Voordat jy swanger geraak het, het jy nie soveel aandag aan voedingsetikette gegee nie. (Transvet? Wat is 'n transvet?) Maar noudat jy 'n baba op sleeptou het, laat jy niks naby jou liggaam toe nie, tensy dit deur jou OB-GYN goedgekeur is ... of ten minste om 3 vm.
Een van die moeilikste onderwerpe om te maneuver? Kruie tee. Omdat die bestanddele en sterkpunte van kruietee kan verskil na gelang van die vervaardiger, en aangesien daar nie baie kruietee-studies op swanger vroue gedoen is nie, is daar nie baie inligting daar buite oor watter kruietee veilig is om te drink nie. Maar as jy wonder of dit veilig is om aan te hou om jou nagtelike koppie kamille te drink, lees verder.
VERWANTE: 17 regte vroue met hul vreemde swangerskap-drange
Wat is kamilletee in elk geval?
Kamilletee word gemaak deur gedroogde kamilleblomme in warm water te week. Die sterkte van die tee hang af van die vervaardiger en hoe lank die tee geweek word. Kamille bevat flavonoïede—natuurlike plantpigmente wat in baie voedsame vrugte en groente voorkom. Voedsel met flavonoïede hou 'n magdom gesondheidsvoordele in, insluitend, volgens belowende navorsing, die potensiaal om die risiko van hartsiektes, kanker en beroerte .
Kamille-teesakkies word by kruidenierswinkels, gesondheidskoswinkels en drogisterye regoor die land verkoop, en kan ook gekoop word op Amazon . Jy kan ook kamilletee maak deur die gedroogde blomme te week (ook beskikbaar aanlyn en by gesondheids-voedselwinkels) direk in warm water.
Is kamilletee veilig om te drink tydens swangerskap?
Dit is 'n moeilike een. Ons het verskeie verloskundiges ondervra, en die algemene konsensus is dat die drink van kamilletee 'n persoonlike besluit is wat jy saam met jou dokter moet neem. Daar is geen harde-en-vinnige reël oor of kamille beslis veilig of beslis onveilig is of nie. Omdat daar so min navorsing oor swanger vroue en kamilletee is, is dit die beste om versigtig te wees.
Kan kamilletee veilig wees vir sommige swanger vroue en nie vir ander nie? Dit is 'n moeilike oproep, want navorsing is so gebrekkig. In 'n studie uitgevoer deur dokters by Case Western Reserve Universiteit (insluitend Sanjay Gupta), is die voordele en risiko's van kamilletee omvattend nagevors onder die algemene bevolking. Daar word egter opgemerk dat veiligheid by swanger en sogende vroue nie vasgestel is nie, alhoewel daar geen geloofwaardige verslae was van toksisiteit wat deur hierdie algemene drank tee veroorsaak word nie.
gebruike van eierwit vir hare
Waarom die algehele gebrek aan bewyse wanneer dit kom by toekomstige ma's? 'Swanger vroue word as 'n kwesbare bevolking beskou, so oor die algemeen word navorsers nie toegelaat om op swanger vroue te eksperimenteer nie,' Jacqueline Wolf , 'n professor in die geskiedenis van medisyne in die Departement Sosiale Geneeskunde aan die Universiteit van Ohio, vertel NPR .
'Gegewe die gebrek aan bewyse oor die langtermynveiligheid daarvan, word kamille nie aanbeveel vir vroue wat swanger is of borsvoed nie,' WebMD berig . Hmm , regverdig genoeg. Tensy jy dit met jou dokter uitklaar, klink dit na die beste beleid.
Gesondheidsvoordele van kamilletee
Swanger of nie, wat is in elk geval so lekker aan kamilletee? Basies het dit antioksidante, anti-inflammatoriese en saamtrekkende eienskappe—om die waarheid te sê, dit word al eeue lank as 'n gewilde medisinale kruie gebruik, en dateer al die pad terug na antieke Egipte, Rome en Griekeland. Volgens die Case Western Reserve-studie is daar bewys dat kamille simptome van verkoue, gastro-intestinale toestande en keelpyn en heesheid help verminder. Dit word ook algemeen voorgehou as 'n slaaphulpmiddel (dit is hoekom jou ouma waarskynlik as kind kamille-tee op jou probeer druk het toe jy almal ontsteld was voor slaaptyd).
Kamille word ook algemeen aanbeveel as 'n doeltreffende huismiddel om angs te verminder. In 'n 2016 studie gepubliseer deur die Nasionale Instituut van Gesondheid , vakke wat met matige tot ernstige algemene angsversteuring gediagnoseer is, is elke dag vir 12 weke 1500mg kamille-uittreksel gegee. Daar is gevind dat kamille veilig en effektief is om GAD-simptome aansienlik te verminder. Terwyl kamille-uittreksel 'n baie hoër dosis as jou gemiddelde koppie tee bevat, kan jy ook die angsverminderende voordele pluk deur stadig aan 'n warm koppie te teug en diep asem te haal.
Risiko's van kamilletee
Terwyl kamilletee grootliks as veilig beskou word (in elk geval vir die nie-swanger bevolking), kan dit braking veroorsaak as jy dit in groot dosisse neem, waarsku WebMD . Daarbenewens, as jy allergies is vir enige plant in die madeliefiefamilie (soos gousblomme, ragweed en krisante), kan jy 'n allergiese reaksie ontwikkel nadat jy kamilletee geëet het. Kamille kan ook interaksie hê met sommige medikasie, insluitend ibuprofen en aspirien, so praat met jou dokter voordat jy die tee in groot hoeveelhede verbruik.
Kamilletee word nie gereguleer nie, so die hoeveelheid kamille wat in die koppie tee wat jy drink, sal volgens die vervaardiger verskil. As jy bekommerd is oor die dosis kamille wat jy neem, kamille-ekstrak of kapsules (wat gereguleerde dosisse) kan 'n beter alternatief wees.
Wat kan ek eerder drink?
As jy liewer veilig as jammer wil wees, sal jy dalk meer gemaklik voel om kamilletee tydens jou swangerskap te gooi. Indien wel, is daar baie ander drankies wat jy eerder kan probeer.
Terwyl warm water met suurlemoen nie juis a glansryke ruil, dit sal jou gehidreer hou en jou begeerte vir 'n warm, strelende drankie bevredig om voor slaaptyd te teug. Die beste van alles is dat dit heeltemal veilig is, jy kan soveel koppies drink as wat jy wil en jy hoef dit nie voor die tyd met jou OB skoon te maak nie. (Wen, wen, wen.)
Swart en groen tee bevat kafeïen, en die Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë hou vol dat 200 mg kafeïen per dag waarskynlik nie skade aan jou of jou ongebore baba sal veroorsaak nie. (Ter verwysing, 'n koppie swart tee het ongeveer 47 mg kafeïen.) Jou dokter mag dalk 'n ander mening hê, so maak seker met hom of haar voordat jy kafeïenhoudende tee in jou daaglikse roetine inkorporeer.
Soos kamilletee, is die uitwerking van kruietee op swanger vroue nie beduidend bestudeer nie. Vrugte-tee, soos swartbessie- of persketee, is waarskynlik veilig, maar kyk na die bestanddele om te bepaal dat die tee nie 'n mengsel van kruie bevat wat gevaarlik kan wees tydens swangerskap nie. Hibiscus is byvoorbeeld 'n algemene bestanddeel in baie kruietee, maar dit is nie veilig vir swanger vroue nie. Suurlemoenbalsem tee word ook algemeen beskou as veilig volgens die Amerikaanse Swangerskapvereniging , maar raadpleeg jou dokter voordat jy dit probeer.
In die derde trimester, framboos rooi blaar tee is 'n gewilde keuse onder swanger vroue oor die hele wêreld. Een derde van vroedvroue in die Verenigde State beveel framboosrooiblaartee aan om kraam te stimuleer, volgens 'n onlangse studie gepubliseer deur Integrerende medisyne . Nog 'n studie wat deur die Holistiese Verpleegstersvereniging in Nieu-Suid-Wallis gevind dat vroue wat die tee gedrink het, 11 persent minder geneig was as diegene wat nie 'n tang benodig tydens aflewering nie. Selfs die Amerikaanse Swangerskapvereniging keur dit goed, wat daarop dui dat die tee veilig geëet kan word tydens swangerskap en beide die lengte van kraam kan verminder en die kanse kan verminder om geassisteerde bevalling of 'n C-afdeling te benodig. Vir sommige vroue kan framboosrooiblaartee sametrekkings veroorsaak, so kry die goedkeuring van jou dokter of vroedvrou voor jy dit drink.
VERWANTE: ’n OB-GYN weeg eens en vir altyd in: Kan jy jou hare tydens swangerskap kleur?
