Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Oranje- en geelkleurige vrugte en groente word as baie gesond beskou. Oranje- en geelkleurige voedsel bevat alfa-karoteen en beta-karoteen wat die risiko van hartsiektes en kanker verminder, berig 'n nuwe studie.
Navorsers aan die Centers for Disease Control & Prevention, het die bloedmonsters by 15.000 volwassenes ontleed en gevind dat mense wat meer oranje gekleurde vrugte verbruik, lank geleef het as gevolg van die hoë konsentrasies antioksidante in oranje kleure.
Hier is 'n lys oranje en geelkleurige vrugte en groente.
Lys oranje- en geelkleurige vrugte
1. Lemoene
2. Suurlemoene
3. Pomelo’s
4. Pummelos
5. Piesangs
6. Houtskoolvrugte
7. Appelkose
8. Persimmons
9. Nektariene
verskil tussen toiletseep en badseep
10. Mango's
11. Kantaloepe
12. Perskes
13. Pynappels
14. Papajas
eet droë vrugte leë maag
15. Starfruits
Lys van oranje- en geelkleurige groente
1. Wortels
2. Patats
3. Mielies
4. Somerpampoentjies
5. Pampoen
6. Geel beet
7. Lemoen- en geelrissies
Speserye soos borrie en gemmer het ook 'n geel en oranje tint.
Waarom moet u meer lemoen- en geelkleurige kosse eet?
Hierdie helderkleurige vrugte en groente bevat flavonoïede, zeaxanthin, kalium, likopeen, vitamien C en beta-karoteen. Hierdie verbindings bevorder 'n gesonde vel en oë en bevorder die immuunstelsel. Oranje-gekleurde vrugte en groente bevat antioksidante wat kan help om inflammasie te verlaag, kanker en hartsiektes ook te beveg.
Voordele van oranje en geel vrugte en groente
1. Vigs in gesondheid van die oog en verminder die risiko van makulêre degenerasie
Navorsers van die Westmead Institute for Medical Research het bevind dat lemoene vol vitamien C is en dat u net een per dag kan eet teen 'n oogstoornis wat makulêre degenerasie genoem word. Die teenwoordigheid van vitamien C dra by tot gesonde bloedvate in u oë en bekamp katarak. Pampoen, papaja, mango's, ens., Is ook ryk aan vitamien C.
Daar is bekend dat wortels die gesondheid van die oog bevorder. Dit bevat betakaroteen wat help om ooginfeksies en ander ernstige gesondheidstoestande te voorkom.
2. Hulpmiddels om prostaatkanker te voorkom
'N Groep wetenskaplikes van die Staatsuniversiteit van New Jersey het bevind dat borrie alleen en in kombinasie met 'n fitonutriënt van groente soos kool en broccoli effektief kan wees in die behandeling en voorkoming van prostaatkanker.
'N Hoë inname van antioksidante soos vitamien C, luteïen en beta-karoteen wat in patats, wortels, pomelo's en mandariene voorkom, hou ook verband met 'n gesonde prostaat. Volgens die Akademie vir Voeding en Dieetkunde bevorder vrugte met baie karotenoïede soos mango's en appelkose ook prostaatgesondheid.
3. Verlaag bloeddruk
Vrugte soos piesangs, appelkose, lemoene, pynappels en mango's is ryk aan kalium wat help om bloeddruk te verlaag. Baie studies dui daarop dat sitrusvrugte wat ryk is aan vitamien C, ook die risiko vir hoë bloeddruk kan verminder.
4. Verlaag slegte cholesterol
Gemmer bevat gingerol, 'n stof met kragtige medisinale eienskappe. Hierdie stof, tesame met die rykdom van ensieme en natuurlike olie, help om die vlak van slegte cholesterol in die liggaam te verminder.
kos om te eet om maagvet te verloor
Lemoene bevat stowwe wat fitosterole genoem word, waarvan bekend is dat dit cholesterol weerhou deur die selle in die ingewande.
5. Hou osteoartritis in die wiele
Die antioksidant vitamien C is nodig vir die ontwikkeling van kraakbeen en 'n gebrek aan hierdie antioksidant kan lei tot osteoartritis. Vrugte soos papajas, pynappels, lemoene, pomelo’s, kantaloepe, geel soetrissies is gevul met vitamien C wat osteoartritis kan help voorkom deur die smering te verhoog en die gewrigsontsteking te verminder en sodoende gewrigspyn te verminder.
6. Bevorder kollageenvorming
Die liggaam produseer kollageen, 'n proteïen wat in die vel voorkom, met behulp van vitamien C. Die hooffunksie van die kollageen is om die velstrukture stewig en elasties te gee. Pampoene is ryk aan vitamien C en antioksidante wat die produksie van kollageen help en 'n sagte en gladde vel gee.
Ander vrugte en groente wat die produksie van kollageen help, is mielies, geel rissies, piesangs, mango's en suurlemoene.
7. Bestry vrye radikale
Geel soetrissies, appelkose, perskes, pomelo’s, mielies, appelkose ens. selle en weefsels effektief.
8. Verhoog die immuunstelsel
Karotenoïede soos beta-karoteen is belangrik in die regte werking van die immuunstelsel. Hierdie karotenoïede kom voor in geel- en oranje-gekleurde vrugte en groente wat help om u immuniteit te bevorder en siektes teë te hou.
Sonder hierdie lewendige groente sou u immuunstelsel swak wees, u sig sou verswak en sou u vinniger ouer word. Waarom sou u dit dan uit u maaltydplan verwyder? Hou aan om dit by u bord te voeg vir 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
Rooi vrugte en groente bevat ongelooflike voordele vir die gesondheid
Deel hierdie artikel!
