Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Sê hallo vir die King of fruits, die geel sagte en baie sappige mango wat baie geliefd is en almal hier is vir die somer.
By elke hoek en hoek in die straat sien u waens gevul met hierdie salige vrug. Mango's is een van die lekkerste vrugte wat jy by jou dieet kan voeg en daaraan kan smul.
Lees ook: Is die verbruik van mango-vel gesond?
Dit is egter nie baie vroue wat van hierdie vrugte hou nie, want dit is algemeen bekend vir die hoë kalorieë.
Dink u dus dat mango's u kan laat gewig kry? Wel, as u wil weet wat die ware voedingswaarde van 'n mango is, is u op die regte plek.
Vandag deel Boldsky u van die gedetailleerde inligting oor mango's met u.
Volgens gesondheidskenners is hierdie geel koning van vrugte vetvry, cholesterolvry en soutvry. Verbaas? Wel, een porsie mango bevat slegs 1% vet, 0% cholesterol en 0% natrium in 1 mango.
Lees ook: Hoe om vars mango's te kies en op te slaan?
Aan die ander kant maak mango's jou nie vet nie, al eet jy dit elke dag in die somer. En selfs as u drie mango's verbruik, wat gelyk is aan ongeveer 400 kalorieë, sal u nie gewig optel nie.
Hier is 'n paar redes waarom u 'n mango moet eet en nie bekommerd moet wees om gewig op te tel nie. Kyk gerus:
Eet die vrugte:
Dit is baie beter en veiliger om die vrugte te verbruik eerder as om die sap te drink wat meestal baie suiker bevat. As u hierdie vrugte in sy sapvorm inneem, neem u meer kalorieë in, omdat u suiker en melk byvoeg om die sap te maak.
Veselvriendelike vrugte:
Het u geweet dat een porsie mango u 'n ryk hoeveelheid vesel kan voorsien? Hierdie vrugte bevat vesel wat die spysverteringskwessies kan hanteer en vinniger kalorieë kan verbrand.
Die teenwoordigheid van voedingstowwe en vitamiene:
Hoe meer voedingstowwe en vitamiene u gedurende die dag verbruik, hoe meer energie kry u liggaam. En dit lei weer tot gewigsverlies, aangesien u liggaam geneig is om die hele dag aktief te wees.
Laag in GI:
Mango het 'n lae glukemiese indeks (41-60), dus as u 'n bietjie oorboord gaan, sal u suikervlakke nie verhoog nie. As u dus bekommerd is dat u suikervlakke styg, kan hierdie inligting u verligting gee.
Dink u aan u cholesterol?:
As u bekommerd is oor die toename in cholesterolvlakke, gebruik 'n mango. Hierdie vrugte bevat pektien, vesel en vitamien C wat help om die serumcholesterolvlakke te verlaag. Eet dus weg en bly gesond.
Verhoog immuniteit:
As u immuniteit laag is, is daar 'n kleiner kans vir u om die infeksies te beveg. Met 'n lae immuniteit sal u energie ook verminder. Daarom sal die gebruik van mango help om u immuniteitsvlakke te verhoog, en u help om aktief te bly en geleidelik gewig te verloor.
Die kalorieë in 'n mango !:
Mango's het 'n redelike deel van die kalorieë en Indiërs geniet die vrugte na 'n ete. Kenners sê dat u 'n balans moet hê tussen u dieet, en as u 'n mango wil eet, vervang dan iets in u dieet wat dieselfde hoeveelheid kalorieë in 'n mango deel. Op hierdie manier sal u nie gewig aansit nie.
