Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
As u ouer word, verloor die smaakkliere op u tong hul nut - een van die hoofredes waarom ouer volwassenes geneig is om kieskeurig te raak oor die kos wat hulle eet. Na die ouderdom van 65 word die immuunstelsel in u liggaam swakker, wat lei tot verskeie gesondheidsprobleme.
'N Goed funksionerende immuunstelsel help om vreemde liggame en kwaadaardige selle uit die stelsel te verwyder en help om die immuunreaksies teen eksterne skadelike triggers soos voedsel of die liggaam se weefsel te reguleer.
plaasvervanger vir witwyn
Die bevordering van die immuunstelsel bestaan vir 'n goeie en goed gebalanseerde dieet met senior kruie en speserye wat ryk is aan sekere vitamiene en minerale. Dit kan help om 'n sterk en bekwame verdedigingsmeganisme teen infeksies en siektes te bou [1] .
Te midde van die koronavirus-pandemie het gesondheidskenners daarop gewys dat, hoewel dit van kardinale belang is om higiënestandaarde te noem, soos om gereeld u hande te was - dit net so belangrik is om u immuniteit te verbeter, en dat dit met ouer mense wat deel uitmaak van die risikogroep om koronavirus op te doen, is Dit is noodsaaklik dat 'n mens voedsel gebruik wat kan help om hul immuniteit te verbeter [twee] [3] .
hoe om puisies littekens te verwyder
In hierdie artikel gaan ons kyk na 'n paar gesonde kosse wat kan help om immuniteit by ouer volwassenes of mense ouer as 65 te verhoog.
1. Bruinrys
Bruinrys bevat baie vitamiene, minerale en kragtige plantverbindings, wat, wanneer dit in beheerde porsies verbruik word, kan help om die immuunstelsel te funksioneer [4] . Daarbenewens is bruinrys ryk aan antioksidante wat help om vrye radikale te bestry wat die immuunstelsel en algemene gesondheid beskadig [5] .
2. Patat
Patats is ryk aan beta-karoteen en vitamien A en bevat antioksidante wat die immuunstelsel van 'n ouer volwassene kan bevoordeel [6] . Hierdie soet groente is ook ryk aan goeie koolhidrate, wat goed is vir ouer volwassenes om ten minste een keer per week te eet.
3. Spinasie
Ryk aan vitamien C, en propvol talle antioksidante en beta-karoteen, is spinasie 'n goeie aanvulling op die dieet [7] . Spinasie is ook ryk aan vitamien K, wat die blaargroente 'n moet toevoeg in 'n immuniteitsverbeterende dieet vir ouer volwassenes.
gesigpak vir puisies en swartkoppies
4. Eiers
Eiers is ryk aan proteïene en vitamiene wat kan help om die immuunstelsel te bevorder, en word gedefinieer as opbergings van vitamiene en minerale wat nodig is om die immuunstelsel van ouer volwassenes te verbeter [8] .
5. Jogurt
Die eet van jogurt kan help om die dermkanaal te versterk, wat gastro-intestinale siektes kan voorkom [9] . Jogurt is vol probiotika (goeie bakterieë) wat die slegte bakterieë in die maag help vernietig en is 'n uitstekende immuunverhoging vir ouer volwassenes. [10] .
6. Kruie & speserye
Die gebruik van kruie en speserye soos borrie en gemmer kan u liggaam help om infeksies en siektes by ouer volwassenes te bekamp [elf] . Dit kan ook help om beskadigde selle te herstel en die vermoë om goed te funksioneer, te versterk [12] . Daarbenewens is kaneel en oregano gesonde toevoegings wat die immuunstelsel kan bevorder.
7. Maer proteïene
Voedsel soos hoender sonder vel, maer vleisbees, oesters, salm en soja is gesonde toevoegings wat die breinfunksie kan bevorder en kardiovaskulêre welstand kan bevorder. As gevolg van ryk omega-3-vetsure, kan maer proteïene soos salm die immuunstelsel verbeter en die liggaam teen verskillende siektes beskerm. [13] .
8. Water
Dit is noodsaaklik dat ouer volwassenes ten minste agt glase water per dag drink om die slymvliese vogtig te hou en die kans op griep of verkoue te verlaag. [14] . Om u gehidreer te hou, kan die immuunstelsel help funksioneer.
Daarbenewens kan die gebruik van bessies, appels, blaarslaai, soetrissies, amandels en beet in die dieet help om die immuunstelsel en die funksie daarvan te verbeter.
wat is fyn bone porselein
Op 'n laaste noot ...
Die voormelde voedsel wat u immuniteit bevorder, sal u help om u hart aktief te hou, u brein in sirkulasie te hou, en veral om die algemene gesondheid van u liggaam te verbeter. As u 'n goed gebalanseerde dieet volg, tesame met goeie oefening en 'n gesonde slaaptydperk, kan dit die risiko van verkoue verminder en die skade as gevolg van respiratoriese infeksies, rumatoïede artritis en gesigverwante toestande by ouer mense verminder of vertraag.
