Ons het 'n voetheelkundige gevra: Waarom maak my voete seer as ek wakker word?

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Sommige mense word wakker en begin dink oor wat hulle vir ontbyt gaan maak. Ander spandeer daardie eerste oggend-oomblikke en talm oor daardie wonderlike droom wat hulle sopas gehad het. Wat my betref? Die eerste gedagte wat elke oggend in my kop opduik, is: Hoekom is my voete seer as ek wakker word? Die antwoord, vriende, lê in iets wat plantar fasciitis genoem word.

Hoekom maak my voete seer as ek wakker word?

Die plantare fascia is 'n dik band weefsel wat deel vorm van die boog in jou voet. Oormatige besering, herhalende spanning of spanning op die plantare fascia veroorsaak pyn by sy oorsprong op die onderkant van die hakskeenbeen, sê dr Fuchs. En die rede hoekom dit soggens gebeur, is omdat die plantar fascia oornag verkort.

Tydens slaap of sit vir lang periodes van tyd, die fascia verkort wat stramming veroorsaak, veral die eerste paar treë. Nadat jy ’n bietjie gestap het, verbeter die pyn gewoonlik omdat die fascia los raak.

gebruike van bakpoeier vir vel

My seer voete het net erger geword sedert Covid-19...Wat gee?

Daar is twee moontlike verklarings hiervoor, sê dr. Miguel Cunha, stigter van Gotham Footcare in New York Stad. Eerstens omdat jy deesdae meer gereeld kaalvoet by die huis rondloop (hallo, WFH-lewe). Om kaalvoet op harde oppervlaktes te loop laat ons voet ineenstort, wat kan lei tot 'n geweldige hoeveelheid stres, nie net vir die voet nie, maar vir die res van die liggaam, waarsku hy. Hy sê ook dat baie mense sedert Covid-19 tuis oefensessies doen in onvanpaste skoene (oeps, skuldig). Of hulle nou hul oefensessie by die huis skep, kaalvoetoefeninge doen terwyl hulle na hul gimnasium se Instagram-video's oefen of oor die naweke net 'n bietjie te hard gaan, dit is belangrik om die roetine na te boots wat jy gewoonlik voor kwarantyn gehad het en die toepaslike voetuitrusting te dra . Behoorlik kennis geneem.

Het dit. So, wat kan ek daaromtrent doen?

Wel, om mee te begin, moet jy beslis jouself kry 'n ordentlike paar oefenskoene (sien Dr. Cunha se vroeëre nota) en hou op om heeltyd kaalvoet by die huis te gaan . Maar hier is 'n paar ander wenke:

Hollywood flieks liefdesverhaal

Raak strek.Ek beveel aan om nie net die plantare fascia te strek nie, maar ook die Achillespees wat dikwels die skuldige kan wees, beveel dr. Cunha aan. Hier is hoe: Plaas jou tone teen die muur met jou hak op die vloer en bring dan jou heupe na die muur terwyl jy jou knie en been verleng. En om die plantare fascia te strek, probeer hierdie tegniek: Sit en kruis jou been, plaas dan die pynlike voet op jou teenoorgestelde knie. Buig jou tone met jou hand en masseer die boog met jou hand deur die boog met jou duim te knie. Pas diep druk toe met jou duim langs die loop van die plantar fascia vanaf die hak tot by jou tone. Herhaal hierdie oefeninge vyf keer per dag. Belê in 'n nagspalk. Hierdie toestel help om die fascia te rek terwyl jy slaap, verduidelik dr Fuchs. Jy kan 'n nagspalk aanlyn bestel ( hierdie een spog met meer as 2 500 vyfster-resensies en kos slegs ), maar jou beste opsie is om 'n afspraak met 'n voetheelkundige te maak om een ​​te laat aanpas. Koel af.Vries 'n waterbottel terwyl dit lê, stel Cunha voor. Gaan dan voort om jou voet drie keer per dag vir ongeveer 20 minute op die bevrore waterbottel te rol. Soek professionele hulp.As bogenoemde behandelings nie die pyn na 'n week verlig nie, besoek 'n voetheelkundige om ander opsies te bespreek, insluitend pasgemaakte ortotika, fisiese terapie, toepaslike skoentoerusting, kortisoon-inspuitings, bloedplaatjieryke plasma- en/of amnio-inspuitings, en skokgolfterapie.

VERWANTE: Is kaalvoet loop sleg vir my voete? Ons het 'n voetheelkundige gevra

KOOP NOU

KOOP NOU

KOOP NOU

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf