Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Vrugte en groente is maklik die basis van 'n gesonde dieet. Om op verskillende maniere tot ons gesondheid by te dra, is die voedingsinhoud in die verskeidenheid vrugte en groente onmoontlik om by enige ander voedsel te verkry. Verslae dui aan dat hoewel die toename in gesondheidsbewussyn die aanvaarding van veganistiese en vegetariese diëte bevorder het, vyf uit tien Indiërs hul daaglikse inname van groente en vrugte kortkom. [1] .
Met verloop van tyd neem die aantal lewenstylsiektes en -toestande toe. En dit is gedurende hierdie tye dat u besef dat u na 'n gesonde lewenstyl moet oorskakel, en een van die stappe sluit in die versuip van gaskoeldrank en die oorskakeling na gesonde vrugte en groentedrankies [twee] .
In hierdie artikel gaan ons kyk na so 'n gesonde drankie wat maklik voorberei kan word en wat verskillende voordele vir u algemene gesondheid inhou - en dit wil sê wortel gemmer sap. [3] . Hierdie gesonde alternatief, wat 'n kombinasie van groente en kruie bevat, bevat minder as 200 kalorieë (wanneer dit gemaak word uit 4 wortels en 'n halfduim gemmerwortel).
1. Verhoog die immuunstelsel
Die kombinasie van wortel en gemmer gee u die voordele van verskillende voedingstowwe. Vitamiene A en C in wortels is goed vir die bloedselle, terwyl gemmer se antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe die immuniteit verhoog. Dit help ook om die liggaam te ontgif, wat nog 'n manier is om die liggaam se immuniteit te verbeter.
Die antimikrobiese eienskappe van die kombinasie van wortel en gemmer help infeksie veroorsaak skadelike bakterieë en virusse, wat jou sodoende gesond hou.
2. Buitensporige kankerrisiko
Studies toon aan dat vars wortel gemmer sap ons teen verskillende soorte Kanker . Wortel kan teen ovariale, kolorektale, long-, bors- en ander vorme van kanker bestry en beskerm, en gemmer is veral nuttig om die verspreiding van kankerselle te stuit. Ryk aan antioksidante en fytonutriënte, die gesonde kombinasie gemmer en wortel help om die groei van radikale selle te voorkom wat die risiko van kanker verhoog.
Valentynsdag aandete resepte
Volgens 'n studeer wat in 2012 gedoen is, is aan die lig gebring dat die gemmerole wat in gemmer sap voorkom, die dood van eierstokkanker bevorder, en ook die groei van dikdermkanker.
3. Bestuur diabetes
Antioksidantryke wortel gemmer sap moet gereeld geneem word om te hou suikersiekte op n afstand. Gemmer verlaag die bloedsuikervlak en verbeter die doeltreffendheid van insulien en verminder komplikasies wat verband hou met diabetes. Wortels is ook goed vir diabetespasiënte, aangesien dit lae glukemiese groente is, terwyl karotenoïede (organiese pigmente wat geproduseer word deur plante en alge wat hulle die kenmerkende kleur gee) help om die bloedsuikervlakke te reguleer.
4. Verbeter die hartgesondheid
Die antioksidant en reinigende eienskappe in wortels en gemmer bevorder kardiovaskulêre gesondheid. Behalwe beta-karoteen, verminder alfa-karoteen en luteïen in wortels die risiko van hartaanval, terwyl die kaliuminhoud daarin die bloeddruk verlaag. Gemmer help ook om die cholesterolvlak te verlaag en bloeddruk te reguleer.
Dr Sneha het daarop gewys dat ' Betakaroteen (in wortels) kan die effektiwiteit van sekere statiene - cholesterolmedikasie - verminder. Voordat u die wortel- en gemmerversap-dieet aanneem, moet u met u dokter praat oor die voordele en risiko's daaraan verbonde . '
Volgens studies , kan die gemmerol-inhoud in u gesonde sap die bloeddruk verlaag, wat op sy beurt die risiko van kardiovaskulêre siektes kan verminder.
5. Behandel spierpyn
Die kombinasie van wortel en gemmer is ryk aan ontstekingsremmende eienskappe wat kan help om pyn en spierpyn te verminder, aangesien dit die ontsteking in spiere kalmeer. Studies het daarop gewys dat gemmerekstrakte 'n bewysmiddel is vir spierpyn, wat gekombineer word met anti-artritis vitamien A en wortels wat met beta-karoteen verpak is, is die huismiddel 'n doeltreffende middel.
natuurlike manier om puisies te genees
6. Verbeter die gesondheid van die vel
Die wortel gemmer sap is 'n uitstekende mengsel vir 'n gesonde vel. Wortels bevat betakaroteen, wat die gesondheid van die vel verbeter. Gemmer het ook antioksidante vitamiene en minerale wat die vel se tekstuur verbeter. Die antioksidante herstel ook beskadigde vel.
7. Voordelig vir swanger vroue
Studies het voorgestel dat gemmerwortelsap weldadig is vir moeders wat verwag word, omdat die teenwoordigheid van vitamien A in wortels die selgroei aansienlik verhoog, wat ook help met die gesonde ontwikkeling van die fetus in die baarmoeder. Die gebruik van die sap help ook om die risiko van inwendige infeksies wat die fetus kan beïnvloed, te voorkom. Boonop benodig swanger vroue ook kalsium in oorvloed, wat die wortelgemmer sap bied.
Afgesien van die voorgenoemde, wortel en gemmer sap Daar word ook gesê dat dit ander gesondheidsvoordele inhou, insluitend die verbetering van u visie, die vermindering van naarheid en verbeter tandvleisgesondheid .
Dr Sneha het bygevoeg: ' Daar was gevalle waar mense wortelsap-modelle aangeneem het en 'n toestand met die naam 'karotenemie' gerapporteer het, waar hul vel oranje / geel geword het. Dit is 'n goedaardige toestand en verdwyn sodra u u verbruik verminder, maar dit kan veilig wees om 'n aantekening te maak wat matige verbruik aanbeveel . '
Sy het verder gesê dat, ' Hypercarotenaemia ontwikkel in proefpersone wat gedurende 'n tydperk van maande hoë vlakke van karotenoïedryke voedsel of β-karoteenaanvullings (> 30 mg dag-1) verbruik. . '
Resep Vir Wortel Gemmer Sap
Bestanddele
- 4-5 vars wortels
- ½ duim gemmerwortel
- ½ suurlemoen
- Kaneel en seesout, vir smaak
Aanwysings
- Sny die wortels, was en droog dit af.
- Verwyder die gemmerwortels se vel en was dit deeglik.
- Sit die wortel- en gemmerwortelstukke in 'n blender en meng totdat dit glad word.
- Gooi die sap in 'n glas en druk die suurlemoen in die sap.
- Voeg 'n bietjie seesout of kaneelpoeier by en drink die sap soggens daagliks.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNAs wat verband hou met cholesterolmetabolisme wat beïnvloed word deur groentedieet in reënboogforelle (Oncorhynchus mykiss) uit kontrole en geselekteerde lyne. Akwakultuur, 498, 132-142.
- [twee]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Vrugte- en groentemetaboliete wat deur dieet afkomstig is, dui op geslagspesifieke meganismes wat beskerming teen osteoporose by mense bied. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Ontwikkeling en kwaliteitsevaluering van RTS uit Mandaryns (Citrus reticulata) en wortelmengsel gegeur met gemmerekstrak. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
