Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die area tussen u pecs en die onderste helfte, of dit nou derm, bierpens, liefdeshandvatsels is, of wat u ook al noem, is die hardkoppigste en bestand teen gewigsverlies. Ons het egter goeie nuus vir u!
Om maagvet te verloor, gaan eintlik oor skoon, gebalanseerde eetgewoontes, konsekwente oefensessies en gereelde, herstellende slaap. Dit is al! Stort die sittende lewenstyl wat u tans lei, en hou 'n gedissiplineerde manier aan om binnekort 'n plat, stewige buik te kry - die uiterlike teken wat wys dat u fiks bly en kyk wat u eet.
Selfs buite die ydelheidsaspekte, maak 'n gebeitelde bolyf jou ook sterker en minder geneig tot beserings. Dit is die gevolg van elke beweging wat u doen, tientalle spiere tussen u skouers en heupe.
5 Oefeninge om maagvet te verbrand
Om die maer, klipharde middel te vervaardig, moet u begin met die regte beweeg. Ons, by Boldsky, beveel hierdie 5 oefeninge aan as u die spiere tussen u skouers en heupe wil borrel, tesame met 'n beter metabolisme.
1. Burpee- Om soveel spiere as moontlik te werk, is die sleutel om u ingewande te verloor. Die burpee doen dit goed. Om van 'n opstoot na 'n sprong te gaan en weer terug na die eerste posisie, en dit tref elke spier in u liggaam.
Hoe om te doen: Begin met 'n gereelde opstootposisie, druk op, draai vinnig terug en spring dan om te staan. Dit is 1 rep.
2. Bergklimmer- Die bergklimmer kan 'n bewegende plank genoem word. Maar wat hierdie beweging moeilik maak, is dat elke keer as u 'n voet van die vloer af lig, u oortyd werk om u liggaam stabiel en reguit te hou.
U kan dit ook in intervalstyl doen: voer soveel as moontlik herhalings vir 20 sekondes uit, rus die volgende tien en herhaal dieselfde vir 4 minute. Op hierdie manier dra dit by tot die verhoging van jou hartklop, behalwe om 'n klomp kalorieë te verbrand.
Hoe om te doen: Stel u voor die posisie van 'n opstoot met u hande reg onder u skouers en u liggaam vorm 'n reguit lyn. Lig vanuit hierdie beginposisie jou regtervoet van die vloer af en ry jou regterknie na die bors. Tik met elke voet op die vloer, keer terug na die beginposisie en herhaal.
3. Kettlebell Swing- Dit is een van die beste kalorieverbrandingsoefeninge van alle tye. Om die swaar ysterbal te beweeg, betrek u liggaam hewige vetverbrandende groepe spiere, soos gluten, heupe en vierwielmotors. En as gevolg daarvan skiet dit jou hartklop dadelik op, wat jou kern beseer.
Wetenskaplik gesproke, die momentum van die klok wanneer u bo-aan die swaai probeer om u vorentoe te trek en u abs te klem, soos om 'n staande plank uit te voer.
beste Engelse liefdesverhale
Hoe om te doen: Hou 'n ketelklokkie vas, skud effens agteroor en stap die ketelklokkie tussen jou bene. Druk daarna u gluten, druk u heupe vorentoe en swaai die gewig tot op die skouerhoogte.
4. Medisyne Ball Slam- Om plofbare bewegings uit te voer, soos die med-ball slam, moet al die spiere van die nek tot by die heupe saamwerk. En as u die bal met meer krag dryf, verhoog u u hartklop en brand u 'n ernstige maag.
Hoe om te doen: Hou die bal bokant jou kop en slaan dit dan so hard as moontlik op die vloer. Vang as dit terugspring en herhaal.
5. Halter oorhoofse longe- Sit 'n halter oor jou kop tydens 'n longe en voel hoe jy skielik 'n kernbeker het. Aangesien die lading elke rep skuif, moet al u spiere in die bolyf saamwerk sodat die gewig direk bo u bly. Dit trek ook jou rug en agterstewe aan, want gebukkende skouers en swak glute dra ook by tot bultende buik.
Hoe om te doen: U benodig 'n paar halters van medium / liggewig. Druk hulle oor u kop, stap vorentoe om 'n longe-posisie te vorm, breek 'n rukkie en beweeg dan u been vorentoe. Hou aan om met alternatiewe voete te loop.
In geval van navrae, lewer 'n opmerking in die onderstaande afdeling, en ons sal u beslis terugstuur.
