30 GEWIGSVERLIESBESTANDDELE DIREK UIT U KOMBUIS

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstand oi-Amritha K By Amritha K. op 2 April 2021

Daar is verskillende maniere en metodes wat help om gewigsverlies te bevorder. Van oefeninge tot aanvullings tot voedsel, die lys is eindeloos. Alhoewel die meeste van ons die idee het om gewig te verloor, is dit die maklikste ding om te sê.

Maar dit is nie nodig om jouself te beklemtoon met die gedagte aan ongeluksdiëte of streng oefensessies nie. Al wat jy moet doen, is om eerlik te wees om nader te kyk wat om te eet en wat nie.

vitamien E kapsules vir pigmentasie

As u van plan is om 'n paar kilogram te vergiet, is u kombuis die deurslaggewende faktor vir u gewigsverlies. Verward? U het 'n paar gesonde bestanddele op u kombuisrakke opgestel, wat u help om u gewigsverlies te vergemaklik.

In hierdie artikel het ons 'n lys van die beste gewigsverliesbestanddele wat tuis gevind word. Lees verder om meer te wete te kom oor die lys van bestanddele vir gewigsverlies.

1. Gemmer

Gemmer is een van die beste bestanddele vir gewigsverlies in die kombuis, en gemmer is termogeen, wat beteken dat die speserye na verbruik jou liggaamstemperatuur verhoog, wat vinniger en doeltreffender vet verbrand. [1] . Gemmer is bekend vir sy anti-inflammatoriese eienskappe en help ook om die slym af te breek, wat dit makliker maak vir u liggaam om lug uit te dryf.

2. Knoffel

Knoffel is 'n ander bestanddeel wat u kan byvoeg as u gewig wil verloor, en daar word gesê dat dit vetsug-eienskappe het wat help om die ophoping van vet in die liggaam te voorkom en sodoende gewigstoename te voorkom. [twee] . Daarbenewens het studies daarop gewys dat gereelde verbruik van knoffel kan help om stres te bekamp en angsimptome te verminder.

3. Swartpeper

Swartpeper bevat min kalorieë en bevat baie vitamiene, minerale, vesel en gesonde vette, wat alles bydra tot die gewigsverlies van hierdie swartgoud. Studies wys daarop dat swartpeper piperien bevat, wat die metabolisme verhoog, die differensiasie van vetselle voorkom en die biobeskikbaarheid van voedingstowwe verhoog - alles voordelig vir u gewigsverlies [3] .

4. Borrie

Borrie word baie gebruik vir byna alles en nog wat (wonde as gevolg van slaapprobleme) en bevat min kalorieë en help om die metaboliese tempo te verhoog, en verhoog ook die immuunstelsel van die liggaam. Aangesien borrie geen kalorieë bevat nie, kan dit gebruik word as 'n geurversterker vir alle voedsel sonder die vrees vir gewigstoename [4] .

5. Kaneel

Een van die gesondste bestanddele vir gewigsverlies in die kombuis is niemand anders as kaneel nie. Afgesien van die ander voedingstowwe, kaneel help om vinnig gewig te verloor. Om soggens kaneel by u koffie te voeg, is die maklikste manier om gewig te verloor [5] .

6. Cayennepeper

Cayennepeper is kalorievry. Studies het getoon dat die verbruik daarvan gereeld sal help om u eetlus te beperk en u liggaam meer kalorieë te verbrand. As u dus op soek is na 'n gesonde manier om u eetlus te beheer en gewig te verloor, voeg rooipeper by u voedsel [6] .

7. Mosterdsaad

Mosterdsaad bevat selenium, 'n mineraal wat bekend is vir die behoorlike funksie van die skildklier, wat weer help om gewig te verloor [7] . U kan mosterdsaad by u geregte voeg en gesond gewig verloor.

8. Vlasaad

Terwyl lijnzaad verskeie voordele inhou, is die sade veral bekend vir hul eienskap om die ekstra vette uit die liggaam af te smelt en sodoende gewigsverlies aan te help. Die rol van die saad in gewigsverlies is die unieke voedingseienskappe en molekulêre samestelling (vesel, essensiële vetsure, lignien en lae koolhidrate). [8] .

beste manier om donker kolle te verwyder

9. Chia sade

Chia-sade is vol vesel, wat u langer versadig en te veel voorkom, en aangesien dit lank neem om te verteer, hou dit langer in u maag vas na verbruik [9] . Hierdie klein sade bevat ook oplosbare vesel, wat u eetlus verminder en ook opgeblasenheid voorkom.

10. Sesamsaad

Sesamsaad is ryk aan vesel en proteïene, wat help om u versadig te hou en eetlus te beperk, wat weer voordelig is vir gewigsverlies [10]. Daarbenewens veroorsaak sesamsaad ook die produksie van vetverbrandende ensieme in die liggaam, wat help om gewig te verminder.

11. Munt

Lae kalorieë en 'n goeie hoeveelheid voedingsvesel in kruisementblare speel 'n belangrike rol in die bestuur van gewigsverlies. Studies wys daarop dat die verbruik van kruisementblare u kan help om ekstra gewig te verloor, aangesien die plante min kalorieë bevat, die metabolisme verhoog en die spysvertering bevorder. [elf] .

12. Nierbone (Rajma)

'N Gewilde bestanddeel wat in die Indiese kookkuns gebruik word, is rajma / nierbone ryk aan proteïene, vesel en voedingstowwe, en die verbruik daarvan kan u help om gewig te verloor, wys studies daarop. Maak egter seker dat u nie oortollige olie / sout / masala byvoeg nie [12] .

13. Lensies

Lensies is 'n goeie bron van plantgebaseerde proteïene en vesel. Die gebruik van lensies kan help om meer versadiging te skep en kan gewigsverlies help.

boererate vir puisiesmerke

14. Appelasyn

Appelasyn beskik oor verskillende gesondheidsvoordele, soos die verlaging van die bloedsuikervlakke, die bestuur van insulienvlakke, die verbetering van metabolisme en die behandeling van aknee. Dit bevat ook die vermoë om liggaamsvet te verminder. [13] . Appelasyn bevat asynsuur, wat kan help om gewig te verloor, aangesien die suur die voedsel goed afbreek en voorkom dat u bloed meer vet absorbeer en sodoende gewigsverlies kan help.

15. Olyfolie

Olyfolie het 'n gesonde vetinhoud wat 'n gevoel van volheid bevorder. Gesonde vette help om versadiging te verhoog en help om die vetoplosbare vitamiene op te neem, wat kan help om gewig te verloor.

16. Kokosolie

Studies wys daarop dat, vir gewigsverlies, ekstra suiwer klapperolie as die beste beskou word, aangesien dit nie versadigde vette bevat nie, wat lei tot 'n toename in cholesterolvlak en verantwoordelik is vir gewigstoename. [14] . Aangesien sommige van die vetsure in klapperolie die eetlus kan verminder en die vetverbranding kan verhoog, kan dit u ook help om gewig te verloor.

17. Wortel

Wortels bevat min kalorieë, maar is tog voedsaam, wat 'n gewigsverliesvriendelike kos maak [vyftien] . Studente beweer dat die toevoeging van wortelsap by u daaglikse dieet een van die doeltreffendste maniere is om maagvet te verloor.

Nog 'n paar speserye vir die kombuis, kruie, groente en speserye wat gewigsverlies kan help, is soos volg.

Hierdie voedselitems is seisoenaal, nie te gewild in die Indiese kombuis nie, of is groente / vrugte:

middels om gesighare te verwyder

18. Griekse jogurt : Studies het getoon dat diëte ryk aan kalsium soos jogurt meer gewigsverlies lewer as kalsiumaanvullings alleen.

19. Pampoenpitte : Pampoenpitte is 'n uitstekende bron van proteïene en vesel wat die belangrikste komponente vir gewigsverlies is. Dit is 'n gesonde, dieetvriendelike versnapering.

20. Kekerertjies : Dit is ryk aan vesel en proteïene. As u kekerertjies by u slaaie voeg, is dit 'n kos wat u met vet belemmer.

21. Blaargroen groente : Blaargroente soos boerenkool, spinasie, collards, switserse chards is ideaal vir 'n gewigsverliesdieet, aangesien dit min kalorieë en koolhidrate bevat en vol vesel bevat.

22. Veselagtige groente : Kruisegroente soos broccoli, blomkool, kool en spruitjies bevat baie vesel en is geneig om ongelooflik vullend te wees en is ideaal vir gewigsverlies.

23. Gekookte aartappels : Voedingkundiges wys daarop dat die eet van gekookte aartappels een van die beste maniere is om jou maag te vul sonder om jou oor gewigstoename hoef te bekommer.

24. Avokado : Avokado's bevat min koolhidrate en 'n uitstekende bron van vesel. Elke porsie bevat slegs 9 gram koolhidrate, waarvan 7 uit die vesel afkomstig is en 'n effektiewe bestanddeel vir gewigsverlies is.

beste wenkbrou trimmer vir vroue

Hieronder volg meer bestanddele vir gewigsverlies in die kombuis:

25. Pomelo : As u 'n halwe pomelo ongeveer 'n halfuur voor sommige van u daaglikse maaltye eet, kan dit u help om meer versadig te voel en minder kalorieë te eet.

26. Maaskaas (Paneer) : Om maer suiwelprodukte te eet, soos maaskaas, is een van die beste maniere om meer proteïene in te neem sonder om ekstra ongesonde gewig by te voeg.

27: Grondboontjiebotter : Alhoewel oormatige verbruik van grondboontjiebotter tot gewigstoename kan lei, bevat grondboontjiebotter gesonde vette, vitamiene en minerale en bevat dit min koolhidrate, wat dit 'n ideale bestanddeel vir gewigsverlies maak.

28. Balsamiese asyn : Hierdie asyn bevat min kalorieë in vergelyking met ander slaaisouse. As u dit in u voedsel inkorporeer, sal dit u help om ander kalorie-ryk mengsels te vermy.

29. Cashew : Neute en sade is 'n belangrike deel van gewigsverlies. Cashewnoten is veral 'n goeie bestanddeel vir gewigsverlies, aangesien dit ryk is aan vesel, proteïene en ander voedingstowwe.

30. Grammeel (Sattu) : Sattu- of grammeel is 'n gewilde bestanddeel in verskillende Indiese geregte en kan help met gewigsverlies, aangesien dit baie proteïene en vesel bevat, en dit ook help om gewig te verloor deur die metabolisme te verhoog en opgeblasenheid te verminder.

Op 'n laaste noot ...

In eenvoudige woorde, as u u kalkoennek wil rig, moet u u voedselgewoontes nagaan. U dieet moet dus 'n balans bevat van voedingsdigte voedsel vir beter resultate. Let daarop dat die kruie, speserye en ander kombuisbestanddele gewigsverlies-eienskappe het. As u dit eenvoudig verbruik, kan dit nie gesonde gewigsverlies help nie. Dit is belangrik om elke dag 'n gesonde dieet te hê, gereeld te slaap en minstens 30 minute te oefen.