Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Rys, 'n belangrike vorm van Indiese dieet, kan wonderwerke verrig as dit by u gewigsverliesdoelstellings kom. Rys is iets waarsonder Suid-Indiërs hulle nie kan voorstel nie, en gekombineer met die feit dat dit sal help om gewig te verminder, wat het ons nog meer nodig?
Hierdie artikel gee u 'n gedetailleerde beskrywing van die verskillende rysvariëteite en enkele ongelooflike voordele vir die gesondheid. Die verbruik van minder kalorieë is die sleutel tot gewigsverlies en om rys te eet is die beste manier om dit te doen. Dit is net die regte soort rys wat nodig is om u te bereik. Al wat u moet doen, is om deur hierdie artikel te gaan om te weet wat reg is en nie. Min het jy besef dat jou daaglikse skottelgoed jou sal help om 'n benydenswaardige figuur te bereik, of hoe?
In hierdie artikel bespreek ons die vier hoofsoorte rys - witrys, bruinrys, wilde rys en rooi rys. Uit hierdie variëteite sal ons u help om die beste opsie te kies wat u sal help om die onnodige kilo's te vergiet. Kyk.
Wit rys
Wit rys is sonder al sy voedingstowwe as gevolg van die ontelbare proses van maal. Hierdie gemaalde rys word ook gepoleer voordat dit na die mark gaan. Afgesien van die verwydering van die skil en semels, word die essensiële voedingstowwe ook in hierdie proses gestroop.
hoe om armvet in 2 dae te verloor
a. Koolhidrate: Wit rys lewer ongeveer 53 gram koolhidrate. Maar die hoeveelheid voedingsvesel per porsie witrys is relatief minder as ander soorte rys. Dieetvesels is 'n verpligte deel van ons daaglikse dieet, want dit help om die cholesterolvlakke te verlaag.
b. Minerale: Wit rys bevat 2,8 milligram yster en 108 mikrogram folaat. Die meeste vitamiene en minerale word na die maalproses verwyder.
c. Vet en proteïene: Wit rys bevat 0,5 gram vet en 4 gram proteïen. Dit is minder as die aanbevole gemiddelde inname vir 'n gesonde liggaam.
rooswater en gliserien vir gesig
'N Halwe koppie gekookte rys per dag is genoeg om die ongewenste kilo's af te gooi.
- Soos vroeër genoem, bevat witrys nie die benodigde hoeveelheid voedingsvesels nie, wat die belangrikste komponent is wat nodig is om gewig te verloor.
Bruinrys:
Bruinrys is 'n volgraanrys en is baie meer voedingswaarde as witrys. In teenstelling met wit rys, word die semels behou en dus is bruinrys 'n ryk bron van vitamiene en minerale. Die enigste duidelike verskil tussen wit en bruinrys is die manier waarop dit voorberei word voordat dit op die mark kom.
a. Dieetvesel: Hierdie rys bevat ongeveer 4 gram voedingsvesel, wat ongeveer 14% van 'n dieet met 2000 kalorieë is. Fiksheidsfreaks moet hul ore oop hou vir hierdie een.
b. Vet en proteïene: Bruinrys bevat ongeveer 2 gram vet en 24 gram proteïen per porsie.
c. Koolhidrate: Dit bevat ongeveer 45 gram koolhidrate, wat ongeveer 15% van 'n dieet met 2000 kalorieë is.
d. Minerale: Wit rys bevat onderskeidelik 2% en 5% kalsium en yster van 'n dieet van 2000 kalorieë en ongeveer 10 mg natrium.
hoe om swart merke te verwyder
Bruinrys is 'n hartgesonde kos en beskerm ons ook teen verskillende siektes en kwale soos kanker en diabetes. Dit is ook verryk met anti-inflammatoriese eienskappe. Bruinrys sal nie net help om gewig te verloor nie, maar ook om 'n gesonde gewig te handhaaf. As u volgraan eet, sal ons meer vet verloor in die middelste gedeelte, en bruinrys is presies wat u nodig het om dit te bereik! Verder het dit minder digtheid en laat ons ons voller voel, en sodoende word u verhinder om die ander heerlike lekkernye op die tafel te eet.
'N Koppie bruinrys in die middag sal u gewigsverliesdoelwitte dien.
Wilde rys:
Wilde rys is nie 'n rys wat u baie gereeld teëkom nie. Dit word gewoonlik in die meerstreek verbou en bevat baie proteïene.
a. Koolhidrate: Wilde rys bevat 75 gram koolhidrate en 6 gram dieetvesel.
b. Vet en proteïene: Dit bevat 1,1 gram vet en 3,99 gram proteïen.
hoe om kolle op die gesig te verminder
c. Minerale: Wilde rys bevat ongeveer 7 mg natrium en 427 gram kalium.
Wilde rys help om ons immuunstelsel te versterk en help ook met die spysverteringsproses. Wilde rys versterk ook die been as gevolg van die ruim hoeveelheid minerale wat daarin voorkom. Die vlak van antioksidante in die verskeidenheid wilde rys dien as 'n anti-verouderende manthra vir almal! Wilde rys bevat min kalorieë en voorkom dus vetsug. Dit is 'n gluttenvrye voedsel wat ons verhinder om te eet weens die ryk veselinhoud. 'N Koppie wilde rys vir een vierkante maaltyd is alles wat u nodig het om u gewigsverliesdoelwitte te vergemaklik.
Rooi Rys:
Die rooi kleur in rooi rys ontstaan as gevolg van die aanwesigheid van antosianien, wat 'n wateroplosbare pigment is met 'n geur. Die voedingswaarde daarvan is hoër as dit met ander rysvariëteite vergelyk word.
a. Vet en proteïene: Een koppie gekookte rooi rys bevat 2 gram vet en 5 gram proteïen.
b. Dieetvesel: Rooi rys bevat ongeveer 4 gram dieetvesel gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet.
c. Minerale: Dit bevat ongeveer 10 mg natrium.
Rooi rys bevat vitamien B6 wat help om organe goed te funksioneer. Verder help die teenwoordigheid van 'n komponent genaamd monacolin K om die hoë cholesterolvlak in die liggaam te verlaag. Rooi rys is ook ryk aan vesel en vul die liggaam met energie aan. Dit verminder ook die risiko van vetsug, aangesien dit heeltemal vetvry is. As ons daagliks rooi rys verbruik, sal dit ons 'n paar kilogram laat daal.
beste liefdesflieks in Engels
'N Halwe koppie rooi rys is meer as genoeg om u gewigsverliesdoelwitte aan te vul.
Uit die lys stel ons voor dat bruinrys die beste opsie is om gewigsverlies te help as gevolg van die lae energiedigtheid. Dan kom die wilde rys aangesien dit gluttenvry is en uiteindelik die rooi rys aangesien dit vetvry is.
