Vla-appel is een van die heerlikste vrugte wat jy in die hande kan kry. Die vrugte word ook genoem sitaphal in Indië, en is prominent regoor die land, veral in die noordooste en kusgebiede. Die vla appelboom lyk dalk nie met die eerste oogopslag opwindend nie, maar moet nooit dinge volgens hul voorkoms beoordeel nie! Die boom het 'n afgeronde kroon, die blomme maak nie heeltemal oop nie, en die blare ruik nie besonder lekker nie. Die vrugte van die boom maak egter op vir dit alles. Vrugte kan óf hartvormig óf langwerpig wees, sommige van hulle is selfs onreëlmatig in vorm. Daar is talle welstand voordele van vla appel wat jou ten goede sal hou.
een. Die voedingsprofiel van 'n vla-appel is verbysterend
twee. Vla-appels is goed vir spysvertering
3. Vla-appels het voordele teen veroudering
Vier. Vla-appels is goed vir hartgesondheid en bloedarmoede
5. Diabete en vroue met PCOD kan baat vind by vla-appels in matigheid
6. Vla-appels het stimulerende en verkoelende eienskappe
7. Leer om 'n gesonde resep met vla-appel te maak
8. Gereelde vrae
Die voedingsprofiel van 'n vla-appel is verbysterend
Voordat ons in detail die voordele van die vla-appel , laat ons eers die voedingsprofiel daarvan verstaan. 'n 100g porsie vla-appel bevat ongeveer 80-100 kalorieë. Spoorhoeveelhede proteïen, vet en yster word ook in die vla-appel aangetref. Dit bevat sekere B-vitamiene soos tiamien , riboflavien en niasien. Dit is ook 'n goeie bron van vesel en komplekse koolhidrate.
Vla-appels is ook ryk aan lewensbelangrike minerale – magnesium, kalsium en fosfor – wat dit goed maak vir algemene gesondheid. Hulle is 'n hidrerende vrug, met ongeveer 70 persent vog, en is ook 'n natuurlike bron van askorbiensuur of vitamien C.
Pro Wenk: Vla-appels is ryk aan vitamiene, minerale, vesel en komplekse koolhidrate.
Vla-appels is goed vir spysvertering
Aangesien vla-appel in wese ryk is aan vesel en minerale, is dit wonderlik vir dermgesondheid. Die vleis van die vla-appel, wanneer dit gereeld verteer word, help om stoelgang te reguleer, en diarree en hardlywigheid word albei op 'n afstand gehou. As gevolg van sy anti-inflammatories natuur, die vla appel voorkom maagsere , maagaanvalle en suurreaksies binne die liggaam ook. Hierdie vrug bied 'n volledige detoks en verseker dat die ingewande en ander spysverteringsorgane gesond gehou word en optimaal funksioneer.
Pro Wenk: Hou jou ingewande en spysverteringsorgane gesond deur vla-appels te eet.
Vla-appels het voordele teen veroudering
Een van die hoofkomponente van vla-appel is askorbiensuur of vitamien C. Dit is een van die min voedingstowwe wat die liggaam nie op sy eie kan produseer nie en vereis dat dit geheel en al van voedselbronne kom wat jy inneem. Vla-appel is een van die rykste bronne van hierdie vitamien, wat dit 'n kragtige vrug maak vir anti-veroudering. Dit help om vrye radikale van binne die liggaam uit te skakel, wat optimale selgesondheid en jeugdigheid verseker. Vla-appels is ook goed om kanker te voorkom , om hierdie rede, aangesien dit ryk is aan alkaloïede.
Vitamien C is ook goed vir die liggaam se immuniteit, so die inname van vla-appels verseker dat jy verkoue, hoes en ander geringe kwale op 'n afstand hou. Dit kan ook help om die aanvang van outo-immuunafwykings soos rumatoïede artritis .
Pro Wenk: Vla-appel is 'n ryk bron van vitamien C, wat dit 'n kragtige vrug maak vir anti-veroudering.
Vla-appels is goed vir hartgesondheid en bloedarmoede
As gevolg van hul magnesiuminhoud is vla-appels geneig om goed te wees vir hartgesondheid en kan dit help voorkom kardiovaskulêre siektes . Hulle help ook om bloeddruk te beheer, cholesterolvlakke te balanseer en te verseker dat jou are gesond bly. Aangesien vla-appels ryk aan yster is, is dit uiters nuttig om jou hemoglobienvlakke te verhoog. Dit verryk die bloed en keer dat jy bloedarmoede word.
Pro Wenk: Swanger vroue, en diegene met aftakelende geringe kwale, moet eet vla-appels gereeld .
Diabete en vroue met PCOD kan baat vind by vla-appels in matigheid
voordeel van die toepassing van heuning op die gesig
Een van die mees algemene mites wat met vla-appels geassosieer word, is dat dit uiters soet is en dus nie geskik is vir mense met diabetes nie, aangesien dit bloedsuikervlakke kan verhoog. Die glukemiese indeks van vla appel is slegs 54, wat nie as hoog beskou word nie, dus kan dit in matigheid verteer word. Wat meer is, vla-appels is ryk aan vesel, wat kan help reguleer bloedsuikervlakke . Aangesien dit soet is, bevredig dit ook drange, sodat jy minder geneig is om aan kunsmatige bronne van suiker te eet.
Om hierdie einste redes word gesê dat vla-appel ook goed is vir vroue met PCOD, om te keer dat hulle aan eet verfynde suiker en ander kunsmatige versoeters, en hou dus die siekte in toom.
Vla-appels het stimulerende en verkoelende eienskappe
Sedert vla-appel is vogryk met hidrerende vermoëns en eienskappe is dit 'n uiters verkoelende vrug. Ayurvediese tekste dui in werklikheid daarop dat die verbruik van vla-appels kan help om die liggaam se temperatuur te verlaag, wat beteken dat mense met oortollige liggaamshitte daarby kan baat. Wees egter 'n bietjie versigtig as jy geneig is tot verkoue en hoes, want vla-appels sal dit waarskynlik in die liggaam veroorsaak. Aangesien dit 'n uitstekende bron van komplekse koolhidrate is, hou dit ook die liggaam se energievlakke hoog, dien as 'n stimulant en gee 'n sensasie aan jou dag!
Leer om 'n gesonde resep met vla-appel te maak
Hier is 'n maklike, smaaklike en gesonde manier om in te sluit vla appel in jou dieet in die oggend – deur 'n smoothie.
- Neem een vla-appel, skil en ontpit, maak dan die pulp fyn.
- Voeg 'n eetlepel gerolde hawermout by die pulp.
- Skil en kap 'n mediumgrootte piesang grof en voeg dan 'n koppie varsgesette jogurt daarby.
- Voeg dit by die vla-appelmengsel en meng al die bestanddele in die blender totdat jy 'n gladde, egalige pasta het.
- Drink vars op.
Hierdie resep maak twee glase, so jy sal die aantal bestanddele dienooreenkomstig moet verhoog, gebaseer op hoeveel jy benodig.
Gereelde vrae
V. Hoe het die vla-appel sy naam gekry?
AAN. Die vlees van die vla appel is sag en romerig . Dit tesame met sy soet smaak gee dit 'n vlaagtige tekstuur en geur. Die vorm van die vrugte is bolvormig konies, nie anders as 'n appel nie, met 'n buitenste groen bedekking, en 'n pienk tint in sommige gevalle. Al hierdie faktore dra by tot die naam vla-appel.
In Engeland word dit ook suikerappel of sweetsop genoem. In sommige Sentraal- en Suid-Amerikaanse kulture word daar ook na hulle verwys as Cherimoya of Atemoya.
V. Hoe kan jy verseker dat jy 'n goeie vla-appel kies?
AAN. Jy hoef nie ’n heeltemal ryp vla-appel te pluk nie, tensy jy van plan is om dit dadelik te eet. Die meeste vla-appels sal by die huis ryp word as jy dit by kamertemperatuur uitlaat. Soos met alle ander vrugte, maak seker dat hulle sag genoeg is, maar nie te sag en sappig nie. Maak seker jy trek die vel af en verwyder die pitte voor jy ingrawe. Slegs die sagte, vla pulp is eetbaar.
Terwyl die blaar nie eetbaar is nie, het dit ander gebruike. Die sap van die blaar maak luise dood, en is ook goed om natuurlike, donker kleurstowwe te produseer. Jy kan ook gebreekte blare plaaslik gebruik om swere te behandel of ontstekings op die liggaam .
V. Waar word vla-appel gekweek?
AAN. Alhoewel dit na bewering in die Wes-Indiese Eilande ontstaan het, word vla-appel vandag oor die hele wêreld verbou, met geringe variasies in vorm en kleur na gelang van die variëteit wat gebruik word. Sentraal- en Suid-Amerika, Afrika, Indië en Suidoos-Asië is waar dit die algemeenste voorkom. Die vla-appelboom floreer spesifiek in tropiese klimate, maar dié wat nie te naby aan die ewenaar is nie, en koeler winters het. Dit het ook 'n redelike hoeveelheid water nodig om te floreer.
