9 Boererate om spierpyn te behandel

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Sport Anirban Lahiri vol vertroue voor RBC Heritage
• Nuus 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
• Tegnologie Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
• Flieks Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
• Motors Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Spierpyne of mialgie is 'n baie algemene probleem wat byna almal in 'n leeftyd ervaar het. Die mees algemene oorsake van spierpyn is spanning in die spiere, streng fisiese aktiwiteit, infeksie, ens. Dit kan uiters irriterend wees en beperkings in u daaglikse aktiwiteite veroorsaak. ^[1] . Spanning, spanning en oormatige fisieke aktiwiteit is 'n paar algemene redes vir pyn in die spiere. En as dit vir 'n lang tydperk voortduur, kan dit 'n waarskuwingsteken wees vir 'n onderliggende gesondheidsprobleem.

Daar is 'n paar effektiewe boererate om die spierpyn natuurlik te verlig. Hierdie eeue oue metodes word deur mense oor die hele wêreld gebruik en dit is nog altyd baie effektief. Dit is boonop veilig om te gebruik, en dit sal geen skade aan u gesondheid veroorsaak nie, anders as die pynstillers wat sonder voorskrif beskikbaar is ^[twee] .

Lees verder om te leer oor die natuurlike metodes wat onmiddellike verligting van spierpyn kan bied.

Natuurlike middels om spierpyn te behandel

1. Epsom soutbad

'N Natuurlike mineraal, Epsom-sout, help om inflammasie in die spierweefsel te verminder en verlig spierpyn. Dit verminder ook spierpyne in chroniese toestande soos fibromialgie. Voeg 1-2 koppies Epsom-sout by die bad by 'n standaard bad gevul met warm of warm water en ontspan daarin vir 15-30 minute. Die bad help om spierpyn en krampe te verlig, die liggaam te laat ontspan en die spanning te verlig ^[3] .

2. Appelasyn

Dit is een van die doeltreffendste middels om spierpyn onmiddellik te verlig. U kan dit by 'n glas warm water voeg en dit drink, of met pyn op die area vryf. Die anti-inflammatoriese en pynverligende eienskappe van hierdie natuurlike bestanddeel kan u nie net die spierpyn verlig nie, maar ook voorkom dat dit herhaal ^[4] .

3. Koue kompres

Een van die beste boererate om spierpyn, verkoue of koue kompressie te verlig, is om ys of koue op die beseerde plek toe te dien om verligting te kry. Dit word dikwels gebruik om spierpyn as gevolg van 'n akute sportbesering te verminder. As 'n yspak of verkoue op die beseerde plek toegedien word, word die bloedsomloop van die deel vertraag, wat pyn en ontsteking verminder. Dit verminder ook spierspasma en inwendige bloeding wat kan volg op spierspanning. Yspakkies, ysmassering, gelpakkies, chemiese verkooppakkies, spuitmiddels met vapo-koelmiddel is 'n paar maniere waarop u spierpyn kan verlig. ^[5] .

4. Hitte-terapie

Word gebruik om verstuikings, stamme, spierspasmas en spierstyfheid te behandel, en hitte-terapie behels die aanwending van warm pakke op die betrokke gebied ^[6] . Vermy hitte-terapie by akute beserings, aangesien dit die swelling kan verhoog en ongemak kan veroorsaak. In ander gevalle help dit om spierpyn te verlig, verminder spierspasma en ontspan die gespanne spiere.

5. Cayennepeper

Dit bevat capsaïcine, wat pyn verlig deur artritis, gewrigs- en spierpyn en algemene spierpyn. U kan u eie pasta maak deur 1/4 tot 1/2 teelepel rooipeper met een koppie olywe of (warm) klapperolie te meng. Smeer die vryf op die betrokke gebied en was u hande na toediening. Hou die vryf weg van u oë, neus en mond, want dit kan irritasie veroorsaak ^[7] .

6. Kersiesap

Dit help om seer spiere na hardloop of kragtige oefening te verlig. Daar word geglo dat antioksidante wat in kersies genaamd antosianiene voorkom, werk deur inflammasie te verminder. Probeer tertkersies drink op oefensdae vir minder pyn en inflammasie ^[8] .

7. Essensiële olie

Met 'n massering met essensiële olie is dit anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe, wat dit effektief verlig om spierpyn te verlig. Die massering verhoog die bloedsomloop na die spiere en gee warmte en help ook om die opgeboude melksuur te versprei, terwyl die olie die spier verslap en die pyn verlig. Aroma van essensiële olies help om diep ontspanning 'n natuurlike genesing van die liggaam te gee. Olie soos denne, laventel, gemmer en peperment is baie nuttig om spierpyn te verminder ^[9] .

8. Magnesium

Lae magnesiumvlakke in die liggaam kan lei tot algemene spierpyn en spierkrampe. Neem 'n magnesiumaanvulling. U kan begin deur voedsel met baie magnesium in u dieet in te sluit. Sommige van die belangrikste voedselbronne vir magnesium is melasse, pampoen- en pampoenpitte (pepitas), spinasie, swyskerf, kakaopoeier, swartbone, vlassaad, sesamsaad, sonneblomsaad, amandels en kasjoeneute. ^[10] .

9. Kruie-speserye

Sekere kruie het anti-inflammatoriese en strelende werking. Terwyl kruie-kruidingselemente ('n semi-vaste uittreksel van kruie, soos 'n lotion, gel of balsem), die vel en weefsels kan binnedring en help om te genees. Kruie soos Arnica is nog altyd gebruik in verstuikings en spierpyn, terwyl kruie soos Sint-Janskruid gebruik word om spierspasma te verslap. Duiwelsklou is 'n kruid wat as 'n natuurlike pynstiller dien en spierpyn verlig en veral in onderrug en nek. Laventel en Rose Mary is bekend vir hul aromaterapie-effekte, dit is strelend as dit op die vel toegedien word, en hulle laat krampe en krampe ontspan as hulle in die spiere opgeneem word. ^[elf] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Nek- en armpyn (bl. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [twee]Hoffman, T. (2007). Gemmer: 'n antieke middel en moderne wondermiddel. Hawaii mediese joernaal, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Selfsorggedrag wat verband hou met pyn in myofasiale temporomandibulêre versteuring. Tydskrif vir orofasiale pyn, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Algemene praktisyns se perspektiewe op die gebruik van nie-farmakologiese boererate in twee streke in Switserland en Frankryk. Switserse mediese weekblad, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., en Dongre, A. R. (2019). Chroniese spier- en skeletpyn onder bejaardes in Tamil Nadu op die platteland: gemengde-metode-studie. Tydskrif vir huisartskunde en primêre sorg, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Die uitwerking van hitte-terapie op herstel na eksentrieke oefening by mense. Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Natuurlike gesondheidsstrategieë vir pynsorg, deel I: 'n fitomedisyne-kompendium. Holistiese verpleegpraktyk, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akute effek van verskillende konsentrasies rooipeper-kataplasma op sensoriese-motoriese funksies en serumvlakke van inflammasie-verwante biomerkers by gesonde proefpersone. Europese tydskrif vir translasionele myologie, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Amerikaanse patentaansoek nr. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: verbruik ons ​​genoeg? Voedingstowwe, 10 (12), 1863.
11. [elf]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Essensiële olies beïnvloed (ping-on) op temporale spierpyn by pasiënte met hoofpyn wat toegeskryf word aan temporomandibulêre afwykings. Internasionale Tydskrif vir Mediese Wetenskap en Kliniese uitvinding, 5 (7), 3959-3965.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf