Is piesangs veilig vir diabete?

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Motors Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Diabetiese individue moet bewus wees van baie vrugte en voedsel wat baie suiker bevat, aangesien dit die glukosevlak in die liggaam kan verhoog. Piesangs word beskou as een van die voedsame vrugte, wat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale bevat, tesame met proteïene en antioksidante. Dit is 'n goeie bron van gesonde koolhidrate en sorg vir 'n heerlike en kragtige verpakking.

Ryp piesangs is soet na smaak, wat 'n diabeet dikwels laat dink of dit goed is vir hul gesondheid of nie. Om hierdie twyfel uit die weg te ruim, kom ons kyk na die voordele vir die gesondheid van piesangs.

Voedingswaarde van piesangs

1 klein piesang (101 g) bevat 89,9 kcal energie, 74,91 g water, 1,1 g proteïen, 23,1 g koolhidraat, 2,63 g dieetvesel, 5,05 mg kalsium, 27,3 mg magnesium, 0,26 mg yster, 362 mg kalium, 22,2 mg fosfor, 0,152 mg sink, 1,01 mcg selenium, 20,2 mcg folaat saam met vitamien A, E, K, B1, B2, B3 en B6. ^[1]

natuurlike middels vir hare val

Skakel tussen piesangs en diabetes

Volgens 'n studie help die vesel in rou piesang om glukemie te verminder, wat weer diabetes (tipe 2) voorkom of behandel. Dit help ook met die hantering van gastro-intestinale siektes, help met gewigsbeheer, hanteer nier- en lewerkomplikasies, en voorkom kardiovaskulêre siektes en baie ander chroniese siektes. Piesang het ook 'n lae GI-indeks wat die skielike toename in bloedsuiker na die gebruik daarvan voorkom. ^[twee]

Wanneer 'n persoon koolhidrate verbruik, word dit omgeskakel in glukose deur die insulien wat deur die pankreas geproduseer word, wat later in energie omgeskakel word. As gevolg van insulienweerstandigheid, styg die glukosevlak by 'n diabeet weens die onvermoë van die liggaam om dit in 'n energiebron om te skakel. Daarom moet diabete hul koolhidraatinname beperk om die toestand te bestuur.

voordele van tamaties vir die vel

Bogenoemde punt maak dit duidelik dat dit nie die piesangs is wat die glukose in die liggaam verhoog of afneem nie, maar die totale koolhidraatinname. As 'n diabeet 'n klein piesang inneem op 'n dag wat 23,1 g koolhidraat bevat, kan hulle hul kalorie-telling bestuur deur ander koolhidraatryke voedsel te vermy. Op hierdie manier sal 'n diabeet ook die voedingsvoordele van piesang kan kry. Om te noem, koolhidrate is noodsaaklik om die normale funksionering van die liggaam te handhaaf, dus dit kan nie heeltemal beperk word tot die dieet nie. ^[3]

Piesangs word as veilig vir diabete beskou as hulle beperkte hoeveelhede in ag neem as gevolg van hul gesondheidstoestand.

Hoe is piesangs voordelig vir diabete?

Piesangs is om die volgende redes veilig vir diabetes:

• Vesel: Dieetvesel in piesang vertraag die opname van koolhidrate deur die liggaam, wat op sy beurt die verteringsproses vertraag. Dit voorkom die skielike toename van glukose in die bloed, wat die diabetiese toestande bestuur. ^[4]

• Die weerstandbiedende stysel: Die goeie hoeveelheid weerstandbiedende stysel in rou piesang help om insuliengevoeligheid te verbeter en die styging van glukose na die ete te bestuur. Dit is 'n soort stysel wat die glukemiese status in die liggaam verbeter en nie maklik afbreek nie, en sodoende die skielike toename in bloedglukose voorkom. ^[5]

• Vitamien B6: Diabetiese neuropatie is 'n toestand waarin die senuwees beskadig word as gevolg van hoë bloedsuiker. Sulke tipe diabetes kan lei tot die tekort aan vitamien B6. Aangesien piesang vitamien B6 bevat, is dit effektief vir diabetiese neuropatie. ^[6]

Hoe om piesang te eet as u 'n diabeet is

• Eet liewer 'n onryp piesang in vergelyking met ryp, aangesien die eerste 'n lae glukemiese indeks het. ^[7]
• Kies 'n klein piesang om die koolhidraatinhoud te beperk.
• Selfs as u 'n mediumgrootte piesang eet, kies 'n dieet met 'n lae glukemiese indeks soos kersies en pomelo's en geen of min koolhidraatvoedsel soos eiers en vis.
• As u van piesangs hou, eet 'n paar snye per dag. 'N Mens kan selfs kaneel op piesangskywe strooi en dit hê.
• As u 'n piesang saam met 'n nagereg gehad het, bestuur die kalorieë deur baie minder in die volgende maaltyd te eet.
• Vermy markgebaseerde piesangprodukte soos piesangskyfies.

1. [1]Piesangs, rou. USDA Voedselsamestellingsdatabasisse. Verenigde State se Departement van Landbou Landbounavorsingsdiens. Besoek op 07.12.2019
2. [twee]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Gesondheidsvoordele van die verbruik van groen piesangs: 'n stelselmatige oorsig. Voedingstowwe, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Daaglikse inname van piesang verbeter die bloedglukose- en lipiedprofiel by hiperkolesterolemiese proefpersone en verhoog serumadiponektien by pasiënte met tipe 2-diabetes.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Dieetvesel vir die behandeling van tipe 2-diabetes mellitus: 'n meta-analise. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Die terapeutiese potensiaal van weerstandbiedende stysel in die modulering van insulienweerstandigheid, endotoksemie, oksidatiewe spanning en antioksidante biomerkers by vroue met tipe 2-diabetes: 'n ewekansige beheerde kliniese proef. Annale van voeding en metabolisme, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Effek van diabetes op vitamien B6-behoefte by proefdiere. Diabetes, vetsug en metabolisme, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Invloed van rypheid van piesang op die bloedglukose en insulienrespons by pasiënte met tipe 2-diabetes. Diabetiese medisyne, 9 (8), 739-743.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf