding. 100 gram hawer bevat byna 1,7 gram vesel.
6. Klapper
Klappers is gewild en word oral gekweek. Hulle kan 'n gesonde natuurlike vesel in u dieet voeg, wat dit in totaal 7,2 gram per koppie maak.
7. Ertjies
Die groen ertjies is vol vesel en kragtige antioksidante. Ertjies bestaan uit 8,6 gram van die totale voedingsvesel.
8. Bruinrys
Bruinrys bevat meer vesel as witrys. Bruinrys word dikwels deur gewigwagters verbruik. Bruinrys bevat 3,5 gram voedingsvesel.
9. Lensies
Lensies word dikwels in Indiese resepte gebruik. Hulle bevat baie veselryke voedingstowwe, wat help om u energie te verhoog en u metabolisme te verhoog. 100 gram gekookte lensies bevat 8 gram vesel.
10. Muurbal
Pampoentjies soos pampoen en botterskorsies bevat baie oplosbare vesel. Dit kan in die vorm van sop of kerries gekook word. Squash bevat 9 gram totale voedingsvesel.
11. Spruitjies
Spruitkool is een van die beste veselryke Indiese kosse. Dit help om u stelsel te ontgift met hul anti-inflammatoriese eienskappe. Spruitjies bevat byna 7,6 gram vesel.
hoe om aloe vera gel op jou gesig te gebruik
12. Okra Of Lady's Finger
Byna in al die lande van Indië is die dame se vinger die mees geliefde groente. Slegs een koppie dame se vinger, of okra, lewer byna een derde van die aanbevole voedingsvesel. Dit bevat 8,2 gram van die totale voedingsvesel.
13. Vlasaad
Vlasaad is ryk aan vesel en jy kan hierdie supervoedsel in jou smoothies voeg of terwyl jy muffins en koekies bak. 100 gram vlasaad bevat 27 gram vesel.
14. Raap
Raap is 'n ander groente wat in die Indiese kookkuns gebruik word. Dit is 'n uitstekende bron van vesel, wat ook rou gekook en geëet kan word. Raap bevat 4,8 gram van die totale voedingsvesel.
15. Kekerertjies
Kekerertjies bestaan uit noodsaaklike voedingstowwe, wat ook vol vesel bevat. Hulle kan vir middagete, versnapering en aandete geniet word. Kekerertjies bevat 8 gram van die totale voedingsvesel.
hoe om ontslae te raak van swartheid rondom die mond
16. Wortels
Wortels is lekker groente met genoeg voedingsstowwe. Hierdie soet groente is ook ryk aan vesel. 1 koppie wortels bevat 3,6 gram vesel.
17. Broccoli
Afgesien van vitamien C en kalsium, is broccoli ook vol vesel. Om die veselinhoud te behou, is dit beter om dit te stoom of te soteer. 100 gram broccoli bevat 2,6 gram vesel.
18. Aartappel
Aartappel bevat koolhidrate, maar bevat ook ongeveer 4 gram vesel.
19. Amandel
Amandels is ryk aan voedingstowwe en ongeroosterde amandels bevat ongeveer 4,5 gram voedingsvesel. Kies natuurlike en rou amandels om die vesel optimaal te benut.
20. Volgraanbrood
Volgraanbrode is lekker sowel as voedsaam. Een sny van die volgraanbrood bevat 4-5 gram vesel.
