Elke gesin het af en toe 'n argument. Maar as jy nog altyd gevoel het dat jy jou slegste self word wanneer jy terug is by die huis, kan jou gesin op giftige gebied trap. Giftige mense dreineer; ontmoetings laat jou emosioneel uitgewis word,' sê Abigail Brenner, M.D . 'Tyd saam met hulle gaan oor die versorging van hul besigheid, wat jou gefrustreerd en onvervuld sal laat voel, indien nie kwaad nie. Moenie toelaat dat jy uitgeput raak as gevolg van gee en gee en niks terug kry nie.' Klink bekend? Hier is nege maniere om uit te vind of jy 'n giftige gesin het en hoe om dit te hanteer.
VERWANTE: 5 Eienskappe wat alle giftige mense gemeen het
maxi toppe met splete plus grootte
asiseeit/Getty ImagesTekens dat jou gesin giftig kan wees
1. Hulle raak jaloers of probeer om met jou mee te ding.
Jou ma het daarvan gedroom om 'n danser te wees, maar sy het 'n reisagent geword. Toe jy as Clara ingegooi is Die Neutekraker op die ouderdom van 12 het jou ma ure spandeer om vir jou video's te wys van haar ou balletoptredes en het uiteindelik kopseer gekry die aand van jou groot debuut. Alhoewel dit dalk belaglik lyk dat 'n volwasse volwassene jaloers sal wees op 'n 12-jarige, is dit 'n dinamiek wat mense in giftige gesinne alte goed ken.2. Hulle oorreageer.
OK, jou pa was tereg kwaad toe jy op die ouderdom van nege in die huis rondgehardloop het en 'n erfstukvaas gebreek het. Maar as hy nog gereeld van die handvatsel af vlieg vir heeltemal redelike dinge wat jy as volwassene doen (soos om in die verkeer vas te sit en 15 minute laat by sy braai aan te kom), het hierdie verhouding giftig geskryf.
3. Hulle vergelyk jou.
Jy en jou ouer suster is twee heeltemal verskillende mense. Maar omdat sy 'n dokter met drie kinders is en jy 'n enkele ontvangsdame by 'n dokter se kantoor is, hou jou broer daarvan om julle twee teen mekaar te probeer opstel. Jou suster vat die groot pad, maar jou broer se voortdurende terg laat jou steeds onseker en aangeval voel.
4. Hulle tree soos slagoffers op.
Soms kan ouers nie anders as om skuldgevoelens hul kinders te benadeel nie. (Wat bedoel jy, jy kom nie huis toe vir Thanksgiving nie?) Maar daar is 'n verskil tussen die uitdrukking van teleurstelling en die skep van 'n giftige omgewing deur almal anders vir hul gevoelens te blameer. As jou ma vir 'n week weier om met jou te praat omdat jy besluit het om hierdie jaar Thanksgiving saam met vriende deur te bring, kan jy in giftige gebied wees.
5. Hulle respekteer nie jou grense nie.
Jy is lief vir jou suster, maar sy was nog altyd impulsief. Sy het 'n gewoonte daarvan gemaak om onaangekondig by jou gesin se huis op te daag, en verwag om vir 'n paar dae op die rusbank te kan val. Omdat jy haar liefhet, gee jy in, maar selfs nadat sy haar gevra het om op te hou inloer sonder om te bel, gaan sy voort om dit te doen.
6. Hulle is altyd reg.
Jou ouers het elke persoon met wie jy al uitgegaan het gehaat, en dit begin voel asof niemand goed genoeg gaan wees nie. Hulle het soortgelyke menings oor jou loopbaandoelwitte, vriende en feitlik alles anders. As jy verwoord het dat jy gelukkig is met jou lewe en die mense daarin en hulle sal steeds nie uit jou besigheid bly nie, dan kan jou verhouding met jou ouers op die rand van (indien nie reeds) giftig wees.
7. Hulle stel ultimatums.
’n Ouer se liefde is veronderstel om onvoorwaardelik te wees, nie waar nie? Maar jou ma stel voortdurend voorwaardes wat verdag soos dreigemente voel. Om die waarheid te sê, jy het al meer as een keer die woorde gehoor, as jy nie *die spasie invul nie,* is jy nie meer my dogter nie. Giftige gedrag? Jip.
8. Gesprekke gaan altyd daaroor.
Jy het sopas 'n 45-minute-oproep met jou suster gehad, net om te besef dat sy jou nie 'n enkele vraag oor jou lewe of hoe dit met jou vaar nie. As sy met 'n persoonlike krisis te doen gehad het of opwindende nuus gehad het, dan is dit een ding. Maar as dit byna elke keer as jy praat gebeur, kan hierdie verhouding giftig wees. (Veral as sy jou daarvan beskuldig dat jy nie vir haar omgee as jy probeer om die gesprek na jouself te verskuif nie.)
9. Hulle tap jou energie.
Voel jy heeltemal uitgeput elke keer as jy met 'n spesifieke familielid interaksie het? Ons praat nie daarvan om te voel dat jy vir 'n rukkie alleen moet wees nie, iets wat kan gebeur selfs met mense wat ons liefhet om naby te wees (veral introverte kan interaksies dreineer). Interaksie met 'n giftige persoon kan jou verslaan laat voel, aangesien hul dramatiese, behoeftige en hoë-onderhoud-neigings die energie reg uit jou kan suig.
MoMo Productions/Getty ImagesHoe om voort te gaan van 'n giftige kinderjare
1. Losmaak.
Gee jouself 'n bietjie spasie - maar dit beteken nie noodwendig dat jy jou gesin moet afskryf of vermy nie. Losmaak is 'n emosionele konsep en het niks te doen met fisiese nabyheid nie, sê Darlene Lancer, JD, LMFT . Dit beteken om nie te reageer nie, om dinge nie persoonlik op te neem nie en om nie verantwoordelik te voel vir iemand anders se gevoelens, begeertes en behoeftes nie. Noudat jy 'n volwassene is, is jy nie verplig om elke vrye sekonde wat jy het, saam met jou gesin te kuier nie ... of selfs glad nie. Stel die grens wat vir jou werk - sê, middagete saam met jou pa elke twee weke - en herinner jouself dat dit reg is om soveel emosionele afstand te hou as wat jy nodig het.2. Vermy snellers.
As jy oorval word met flaaks van jou ouers oor die besluit om 'n musikant te wees, hou dan op om daaroor te praat. As hulle bring dit op, sny die gesprek so gou moontlik af en verander die onderwerp. Hier is hoe die gesprek kan verloop:
Ma: Ek het nooit verstaan hoekom jy nie 'n stabiele, goed-betaalde werk soos jou suster kon kry nie. Het jy geweet dat 'n intreevlak werk in die tegnologie wêreld begin op ses syfers? Hoeveel het jou musiek jou gemaak vanjaar?
Jy: Jy het al vir my jou mening oor my musiek vertel, en ek sal dit waardeer as ons oor iets anders praat. Het jy daardie dressoir gekry waarna jy gesoek het?
Ma: Nee, ek het dit nog nie gekry nie, maar ek gaan Donderdag Ikea toe.
3. Probeer die Grey Rock-metode.
Ons het hierdie handige truuk die eerste keer op sielkundige Nadene van der Linden se blog, Unshakeable Calm, ontdek. In 'n neutedop, dit is 'n hulpmiddel om te verhoed dat giftige mense 'n situasie eskaleer. Tree so vervelig, oninteressant en onbetrokken as moontlik op en giftige mense sal dit minder opwindend vind om jou te probeer manipuleer en 'n ander teiken te kies. Dit verg 'n paar acting chops, maar jy hoef nie Meryl Streep te wees om dit te bemeester nie. Tydens elke interaksie met die giftige persoon is die truuk om in 'n neutrale stem te praat, oor vervelige onderwerpe te praat, nie oogkontak te maak nie en kort, generiese antwoorde te gee. En as die giftige persoon probeer om 'n opkoms uit jou te kry, moenie emosioneel betrokke raak nie. Vind meer uit oor die Grey Rock Metode hier .
4. Hou 'n go-to-frase op bystand.
Ons verstaan dit - dit is moeilik om 'n giftige familielid te hanteer en jy weet nooit wat hulle gaan veroorsaak nie. Daarom is dit nuttig om 'n frase of twee byderhand te hê wat jy kan herhaal wanneer hulle jou ongevraagde raad gee of jou vra om iets te doen. Vir eersgenoemde hou ons van die frase: Jy is dalk reg. En vir die later, probeer ek moet daaroor dink. Hier is hoe dit werk:
hoe om donker kringe onder oë natuurlik in een week te verwyder
Pa: Ek weet nie hoekom jy al daardie geld spandeer op [blank] nie. Jy moet eerder in [blank] belê.
Jy: Jy mag reg wees. So, wat moet ons vanaand vir aandete maak?
Of:
Suster: Ek het nodig dat jy vir my 'n verjaarsdagpartytjie beplan.
Jy: Ek moet daaroor dink. Ek het baie dinge aan die gang in die volgende paar weke en moet kyk of dit vir my uitvoerbaar is.
