Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die neutmuskaat-spesery word gewaardeer vir sy soet aroma en unieke geur en is die saad van die tropiese immergroen boom (Myristica fragrans). Neutmuskaat, algemeen bekend as jaiphal in Hindi, is 'n gewilde spesery wat gebruik word om te kook en te bak. Die speserye het 'n soet en effense neutagtige geur en word gereeld gekombineer met ander soet speserye, insluitend naeltjie, kaneel en wonderpeper.
Neutmuskaat word as 'n hele saad en in poeiervorm gebruik. Afgesien van die feit dat dit vir culinaire doeleindes gebruik word, is neutmuskaat alom bekend vir sy medisinale eienskappe [1] . In tradisionele medisyne word neutmuskaat gebruik as 'n middel vir gastro-intestinale probleme soos diarree, slegte spysvertering en winderigheid.
hoe om hare val te voorkom
Mace is die buitenste bedekking of aril van die neutmuskaatpit, wat ook noodsaaklike voedingstowwe bevat en dit afsonderlik gebruik in die kulinêre en medisinale wêreld.
In hierdie artikel sal ons praat oor die voordele vir die gesondheid van neutmuskaat en maniere om dit te gebruik.
Voedingswaarde van neutmuskaat
100 g neutmuskaat speserye bevat 525 kcal energie, 6,23 g water en bevat ook:
- 5,84 g proteïen
- 36,31 g totale vet
- 49,29 g koolhidraat
- 20,8 g vesel
- 2,99 g suiker
- 184 mg kalsium
- 3,04 mg yster
- 183 mg magnesium
- 213 mg fosfor
- 350 mg kalium
- 16 mg natrium
- 2,15 mg sink
- 1.027 mg koper
- 2,9 mg mangaan
- 1,6 mcg selenium
- 3 mg vitamien C
- 0,346 mg tiamien
- 0,057 mg riboflavien
- 1.299 mg niasien
- 0,16 mg vitamien B6
- 76 mcg folaat
- 8,8 mg cholien
- 102 IE vitamien A
1. Verminder inflammasie
Chroniese ontsteking hou verband met ernstige gesondheidstoestande soos diabetes, hartsiektes en artritis. Die anti-inflammatoriese verbindings wat monoterpenes genoem word, insluitend terpineol, sabinene en pinene wat in neutmuskaat voorkom, kan help om inflammasie in die liggaam te verlaag. Daar is ook getoon dat die aanwesigheid van fenoliese verbindings in neutmuskaat sterk anti-inflammatoriese eienskappe vertoon [twee] [3] .
Een dierestudie het getoon dat neutmuskaatolie die kragtige vermoë het om inflammasieverwante pyn en gewrigsswelling te verminder [4] . Verdere studies is egter nodig om die anti-inflammatoriese effekte van neutmuskaat op mense aan te toon.
2. Bestry bakteriële infeksies
Navorsingstudies het die antibakteriese eienskappe van neutmuskaat teen skadelike bakteriestamme aangetoon. 'N Proefbuisstudie het getoon dat neutmuskaatekstrak antibakteriese effekte vertoon teen bakterieë wat holtes en tandvleisontsteking veroorsaak [5] . 'N Ander studie het die antibakteriese aktiwiteit van neutmuskaat teen die groei van E. coli-bakterieë aangetoon [6] .
romantiese flieks lys Engels
Verdere navorsingstudies is egter nodig om die antibakteriese effekte van neutmuskaat op mense aan te toon.
3. Verhoog die libido
Dierestudies het bevind dat neutmuskaat seksuele prestasies kan verhoog. 'N Studie wat in die BMC Complementary Medicine and Therapies gepubliseer is, het getoon dat manlike rotte wat hoë dosisse neutmuskaatekstrak gekry het, 'n toename in seksuele aktiwiteit en seksuele prestasie ervaar het. [7] .
Meer navorsing is nodig om die effek van neutmuskaat op die seksuele gesondheid by mense aan te toon.
4. Kan die gesondheid van die hart verbeter
Dierestudies het daarop gewys dat die inname van hoë dosisse neutmuskaataanvullings die cholesterol- en trigliseriedvlakke verlaag, wat die belangrikste risikofaktore vir hartsiektes is [8] . Menslike studies ontbreek egter op hierdie gebied.
5. Bekamp oksidatiewe spanning
Neutmuskaat bevat kragtige antioksidante wat die selle beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. 'N Toename in vrye radikale lei tot oksidatiewe spanning, wat gekoppel is aan ernstige toestande soos hartsiektes en kanker. Studies het die antioksidante effekte van neutmuskaatekstrak teen vrye radikale aangetoon [9] .
6. Kan die bloedsuikervlakke beheer
Dierestudies het getoon dat diabetiese rotte wat 100 en 200 mg / kg neutmuskaatekstrak gegee is, daartoe bygedra het om die bloedsuikervlakke aansienlik te verlaag [10] . Verdere navorsingstudies is egter nodig by mense.
7. Verbeter bui
Depressie is 'n algemene geestesongesteldheid wat die meeste mense raak. Dierestudies het getoon dat neutmuskaatekstrak antidepressante aktiwiteit vertoon [elf] [12] . Alhoewel die studie op diere gedoen is, is meer studies nodig om die antidepressante effekte van neutmuskaat op mense te evalueer.
Moontlike newe-effekte van neutmuskaat
As dit in beperkte hoeveelhede verbruik word, word neutmuskaat oor die algemeen as veilig beskou. Maar as u neutmuskaat te veel inneem, kan dit naarheid, braking en hallusinasie veroorsaak. Navorsers het bevind dat neutmuskaat myristicinolie bevat, wat getoon word dat dit giftige effekte het [13] . Vermy dus die verbruik van groot hoeveelhede neutmuskaat.
haarmaskers vir haargroei
Maniere om neutmuskaat by u dieet in te sluit
- U kan neutmuskaatpoeier in nageregte byvoeg, insluitend koeke, koekies en vla.
- Voeg neutmuskaat by in sout- en vleisgebaseerde resepte.
- U kan die speserye met ander speserye soos naeltjies, kaneel en kardemom koppel om 'n intense smaak aan u geregte te gee.
- Voeg die speserye by warm en koue drankies.
- U kan neutmuskaatpoeier op hawermout, jogurt en vars vrugteslaai strooi.
Neutmuskaatresepte
Neutmuskaat en gemmertee [14]
Bestanddele:
- 1 ½ koppies water
- 1 knippie grond neutmuskaat
- ½ cm gebreekte gemmer
- ¾ teelepel teeblare
- 2 eetlepels melk (opsioneel)
- 1 teelepel suiker (opsioneel)
Metode:
hoeveel surya namaskar per dag
- Voeg neutmuskaatpoeier, gemmer in 'n bak by en giet water. Kook dit vir twee tot drie minute.
- Voeg teeblare by en skakel die vuur af. Laat dit vir 'n minuut sit.
- Voeg melk en suiker by. Geniet u koppie neutmuskaattee!
Algemene vrae
V. Hoeveel neutmuskaat is veilig per dag?
AAN. Voeg klein hoeveelhede neutmuskaat in u kos.
V. Is neutmuskaat goed in koffie?
AAN. Ja, u kan neutmuskaatpoeier in koffie strooi.
V. Is neutmuskaat goed vir angs?
AAN. Ja, neutmuskaat kan help om depressie en angs te verlig.
