Ervare mediteerders kan dit alles maklik laat lyk, maar jy gaan nie jou eerste keer 'n Zen-meester wees nie.
Om te leer om te mediteer kan vreemd en ongemaklik wees - jy is terneergedruk, deurdrenk van stilte en probeer so hard as wat jy kan om te dink oor ... niks?
Gelukkig is daar baie hulpbronne vir beginners en beginners wat op soek is na meditasie. En, sommige studies oorweeg het die praktyk gevind om 'n persoon se angs met tot 39 persent te verminder, kan dit regtig die moeite werd wees om hierdie gereedskap 'n kans te gee.
Hier is drie plekke om maklike, beginnervriendelike begeleide meditasies te vind.
YouTube
Soos jy kan verwag, is YouTube vol gratis, geleide meditasie-oefeninge. Daar is amper te veel kanale om van te kies, maar een goeie opsie is Joga saam met Adrienne .
Haar baie gewilde joga- en meditasiebladsy het snitlyste vir elke vaardigheidsvlak en situasie, en sy verskyn in elkeen van haar video's om jou rustig deur die proses te lei.
Spotify
As video's nie jou ding is nie, probeer Spotify. Die musiekstroomdiens het tonne snitlyste - insluitend dié wat die maatskappy self saamgestel het - toegewy aan kalmerende meditasie.
Die goeie nuus hier is dat jy nooit hoef te bekommer om verveeld te raak of twee keer deur dieselfde instruksie te gaan nie. Plaas eerder net 'n snitlys, druk speel en volg vir soveel minute as wat jy wil.
Meditasie-toepassings
Krediet: Headspace
Nog 'n opsie is om direk na die bron te gaan. As jy 'n diens wil hê wat spesifiek op jou meditasie-ervaring gerig is, probeer om een van die vele toepassings af te laai wat aan die oefening toegewy is.
'n Paar vaste keuses? Kopspasie , wat jou sal help om 'n program op te stel op grond van jou individuele behoeftes, is ongelooflik gewild onder meer as 60 miljoen gebruikers in totaal. Intussen Kalm , beskikbaar vir beide jou foon en rekenaar, bied 'n gratis proeflopie sodat jy kan sien of die roetines reg voel vir jou.
Meer om te lees:
Die velsorggemeenskap is mal oor hierdie 'alles in een' produk
Hierdie afskilferende spons kom gemeng met jou liggaamswas van jou keuse
Meer as 80 000 Sephora-kopers hou van hierdie afskilferende pads
