9 redes om 'n lepel olyfolie en suurlemoen te hê

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
• Sport Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Beide ekstra suiwer olyfolie en suurlemoen is 'n uitstekende kombinasie vir die behandeling van verskillende gesondheidstoestande. In hierdie artikel sal ons dus die voordele van olyfolie en suurlemoen bespreek.

In Tibetaanse kultuur word ekstra suiwer olyfolie gekombineer met suurlemoen vir sy voordele vir die gesondheid en verjongende eienskappe.

In Ekstra fynfilteerde olyfolie , voedingstowwe word tydens die ekstraksieproses bewaar en dit is ryk aan vitamiene en minerale in vergelyking met normale olyfolie. U kan onderskei tussen albei, aangesien die vorige een 'n kenmerkende smaak het en baie fenoliese antioksidante bevat wat siektes help bekamp. ^[1] , ^[twee] .

die familie-TV-reeks

Virgin olyfolie bevat omega 3 en omega 6 vetsure, versadigde vette, mono-onversadigde vette, vitamien E en vitamien K.

Aan die ander kant, suurlemoene bevat vitamiene C, flavonoïede, magnesium, yster, kalium en ander vitamiene en minerale.

Gesondheidsvoordele van olyfolie en suurlemoen

1. Verlaag cholesterol

Ekstra suiwer olyfolie bevat mono-onversadigde vetsure wat as gesonde vette genoem word. Mono-onversadigde vetsure verlaag u slegte cholesterolvlak en verhoog die goeie cholesterolvlak. Daar word gesê dat dit die risiko van hartsiektes verminder as gevolg van hoë cholesterol, en die are wat hard na die hart lei, wat hartaanval en beroerte veroorsaak, verhard. ^[3] .

Aan die ander kant is suurlemoene 'n goeie bron van vitamien C, vesel en plantverbindings. En navorsing toon dat hierdie vitamien die risiko van hartsiektes en beroerte verminder deur cholesterol te verlaag ^[4] , ^[5] .

2. Goed vir die maag

Suurlemoene bevat antimikrobiese en antibakteriese eienskappe wat effektief is in die behandeling van talle maagverwante probleme soos spysverteringstelsel, maagsuur, maagpyn en krampe. ^[6] . Daarbenewens het suurlemoene karminatiewe eienskappe wat u spysverteringskanaal help kalmeer en opgeblasenheid en winderigheid verminder. Olyfolie het die vermoë om skadelike bakterieë soos Helicobacter pylori wat in u maag voorkom, dood te maak, wat maagsere en maagkanker veroorsaak. ^[7] .

boererate om sonbruin van die gesig te verwyder

3. Hulpmiddels vir gewigsverlies

'N Teelepel olyfolie en suurlemoen versnel gewigsverlies. Navorsing toon dat suurlemoen plantverbindings bevat wat kan voorkom dat u gewig optel ^[8] , ^[9] . En ook olyfolie help om gewig te bestuur, aangesien baie studies het getoon dat die Mediterreense dieet ryk aan olyfolie 'n gunstige uitwerking op die liggaamsgewig het. ^[10] , ^[elf] .

4. Verlaag die risiko van galstene en nierstene

Die verbruik van olyfolie verminder die kans om galstene te ontwikkel. Navorsingstudie toon dat die mono-onversadigde vetsure in olyfolie voordelig is om die vorming van galstene te voorkom ^[12] . En as dit gaan om die vorming van niersteen, is suurlemoene die beste vanweë die sitroensuurinhoud. Hierdie suur bind aan kalsiumoksalaatkristalle en belemmer die groei van die kristal ^[13] .

5. Verlaag keelinfeksies en verkoue

Maagd-olyfolie kan infeksies in die boonste lugweë wat verband hou met verkoue, voorkom as gevolg van 'n verbinding genaamd oleocanthal, 'n polifenoliese anti-inflammatoriese middel. ^[14] , ^[vyftien] . En suurlemoene is 'n uitstekende bron van vitamien C, wat bekend is dat dit slymproduksie in die boonste lugweë verminder, wat keelinfeksies en verkoue genees. ^[16] .

6. Behandel rumatoïede artritis

Olyfolie het die kragtige vermoë om rumatoïede artritis te behandel as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Die teenwoordigheid van oliesuur, 'n vetsuur in olyfolie, verlaag inflammatoriese merkers soos C-reaktiewe proteïene ^[17] . 'N Navorsingstudie het getoon dat oleocanthal 'n soortgelyke effek het as 10 persent van die dosis ibuprofen vir volwassenes vir die verligting van artritis. ^[18] Suurlemoene is ook anti-inflammatories van aard wat inflammasie verminder.

7. Verminder kankerrisiko

Sommige waarnemingstudies het bevind dat sitrusvrugte, insluitend suurlemoen, 'n verminderde risiko vir kanker het ^[19] , ^[twintig] Navorsers glo dat die anti-kanker-effekte van suurlemoen te wyte is aan die teenwoordigheid van plantverbindings soos limoneen en naringenin ^{[een en twintig]} , ^[22] . En olyfolie bevat baie antioksidante en oliesuur wat oksidatiewe skade verminder wat kanker veroorsaak ^{[2. 3]} , ^[24] .

verwyder gesighare tuisremiddels

8. Verlaag die risiko van Alzheimer se siekte

Alzheimer se siekte is 'n algemene neurodegeneratiewe siekte wat voorkom wanneer daar beta-amyloïede plate in sekere dele van die breinneurone opbou. En 'n studie het bevind dat olyfolie hierdie plate kan help skoonmaak ^[25] . Daar is ook bekend dat 'n Mediterreense dieet wat uit olyfolie bestaan, 'n positiewe uitwerking op die breinfunksie het, en dit verlaag die risiko van kognitiewe inkorting. ^[26] .

Suurlemoene bevat fitochemikalieë wat volgens 'n studie ook Alzheimersiekte kan beveg ^[27] .

9. Hou naels, hare en vel gesond

As u 'n eetlepel olyfolie en suurlemoen mengsel het, kan dit voorkom dat u naels broos en swak word. Dit sal help om u swak naels te versterk. Olyfolie dring deur naeltjies van die spykers en herstel die skade en versterk die spykers. Dit voed en bevog die vel en hare ook, hou dit gesond en gloeiend. Die vitamien C in suurlemoene het ook die vermoë om u hare, naels en vel sterk te hou.

Hoe om olyfolie en suurlemoenmengsel te maak

Bestanddele:

• 1 teelepel ekstra suiwer olyfolie
• 3 druppels suurlemoensap

Metode:

• Neem 'n lepel en voeg olyfolie by en voeg dan suurlemoensap by.
• Eet hierdie mengsel.

Wanneer is die beste tyd om dit te hê?

Gesonde dieetkaart vir vroue se gewigsverlies

Verbruik soggens 'n teelepel olyfolie met suurlemoensap op 'n leë maag. Vermy dit as u aan diarree ly.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., en La Guardia, M. (2005). Die fenoliese verbindings van olyfolie: struktuur, biologiese aktiwiteit en voordelige effekte op menslike gesondheid. Voedingsnavorsingsoorsigte, 18 (01), 98.
2. [twee]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Belangrikste fenoliese verbindings in olyfolie: metabolisme en gesondheidseffekte. Die Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Dieet-olyfolie verminder die opname van lipoproteïene met lae digtheid deur makrofage en verminder die vatbaarheid van die lipoproteïen om lipiedperoksidasie te ondergaan. Annale van voeding en metabolisme, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015) Sitrusvrugte as 'n skatkis van aktiewe natuurlike metaboliete wat moontlik voordele vir die gesondheid van die mens bied. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) Sitrusflavonoïede en lipiedmetabolisme. Huidige mening in lipidologie, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fitochemiese, antimikrobiese en antioksidante aktiwiteite van verskillende sitrussapkonsentrate. Voedselwetenskap en voeding, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .In vitro aktiwiteit van olyfolie polifenole teen helicobacter pylori. Tydskrif vir Landbou- en voedselchemie, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Suurlemoens polifenole onderdruk vetsug deur dieet deur opregulering. van mRNA-vlakke van die ensieme wat betrokke is by β-oksidasie in muiswit vetweefsel. Tydskrif vir Kliniese Biochemie en Voeding, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Effek van sitrusflavonoïede, Naringin en Naringenin, op die metaboliese sindroom en hul meganismes van werking. Vordering in voeding, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Die nakoming van die tradisionele Mediterreense dieet hou omgekeerd verband met die liggaamsmassa-indeks en vetsug in 'n Spaanse bevolking. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [elf]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olyfolieverbruik en gewigsverandering: die voornemende kohortstudie SUN. Lipiede, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluering van faktore wat die tipe galsteen beïnvloed. The Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Kan suurlemoensap 'n alternatief vir kaliumsitraat wees vir die behandeling van kalsiumstene in die urine by pasiënte met hipokitraturie? 'N Voornemende ewekansige studie.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Ongewone skerpte van ekstra-suiwer olyfolie kan toegeskryf word aan beperkte ruimtelike uitdrukking van die reseptor van oleocanthal. The Journal of Neuroscience: die Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [vyftien]Monell Chemical Senses Sentrum. (2011, 27 Januarie). NSAID-reseptor verantwoordelik vir 'hoes' van olyfolie en meer.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamien C vir die voorkoming en behandeling van verkoue.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Aanvulling van visolie en olyfolie by pasiënte met rumatoïede artritis. Voeding, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitochemie: Ibuprofenagtige aktiwiteit in ekstra suiwer olyfolie. Natuur, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Sitrusvrugte-inname en pankreaskankerrisiko: 'n kwantitatiewe sistematiese oorsig. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [twintig]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Sitrusvrugte inname en maagkanker risiko: 'n kwantitatiewe sistematiese oorsig. Maagkanker, 11 (1), 23-32.
21. [een en twintig]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemopreventiewe en terapeutiese potensiaal van 'Naringenin', 'n Flavanone teenwoordig in sitrusvrugte. Voeding en kanker, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Natuurlike produkte vir kankergerigte terapie: sitrusflavonoïede as sterk chemopreventiewe middels. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olywe en olyfolie in die voorkoming van kanker. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Die potensiaal vir antioksidant / kanker van fenoliese verbindings geïsoleer van olyfolie. Europese Tydskrif vir Kanker, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal-afgeleide van olyfolie verhoog β-amyloïed-klaring as 'n potensiële neurobeskermende meganisme teen Alzheimersiekte: in vitro- en in vivo-studies.ACS chemiese neurowetenskap, 4 (6), 973-982
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Aanvulling van olyfolie en langtermyn kognisie: die Predimed-Navarra gerandomiseerde proef. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Vrugte- en groentesappe en Alzheimersiekte: die Kame-projek. Die Amerikaanse tydskrif vir geneeskunde, 119 (9), 751-759.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf