8 Verbasende voordele vir die gesondheid as u komkommersap drink

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Die wonderlike gesondheidsvoordele wat komkommers inhou, is alom bekend. 'N Komkommer kan binne en buite gesondheidsvoordele bied, en bevat vitamiene soos vitamiene K, C en A, asook kalium en kalsium. Sap komkommers stel u ook in staat om oplosbare vesel te verbruik, wat die voedingstowwe sal help om beter deur die dermkanaal geabsorbeer te word.

'N Komkommer bevat plantlignane wat help om die bakterieë in die spysverteringskanaal te bind en ook in enterolignane omskakel. Die gebruik van komkommersap help om die potensiële risiko van kanker by vroue te verminder, insluitend long-, baarmoeder- en eierstokkanker ^[1] .

Komkommersap is ook 'n belangrike voedingsbron en is ryk aan vitamien K. Mans moet verkieslik 3 koppies komkommersap per dag hê, terwyl 'n vrou 2,5 koppies per dag moet drink. 'N Koppie komkommersap verskaf voeding wat gelykstaande is aan die wat een koppie groente bied. Dit help ook om verskillende siektes te beveg en verminder ook die risiko van vetsug ^[twee] .

Gesondheidsvoordele van komkommersap

1. Ontgif die liggaam

Komkommersap is 'n ideale manier om die gifstowwe van die liggaam te verwyder weens die hoë waterinhoud. U moet komkommersap hê as u nierstene beveg. As u hierdie sap gereeld inneem, kan dit gifstowwe vrystel en u liggaam gesond maak ^[3] .

2. Voorkom osteoporose

Die teenwoordigheid van minerale soos koper, magnesium en kalium maak dit 'n noodsaaklike bestanddeel om die gesondheid van die been te verbeter. As u komkommersap gereeld drink, kan dit help om die minerale digtheid van die been te verhoog, wat die aanvang van osteoporose en ander ouderdomsverwante beenstoornisse voorkom. ^[4] .

3. Bestuur hormoonvlakke

Komkommersap is ryk aan kalsium en is nie net voordelig om u beensterkte te verbeter nie, maar help ook om u hormoonvlakke te balanseer ^[5] . Dit help om wanfunksionering van u hipofise en skildklier te voorkom.

4. Verbeter senuweestelsel

Soos hierbo genoem, is komkommersap verpak met kalsiuminhoud wat as 'n elektroliet funksioneer en u senuweestelsel en die kommunikasie daarvan met die spiere versterk. ^[6] .

5. Voorkom kanker

Volgens studies beskik cucurbitacins - die bio-aktiewe verbindings wat in komkommers voorkom, teen kanker. Die aktiewe bestanddele en lignane in komkommer kan voorkom dat kanker voorkom ^[7] .

6. Verbeter die sig

Die teenwoordigheid van vitamien A en ander antioksidante help om u visie te beskerm. Volgens die International Research Journal of Pharmacy and Pharmacology, help gereelde inname van komkommersap kataraktogenese of katarak. ^[8] .

7. Hulp aan gewigsverlies

Sonder vet en koolhidrate, kan komkommersap help as u daarna uitsien om gewig te verloor. Dit is 'n goeie manier om gewig te verloor en te verseker dat die liggaam die nodige voedingstowwe kry ^[9]

8. Bevorder bloedstolling

Die gebruik van komkommersap kan help om stolling in die liggaam te veroorsaak en die genesing van beskadigde weefsels te versnel as gevolg van die teenwoordigheid van vitamien K ^[10] .

Gesonde resep vir komkommersap

Bestanddele

• 3 medium komkommers ^[elf]
• 1 koppie water, opsioneel
• Suurlemoen- of lemmetjiesap, opsioneel

Aanwysings

• Verwyder die komkommer se vel.
• Sny die komkommers in skywe en kap dit.
• Voeg die komkommers by die blender.
• Meng 1-2 minute vir 'n egalige konsekwentheid.
• Giet die gemengde komkommers in 'n sif en filtreer.
• Druk die komkommervesel of -pulp met 'n lepel, druk soveel sap as moontlik uit.
• Voeg water by, indien nodig.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Studies oor die ontwikkeling en berging van stabiliteit van komkommer-spanspek funksionele drank. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [twee]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Fisika-chemiese eienskappe en fitochemiese komponente van gekruide komkommer-pynappel-vrugtedrank. Nigeriese voedseljoernaal, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Bakteriologiese ontleding van vars vrugte- en groentesappe in die stad Nagpur, Indië. Internetjoernaal vir voedselveiligheid, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Voedselbronne van nitrate en nitriete: die fisiologiese konteks vir potensiële voordele vir die gesondheid. Die Amerikaanse tydskrif vir kliniese voeding, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Voordele vir die gesondheid van vrugte en groente. Vordering in voeding, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Ontwikkeling, stabiliteit en sensoriese aanvaarbaarheid van komkommer-basiliekruidsapmengsel. African Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Biochemiese, antimikrobiese en organoleptiese studies van komkommer (Cucumis sativus). Internasionale Tydskrif vir Natuurwetenskap en Navorsing, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Invloed van antioksidantryke vars groentesappe op stysel veroorsaak postprandiale hiperglisemie by rotte. Kos en funksie, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Gesondheidsvoordeel van groente / vrugtesap-dieet: Rol van mikrobioom. Wetenskaplike verslae, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Invloed van antioksidantryke vars groentesappe op stysel veroorsaak postprandiale hiperglisemie by rotte. Kos en funksie, 2 (9), 521-528.
11. [elf]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Evaluering van die potensiële voordele van komkommers vir verbeterde gesondheids- en velsorg. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf