Alhoewel ons normaalweg ons HIIT (hoë-intensiteit interval opleiding) oplossing kry in groepfiksheidsklasse, is dit soms nie op die kaart om die gimnasium te slaan nie. Gelukkig is daar verskeie maniere om die voordele van HIIT vanuit die gemak van jou eie huis te pluk. Beste van alles? Baie van hulle is heeltemal gratis. Hier is sewe van ons gunstelinge.
VERWANTE : Die 15 beste kernoefensessies wat jy van die huis af kan doen, geen toerusting nodig nie
1. MadFit
MadFit bevat intydse oefensessies by die huis, gimnasium-oefensessies en feitlik enigiets anders wat jy nodig het vir 'n goeie sweet sesh. Elke video, soos die 12-minute HIIT-kring hierbo, bevat ook 'n opwarming. Wil meer he? Stigter en instrukteur Maddie Lymburner het selfs haar eie reeks kookboeke. Redelik indrukwekkend.
2. Nike Training Club
Sodra jy aflaai hierdie toepassing , kan jy deur tonne beginner-, intermediêre en gevorderde oefensessies blaai wat voorsiening maak vir jou spesifieke toerustingbehoeftes en verlangde intensiteit. O, en het ons genoem dat dit gratis is die hele tyd . Met die toepassing kan jy oefensessies van 15, 30 en 45 minute aflaai wat deur Nike-afrigters ontwerp is. Die meeste is toerustingvry en gebruik GIF's om te demonstreer hoe om elke oefening korrek te doen.
3. Toon dit op
Ontwerp deur vroue, vir vroue, die Toon dit op program is geskep om sy gemeenskap van fiksheidsliefhebbers te inspireer en te ondersteun, met 'n fokus op gesondheid en geluk. Een van die gewildste oefensessies is Krag opleiding vir beginners , wat ook inligting verskaf oor hoe om die regte gewigte vir jou behoeftes te kies. Let op dat sommige hiervan wel toerusting benodig - maar nie almal nie.
4. FitOn
Hierdie toepassing se byskrif is hou op betaal om uit te werk! wat iets is wat ons heeltemal agter kan kom. In sy biblioteek sal jy 'n verskeidenheid klasse vind—insluitend kardio, Pilates en dans—van celebrity-afrigters en selfs 'n paar celebs self (psst, Gabrielle Union maak 'n verskyning).
5. Peloton
Peloton is bekend vir sy tuisdraaifietse, maar goeie nuus: jy het nie een nodig om die voordele van sy toepassing te pluk nie. Volgens die handelsmerk dien die toepassing as 'jou pas na duisende lewendige en op aanvraag-klasse' in hardloop, joga, krag en, natuurlik, fietsry. En hoewel hierdie een nie vir ewig gratis is nie, bied Peloton ruimhartig 'n verlengde aan drie maande gratis toets.
6. FitnessBlender
Een van YouTube se mees produktiewe fiksheidskanale, FitnessBlender bied meer as 500 oefensessies van 5 minute af Energie Versterkende Kardio Jumpstart oefensessie tot 35 minute Bolyf oefensessie vir toning , almal aangebied deur man en vrou span, Kelli en Daniel. Vir nog meer leiding, bied FitnessBlender sy eie tuis oefensessie programme .
7. Planeet fiksheid
Net omdat jy nie na die gimnasium kan gaan nie, beteken dit nie dat die gimnasium nie na jou toe kan kom nie. Planet Fitness bied tans 'n aanlynprogram genaamd 'United We Move' aan, met oefensessies wat regstreeks gestroom word Planet Fitness se Facebook-bladsy daagliks om 19:00. ET en is ook beskikbaar om later te kyk as jy dit mis of dit weer wil doen. Elke klas word gelei deur Planet Fitness-gesertifiseerde afrigters, neem 20 minute (of minder) en benodig geen toerusting nie.
VERWANTE : 8 oefensneakers vir elke tipe tuis-sweet
